不用飛鳥和臥推鍛鍊上胸的方法(中文字幕) - 健身

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By Ethan
at 2017-12-31T20:16

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https://goo.gl/EGBYPx

這次的內容針對上胸的訓練說明，如果肩膀受傷，那要利用上斜的臥推或是飛鳥，都很容
易感覺到疼痛，因為手臂需要抬高或是到身體的後方，這兩種動作模式對於肩膀受傷的人
來說都會造成問題，因此可以利用解剖學，讓三角肌前束和上胸一起合作的UCV肩前舉，
藉此在安全的狀況下訓練到上胸。

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2018-01-02T19:52
推
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By Zenobia
at 2018-01-06T15:46
今年第一推
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By Carol
at 2018-01-10T00:45
大推,我就是肩膀受傷不能做飛鳥,這影片讚
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By Skylar Davis
at 2018-01-13T02:30
推
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By Hedda
at 2018-01-14T16:42
明天試試

讓我保持健康的早晨習慣 (中文字幕)

Eden avatar
By Eden
at 2017-12-31T15:33
https://goo.gl/PmjTHW 這次的內容是針對早上的生活作息來討論，可以在起床的時候喝1/4杯的蘋果醋，藉此來 幫助消化以及免疫系統，並補充足夠的水分和攝取魚油，早餐也可以製作果昔，可以加入 蛋白粉、希臘優格、花生醬，之後可以再利用一點時間安排今日的待辦事項，讓一天有個 好的開始。 -- F ...

體脂一直降不下來

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By Aaliyah
at 2017-12-30T21:05
文長請見諒 小弟和女友都有運動的習慣 最早開始(大約三四年前)是每週三次有氧運動 兩年半前報名國民運動中心的TRX課程 一週兩次 大約一年前變成一週一次 至於有氧運動則是維持三次 其中一次改到上課完後做有氧 自從上課後 我自己在家還會再做一些簡單的肌力訓練 像是飛鳥 二頭 背闊肌之類(社區有重 ...

減肥 你從來不曾注意的敵人──前言&水分

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By Suhail Hany
at 2017-12-30T15:49
網誌版： http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/219767166 文章很長，超過3500字， 以下是重點整理： https://imgur.com/2k8ZxnN.png ▲ 前言： 　　 減肥超級常見於現代社會 ， 你可以問問看你身邊的朋友，恐怕 ...

減脂餐營養比例請教

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By Leila
at 2017-12-30T13:55
嗨嗨各位大大好 先來個自我介紹 小妹我160/52 體脂28% 有多囊性卵巢症候群 https://i.imgur.com/xFVHPNy.jpg 基本上現在每天都是這樣的飲食比例 雞胸肉、蝦吃膩的話 會替換成雞蛋豆腐 旁邊（最右邊）是馬鈴薯 請問這樣澱粉量會太低嗎 再請問各位大大以上比例有沒有需要 ...

健身房的溫馨場景

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By Charlotte
at 2017-12-30T07:57
上禮拜去健身房看見一位年紀約八十歲的白髮蒼蒼的阿公, 身形瘦弱帶拐杖也戴口罩。 他的身旁有教練帶, 補助阿公做器材。 雖然每一個動作都很慢很慢, 說話談吐也很緩慢, 移動到別的地方也要柺杖支撐。 但我看了有說不出來的感動的感覺。(太感性?) 默默希望這位阿公能健康。(自己家的長輩皆已過世。) 健身房環境帶給 ...