3個月減肥10kg心得 - 美體
By Skylar DavisLinda
at 2010-04-06T17:15
at 2010-04-06T17:15
Table of Contents
純粹心得分享
去年11月開始 胖到了174/82.6kg
真正進入健身房是在去年2009.11.13
在這段時間內,完全沒有做任何節食的動作
三餐正常吃 周末偶爾還會去吃吃到飽的
但是,如果吃吃到飽的,那餐會乾脆全部吃肉和蔬菜,不吃澱粉
剛開始一個月,都是健身1.5~2hr+滑步機30min(剛開始做很低強度的)
大概十二月中開始,變成健身1.5~2hr+跑步20~40min
一個禮拜大概去4~5天
我都是先健身,把血糖消耗掉,在跑步
因為我都是早上去,所以我都會空腹,頂多喝杯牛奶,感覺比較容易把血糖耗完
上禮拜量體重的時候,已經降到72.6kg
個人覺得先健身在跑步 蠻好瘦的,這段時間也是正常吃,沒什麼壓力
不過腰圍倒是從34->30 害我又破費買了五件新褲子@@ 舊的全部穿不下
剛瘦下來,肉會鬆鬆的說,然後才慢慢變緊
目標是希望暑假前瘦到體脂12%上下,可以看到明顯腹肌
暑假的墾丁是我的動力阿!!!我要當可以裸上半身的男人阿!!!
板上減肥的朋友們 我們一起加油吧XD!!
--
就算是friend 最後還是會有個end
就算要fuck 起初也要有fu
就算是lover 最後還是會over
就算是Believe 中間還是有個lie
就算是forget 也曾經有個get
--
去年11月開始 胖到了174/82.6kg
真正進入健身房是在去年2009.11.13
在這段時間內,完全沒有做任何節食的動作
三餐正常吃 周末偶爾還會去吃吃到飽的
但是,如果吃吃到飽的,那餐會乾脆全部吃肉和蔬菜,不吃澱粉
剛開始一個月,都是健身1.5~2hr+滑步機30min(剛開始做很低強度的)
大概十二月中開始,變成健身1.5~2hr+跑步20~40min
一個禮拜大概去4~5天
我都是先健身,把血糖消耗掉,在跑步
因為我都是早上去,所以我都會空腹,頂多喝杯牛奶,感覺比較容易把血糖耗完
上禮拜量體重的時候,已經降到72.6kg
個人覺得先健身在跑步 蠻好瘦的,這段時間也是正常吃,沒什麼壓力
不過腰圍倒是從34->30 害我又破費買了五件新褲子@@ 舊的全部穿不下
剛瘦下來,肉會鬆鬆的說,然後才慢慢變緊
目標是希望暑假前瘦到體脂12%上下,可以看到明顯腹肌
暑假的墾丁是我的動力阿!!!我要當可以裸上半身的男人阿!!!
板上減肥的朋友們 我們一起加油吧XD!!
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就算是friend 最後還是會有個end
就算要fuck 起初也要有fu
就算是lover 最後還是會over
就算是Believe 中間還是有個lie
就算是forget 也曾經有個get
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By Lucy
at 2010-04-10T09:59
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at 2010-04-14T04:06
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at 2010-04-16T15:15
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at 2010-04-17T06:37
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at 2010-04-22T01:24
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at 2010-04-25T04:34
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at 2010-04-26T02:07
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By Gilbert
at 2010-04-27T16:48
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at 2010-04-06T15:30
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蠻神奇的 居然可以減這麼多............
By Hazel
at 2010-04-06T15:28
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徵求瘦身美人 精美好禮大相送!!
By Rosalind
at 2010-04-06T15:20
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