45度羅馬椅主要訓練肌群 - 健身

By Kumar
at 2016-04-03T10:13

Table of Contents

各位巨巨好

因為目前的健身房沒有股二頭curl 的機器

再加上對硬舉沒有把握

選擇使用45度羅馬椅進行股二頭的訓練

穩定核心，下背不彎曲

身體下降到平行地面後

利用臀大肌和股二頭肌將身體拉起

訓練五週了，運動當下臀大肌會感覺到力竭

運動隔天下背會稍微酸

股二頭肌卻完全沒感覺(和之前使用機器練的感受度差好多)

請問45度羅馬椅主要是訓練臀大肌嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Olga
at 2016-04-07T12:11

羅馬椅不是主攻下背嗎?!

By Oscar
at 2016-04-10T22:52

他把羅馬椅搞成斜版二頭彎舉的器材了，太矮了啦！羅馬
椅是練下背的

By Anonymous
at 2016-04-12T18:08

羅馬椅主要是做髖伸、原po都說下背不彎，又怎麼會是主
要練下背呢？

By Caitlin
at 2016-04-16T10:47

請google hip extention roman chair羅馬椅不是只能練背

By Gilbert
at 2016-04-17T14:47

謝謝t大

By Heather
at 2016-04-22T12:18

本肥宅腿後日菜單:硬舉+羅馬椅+壺鈴swin榨乾.....

By Ingrid
at 2016-04-22T19:59

猛~

By Elvira
at 2016-04-26T21:46

有試試看單腳RDL符合需求嗎？

By Tristan Cohan
at 2016-04-29T11:10

google後，下次試試看，感謝~

By Blanche
at 2016-05-04T00:45

威力板主有說過,羅馬椅是練後側動力鍊的器材,對他來說絕對
絕對不是練下背的工具

By Edwina
at 2016-05-08T09:18

威力版主說的記得聽

By Liam
at 2016-05-10T09:21

那個影片我有看，但感受度不好，才詢問的

By Aaliyah
at 2016-05-13T01:57

歪了 http://i.imgur.com/zdh7mI3.jpg

慢跑臂套的手機潮濕問題

By Poppy
at 2016-04-03T10:06

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不知道有沒有人有和我一樣的問題我慢跑時都會戴臂套放手 ...

請問這裡有女生參加過「好時光」的團嗎?

By Kyle
at 2016-04-02T22:26

※ 引述《bulge44 (Bobo)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ============================================================================= : 如標題， : 最近有注意到一個叫「好時光同樂會 2 ...

有關增加肌肉前吃胖...

By George
at 2016-04-02T21:27

我知道這標題很欠打...但我很清楚這是有問題的觀念XD 是這樣的，有位朋友提出了這樣的說法 -------------------------- 亞洲人肌肉量較少，透過吃有助於肌肉成長的食物(如牛肉)，可以提高肌肉成長的空間所以要先吃對的東西把自己吃大隻再來減脂 -------------------- ...

中壢costco on存貨

By Damian
at 2016-04-02T21:21

各位巨巨好剛去中壢costco 又看到on了現場存貨約45罐 1999元 2.04公斤巧克力口味第二層貨架上還有約120罐大家可以補貨囉 - ...

調節式啞鈴

By Candice
at 2016-04-02T18:59

小弟最近礙於經濟場地等等因素開始使用單手啞鈴的訓練目前是30公斤破關了最近想買快速調節啞鈴不知道大家有沒有什麼好意見使用上的心得購買的管道各牌的優缺點之類的相關的文獻似乎不多應該有和我一樣困擾的朋友吧調節式啞鈴看下來似乎很貴但是只要買一次又方便其實蠻好用的？ ----- Sent ...

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