333運動、357運動的依據 - 健身

333運動

每週運動3天
每次持續至少30分鐘
運動時心跳達到每分鐘130下以上

333運動的定義我想大家都知道，
357運動的定義也是google就有

不過似乎沒有看到有人在討論..
這些定義是如何開始的、是什麼人最早提出、又是根據哪些研究提出??

麻煩知道的大大提供一下，
想長點知識，謝謝^___^

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