跑步六個月後上下半身輕度失衡 - 健身

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By Barb Cronin
at 2017-12-29T14:17

Table of Contents

半年前在板上看了很多減重心得 開始每天跑步

每天一小時 先調9在最後的幾分鐘調到12跑滿10k

在昨天測完inbody 體重體指都下降

可是身體平衡那欄變成輕度失衡

我想問該繼續跑下去嗎?

還是有甚麼方式可以放空不會太累

能長時間慢慢加強我的上半身

伏地挺身還有單槓一下都做不了的程度

謝謝

https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
https://i.imgur.com/VuA9BsA.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2018-01-02T20:21
小弟兩個月前也是一下伏地挺身都無法 先跪著每天20*3
兩個禮拜後可以做個一兩下 接著還是跪著做兩個禮拜後就
可以直接做了 現在可以一組20下沒問題 我體重跟你差不
多
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By Jake
at 2018-01-02T22:05
沒練過上半身的話一開始練會進步的很快
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By Victoria
at 2018-01-04T16:17
背部推引體輔助機 重量挑好也能放空漸進XD
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By Kama
at 2018-01-05T07:31
根據我的經驗，滾輪很好用，可以增強上半部與核心。都顧到
Una avatar
By Una
at 2018-01-06T05:23
可以少跑一點 拿時間去練一點肌肉
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By Genevieve
at 2018-01-09T15:08
重訓很容易放空啊 每做一組休一分鐘就可以放空了 我
就是這樣愛上健身的
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By Catherine
at 2018-01-13T09:53
所以單腿蹲還是單手划船我都不練 因為一邊練完就接另
一邊都不能放空= =

健身車調鬆緊的帶子哪裡買？

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By George
at 2017-12-29T12:12
https://imgur.com/a/ritx7 如照片中所示，這種尼龍繩裡側還有縫棉布 拍賣網的關鍵字要怎麼找？是不是有其他名稱？ - ...

請教適合新手上的飛輪課

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By Odelette
at 2017-12-28T22:38
※ 引述《kawaiipikach (vvga)》之銘言： : 朋友一直想去上飛輪課都沒去過，問我要去哪堂課比較好 : 哪堂課? 不就飛輪課嗎? : 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多，我之前去都沒注意看.. : 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪 ...

請教適合新手上的飛輪課

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-28T21:55
朋友一直想去上飛輪課都沒去過，問我要去哪堂課比較好 哪堂課? 不就飛輪課嗎? 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多，我之前去都沒注意看.. 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪拳、ICG 視覺模擬飛輪 想問大家哪堂飛輪課比較適合新手? 我猜燃脂、間 ...

我目前的5大腹部訓練動作 (中文字幕)

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-12-28T17:42
https://goo.gl/HttFEB 這次的內容是針對核心肌群的訓練，可以利用不同的器材來充分鍛鍊核心肌群，為其他訓 練動作帶來幫助，動作包含：槓鈴單腿卷腹、抗力球屈體棒式、羅馬椅肘觸膝、棒式碰腳 尖、槓片卷腹，從上腹部到下腹部以及腹斜肌，都能利用這些動作充分鍛鍊。 -- Fitting Room ...

如何讓伏地挺身的次數增加30% (中文字幕)

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-12-27T19:14
https://goo.gl/6FUtA5 這次的內容針對提升伏地挺身的次數說明，一開始利用在地面上揮舞大鐵鎚示範，如果沒 有立足於穩固的表面上，會使力量分散，這樣無法充分發揮力量，因此做伏地挺身時也是 一樣，要試著讓身體其他部位也保持緊繃，從腳踝開始就要保持緊繃，股四頭肌緊繃使膝 蓋打直，以及核心肌群，在 ...