350卡健康餐 北醫公開食譜 - 美體

Olive avatar
By Olive
at 2011-05-18T20:53

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新聞來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110518/78/2rq4c.html


350卡健康餐 北醫公開食譜

自由時報 更新日期:"2011/05/18

"一般人肥胖成因，不外是運動量不足及飲食不正常、不正確，
台北醫學大學附設醫院設計一餐350卡的「健康350減重餐」，
相當市售便當的一半，估計二週輕鬆減掉1公斤，若再配合適度運動效果會更顯著，
由於餐只提供給員工，不對外販售，食譜將貼在醫院網站提供民眾在家DIY。

北醫附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，一個成年人一天所需熱量為每公斤30大卡，
以65公斤重的男性為例，一天約需1,950大卡，而市售便當熱量約850大卡，
就幾乎佔了一天所需熱量的一半，若再加上喝飲料、零食等，以及缺乏運動，長久下來不胖也難。
過重及肥胖雖不似一般急重症有立即的病徵，
卻是高血壓、心血管疾病的高風險因子，也是影響健康的隱形殺手。



我上北醫網站找了一下，不確定是不是！
本來想直接貼到板上，可是貼上來整個錯亂！
所以我把它整理在網誌中（也是編輯很久>"<）
不介意的話，可以參考看看！
http://www.wretch.cc/blog/yayap/12407155
(內容已更新)


或者也可以自己上北醫網站看！
http://www.tmuh.org.tw/dept/new%20TMUH/tmuh/default.asp

(本來的食譜放錯囉!現在已經更正為新的了!謝謝熱心的網友及版友!)

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All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-05-22T08:20
^^
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-05-26T23:58
好餓的食譜 我一餐要吃兩個饅頭他才吃半個 囧
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-05-29T11:03
多謝提供資訊 這個食譜感覺是適合女生的 男生應該受不了吧
Damian avatar
By Damian
at 2011-06-01T16:47
3樓～我是女生 但打開網址看到這樣的菜單 我覺得我會餓
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-06-06T01:41
死= = 我沒有特別會吃 只是早上吃了一個饅頭夾蛋 偶爾
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-06T11:22
還吃得下兩片無油煎的蘿蔔糕 這種菜單~我可能會成仙
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-11T02:40
怎麼以前在學校看同學吃的減肥餐(北醫)很豐盛@@?
Michael avatar
By Michael
at 2011-06-13T02:08
因為我也是找了很久耶！如果有網友找到新聞中說的菜單，
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-06-14T15:17
歡迎提供唷！我會修正:)
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-06-17T02:40
現在在北醫ing 真的有員工低卡餐 看起來超豐盛的!
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-21T21:59
請問樓上可以提供正確菜單嗎？謝謝您！:)
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-06-23T16:52
那時候是一個計畫 都是便當直接拿耶 而且不是我吃的
對不起>/////<我現在也很後悔當初應該要天天記菜單才對
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-06-26T16:24
員工低卡餐他們每天都有不同菜色我記得。
那個是他們營養是配的 不過我個人覺得.....嗯...
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-06-27T06:48
沒有固定菜色 不過比較常看到的是看起來一點都不好吃的
花椰菜-______- 雞肉居多如果沒記錯的話
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-06-28T02:54
我覺得還可以
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-06-30T06:03
為什麼我看到很多食物 而且熱量不低?
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-03T19:25
我覺得看起來超飽的,真的可以減重嗎?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-05T12:30
現在的低卡餐是擺在旁邊像便當一樣 不過沒什麼人買
Eden avatar
By Eden
at 2011-07-05T17:29
感覺會飽欸 蠻想試看看的 = =a
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-05T23:30
350卡...我2~3小時就餓了 = =
Ula avatar
By Ula
at 2011-07-06T06:35
http://0rz.tw/eH7Y1 點選350減重餐 應該可以飽吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-09T06:34
當然能減重阿 只是恢復飲食後...顆顆
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By Ivy
at 2011-07-10T16:22
當然要搭配運動啊,恢復飲食後,只要不超過一天應攝取量
就不會有復胖的疑慮
Connor avatar
By Connor
at 2011-07-15T09:57
光準備跟蒐集這些東西就花不少時間，整個大滅火
Una avatar
By Una
at 2011-07-15T19:05
還蠻飽的耶..
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By Zora
at 2011-07-19T20:30
怎麼會有奶昔? 是速食店的還是直銷的??
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-24T00:46
醫院本來就有一些奶昔類的流質螢養食品
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By Adele
at 2011-07-25T05:48
從AAcross那個網頁點進去的,看起來比較OK!!
很適合少量多餐耶!
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-27T20:35
看起來很餓，我平常果然都吃太多肉了，哈哈
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-30T00:24
看起來很飽，但感覺吃完沒多久就又想吃東西了
Susan avatar
By Susan
at 2011-08-03T23:26
食譜已經更正囉!謝謝大家!終於放上正確的了!:)

要停下來還是繼續?

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By Rae
at 2011-05-18T20:23
我也是畢業後就狂胖一族, 雖然我三不五時的的會跳跳瑜珈當作運動,但是體重也只是維持沒繼續狂飆 因為最近被診出自己也是多囊性卵巢,醫生要我多加強運動來控制體重 所以開始照著youtobe上的比利大叔的影片開始運動(拳擊有氧?) 但是一段影片大約十分鐘,我跳個三分鐘左右就開始喘, 五分鐘左右就覺得手痠到 ...

請問這算運動嗎?

Kumar avatar
By Kumar
at 2011-05-18T19:07
就是體適能中有一項踏階(我們學校是有這項啦..) 踏階算運動嗎? 因為我家沒有跑步機那一類的 但我又不想曬太陽 所以想說利用家裡的樓梯 請大家幫助我~~感激不盡!! - ...

畢業後暴肥...求減肥祕笈!

Mary avatar
By Mary
at 2011-05-18T16:30
現在畢業後天天都坐在辦公室裡~ 2個月就胖了4公斤 可能幾乎每天都坐在位子上，下班後又忍不住跟同事去聚餐有關吧…. 不過現在的體重真的很驚人，是我這一生的巔峰!! 上個禮拜大學同學看到我還驚呼~怎麼差那麼多 我想要調整回之前的體重，想減肥但又不想要太極端，有沒有溫和又健康的減重計畫??!! - ...

看來要下定決心了！

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-05-18T15:22
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Dqsolhi ] 作者: lalipo (拉莉波) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 看來要下定決心了！ 時間: Wed May 18 14:52:28 2011 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：158公分 體重：53.6公斤(剛剛在康是美量 ...

躺著用的腿部按摩器?

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-05-18T13:57
沒有用過osim這款 但之前家裡有買過美腿機 用了大約兩年 這次母親節原本也要去osim買揉捏型的按摩產品 後來逛到Tokuyo 買了這一款我的小按摩椅-揉捏按摩墊 http://www.tokuyo.com.tw/images/commodity/commodity_3.htm 它原本是標榜肩頸按摩 ...