減脂餐營養比例請教 - 健身

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By Leila
at 2017-12-30T13:55

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嗨嗨各位大大好
先來個自我介紹

小妹我160/52 體脂28%
有多囊性卵巢症候群

https://i.imgur.com/xFVHPNy.jpg

基本上現在每天都是這樣的飲食比例
雞胸肉、蝦吃膩的話
會替換成雞蛋豆腐

旁邊（最右邊）是馬鈴薯

請問這樣澱粉量會太低嗎
再請問各位大大以上比例有沒有需要調整的地方 謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2018-01-01T18:56
我是覺得可以再多一份菜，如果有在健身，蛋白質再多一點
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By Andy
at 2018-01-05T09:42
蛋白質有點不夠吧
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By Jacky
at 2018-01-08T18:29
好少 菜可以三倍

健身房的溫馨場景

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By Charlotte
at 2017-12-30T07:57
上禮拜去健身房看見一位年紀約八十歲的白髮蒼蒼的阿公, 身形瘦弱帶拐杖也戴口罩。 他的身旁有教練帶, 補助阿公做器材。 雖然每一個動作都很慢很慢, 說話談吐也很緩慢, 移動到別的地方也要柺杖支撐。 但我看了有說不出來的感動的感覺。(太感性?) 默默希望這位阿公能健康。(自己家的長輩皆已過世。) 健身房環境帶給 ...

跑步六個月後上下半身輕度失衡

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By Barb Cronin
at 2017-12-29T14:17
半年前在板上看了很多減重心得 開始每天跑步 每天一小時 先調9在最後的幾分鐘調到12跑滿10k 在昨天測完inbody 體重體指都下降 可是身體平衡那欄變成輕度失衡 我想問該繼續跑下去嗎? 還是有甚麼方式可以放空不會太累 能長時間慢慢加強我的上半身 伏地挺身還有單槓一下都做不了的程度 謝謝 ...

健身車調鬆緊的帶子哪裡買？

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By George
at 2017-12-29T12:12
https://imgur.com/a/ritx7 如照片中所示，這種尼龍繩裡側還有縫棉布 拍賣網的關鍵字要怎麼找？是不是有其他名稱？ - ...

請教適合新手上的飛輪課

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By Odelette
at 2017-12-28T22:38
※ 引述《kawaiipikach (vvga)》之銘言： : 朋友一直想去上飛輪課都沒去過，問我要去哪堂課比較好 : 哪堂課? 不就飛輪課嗎? : 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多，我之前去都沒注意看.. : 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪 ...

請教適合新手上的飛輪課

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-28T21:55
朋友一直想去上飛輪課都沒去過，問我要去哪堂課比較好 哪堂課? 不就飛輪課嗎? 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多，我之前去都沒注意看.. 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪拳、ICG 視覺模擬飛輪 想問大家哪堂飛輪課比較適合新手? 我猜燃脂、間 ...