4800公尺如何分配？ - 美體

小弟自從花了約一年，以時速七公里快走的速度減肥，每天固定
走3600公尺（公園外圍測量過），從近七十公斤減到五十五公斤
後。

運動已經成為習慣，除了遇到像八八風災以外，其餘日子是天天
都運動，現在運動是以身體健康為主。

最近一個月從快走公園三圈（3600），增加一圈是用時速約九公
里的慢跑。

請問各位大大，是先跑一圈，再走三圈比較好，還是先走三圈，

再跑一圈？感謝。

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