ω-3脂肪酸如何幫助肌肉生長 (中文字幕) - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-02T22:24

Table of Contents

https://goo.gl/Fv4jKL

這次的內容根據研究結果說明ω-3脂肪酸對肌肉生長的幫助,ω-3脂肪酸對大腦和發炎反
應都有很好的影響,最近的研究顯示,ω-3脂肪酸可以讓肌肉組織免於肌肉萎縮疾病的危
害,更有研究開始針對ω-3脂肪酸和高胰島素血症和高胺基酸血症的關聯性,研究發現,
沒有高胺基酸血症加入ω-3脂肪酸不會有太大的改變,但是對於有高胺基酸血症的人來說
,ω-3脂肪酸可以讓蛋白質合成作用大幅度的增加,過去也有研究指出,ω-3脂肪酸對於
肌肉的延遲性酸痛,也能改善疼痛並加速恢復,因此為了要提升肌肉合成的效率,不只是
要攝取蛋白質和碳水化合物,還要攝取適當的脂肪。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-01-04T15:12
不知道要吃到多少的omega-3才夠
Queena avatar
By Queena
at 2018-01-08T18:48
本來吃是為了減肥,看來要更認真吃了

請問有人買runtastic的心率錶嗎?

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-01T22:03
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1QIZ-9UH ] 作者: solitarywind (邁向更好的人生!) 看板: Road_Running 標題: [問題] 請問有人買runtastic的心率錶嗎? 時間: Mon Jan 1 22:02:46 2018 想請問版上大大們有人 ...

適合男性的減脂守則 (中文字幕)

Una avatar
By Una
at 2018-01-01T20:02
https://goo.gl/dPtJkS 這次的內容針對減脂說明,除了無可避免的飲食控制之外,針對胸部和腹部以及腰間贅肉 ,分成三階段說明,除了飲食控制之外,在不同階段可以努力的方向。 第一階段 飲食:先排除顯而易見的垃圾食物,盡可能少吃 腹部:要開始感受腹肌的收縮,可以讓雙腳交叉,讓內收肌和大腿盡量保 ...

體脂一直降不下來

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-12-31T23:23
原文恕刪 感謝各位的回覆 很抱歉我資訊給得不明確 我來補充一下 這半年來我們的三餐大概是這樣 早餐:每人兩片全麥吐司+一顆荷包蛋+豬或牛肉片約80g(我女友50g或更少)+1/3根小黃瓜 午餐:0.8杯~1杯糙米兩人分著吃 我大約吃110g 女友吃50g 蔬菜300-500g 大多是葉 ...

不用飛鳥和臥推鍛鍊上胸的方法(中文字幕)

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-31T20:16
https://goo.gl/EGBYPx 這次的內容針對上胸的訓練說明,如果肩膀受傷,那要利用上斜的臥推或是飛鳥,都很容 易感覺到疼痛,因為手臂需要抬高或是到身體的後方,這兩種動作模式對於肩膀受傷的人 來說都會造成問題,因此可以利用解剖學,讓三角肌前束和上胸一起合作的UCV肩前舉, 藉此在安全的狀況下訓練 ...

經歷1年又2個月(14個月)減重20Kg減重心得

Mason avatar
By Mason
at 2017-12-31T20:10
性別:男 年齡:30多 身高:171公分 減重時間:2016年10月26日~2017年12月26日 [約14個月] ~至今持續減重ing 減少重量:20公斤 目前 BMI=22 2017年12月27日 午夜AM1:30 測量的體重照片,顯示65.3Kg: https://imgur.com/bWOSR2g ...