333運動、357運動的依據 - 健身

By Jessica
at 2012-04-05T10:26

Table of Contents

333運動

每週運動3天
每次持續至少30分鐘
運動時心跳達到每分鐘130下以上

333運動的定義我想大家都知道，
357運動的定義也是google就有

不過似乎沒有看到有人在討論..
這些定義是如何開始的、是什麼人最早提出、又是根據哪些研究提出??

麻煩知道的大大提供一下，
想長點知識，謝謝^___^

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Tags: 健身

All Comments

By Audriana
at 2012-04-09T12:24

其實可以先參考精華區...

By Elvira
at 2012-04-11T07:02

比方說「運動後持續銷耗熱量」(13->2->7->1)這篇就有附文
獻出處，透過想要的文獻再去看它的reference，不失為一個

By Lauren
at 2012-04-15T18:59

方法。

By Daniel
at 2012-04-18T15:45

z-13-2-6.◆心跳率與有氧無氧閾值（乳酸閾值）19&20篇

By Kristin
at 2012-04-23T04:11

比較明確的有JAMA的1962

By Doris
at 2012-04-27T02:29

周朝的<周禮>已經有勞動跟帝王病的關聯說法
概念是一直有的

By Elvira
at 2012-04-29T04:40

謝謝各位，我會再仔細研究^^

By Andy
at 2012-05-03T03:45

JAMA很多可以爬的周朝的文獻可以看何炳棣的周代疆域

By Agatha
at 2012-05-07T06:06

257很OK的因為是可以達到燃脂的心跳數

運動時心跳到180

By Isla
at 2012-04-04T23:51

想請問一下，小弟最近去健身房快走，坡度10，速度6點2 大約在走到10分鐘的時候，儀表版上的心跳跑到一分鐘跳180左右今天在繼續走的時候才略為降到一分鐘跳176～～我有爬文看過我的年齡運動心跳指數，最低117～最高175～所以我的運動心跳高過最高限制，代表小弟運動方式是否對身體負擔太大呢？ - ...

關於早晚體脂差別

By Quanna
at 2012-04-04T22:04

這一個禮拜，早晚都會用新買的歐姆龍量體重這幾天的數據讓我覺得很怪異晚上通常會水腫，所以體重量起來比較高，但體脂卻低很多早上體重量起來比較瘦，但體脂跟晚上比起來卻差的有點多早晚的體重差大概一公斤左右但體脂：舉例來說前天晚上體脂32%左右，早上起床變成36.多％昨天晚上體脂31%左 ...

手肌肉很痛可以刮痧?

By Dinah
at 2012-04-04T21:46

不知道這樣問對不對就我平時只有做做伏地挺身前幾天心血來潮跟哥哥借20磅的啞鈴舉了10幾下練二頭結果昨天開始二頭超級痛而且不太能伸直結果今天不只二頭痛連脖子後方都超痛我以前中暑或者感冒都會用刮痧刮完洗完熱水澡就舒服不少請問這種肌肉痠痛可以利用刮痧消除嗎 ...

最近想要買一台體脂機

By Adele
at 2012-04-04T20:28

對阿,就最近想要買臺體脂機上網研究一下比較prefer的是Omron 356 想請問各位鄉民最近有相關的優惠嘛還是我應該等到母親節左右的優惠時在下手這樣謝謝各位 - ...

一起去中正體育館游泳!

By Vanessa
at 2012-04-04T20:04

1. 地點：中正大學體育館(非中正大學學生需自費50元) 2. 時間：再商量(因為我有排班排課問題) 下午早上最好 3. 運動內容：游泳! 因為游泳咖不好揪阿.... 1.女生佳(因為我是女生) 2.住民雄佳(因為中正大學在嘉義縣民雄鄉) 意者站內信喔! -- https:/ ...

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