4800公尺如何分配？ - 美體

Harry avatar
By Harry
at 2011-05-26T23:20

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小弟自從花了約一年，以時速七公里快走的速度減肥，每天固定
走3600公尺（公園外圍測量過），從近七十公斤減到五十五公斤
後。

運動已經成為習慣，除了遇到像八八風災以外，其餘日子是天天
都運動，現在運動是以身體健康為主。

最近一個月從快走公園三圈（3600），增加一圈是用時速約九公
里的慢跑。

請問各位大大，是先跑一圈，再走三圈比較好，還是先走三圈，

再跑一圈？感謝。

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All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-05-28T13:53
走一圈半跑一圈，再走一圈
半
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-06-02T04:55
我覺得可以的話就都用跑的 用等於快走的速度慢慢跑 消耗的熱
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By Todd Johnson
at 2011-06-04T14:03
量比較多 也比較節省時間
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By Cara
at 2011-06-06T18:54
先走兩圈再跑 不過我現在都是快走半小時 慢跑一小時

戒不掉零食怎麼辦???

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By Heather
at 2011-05-26T20:27
減肥了大概快一個月 我早餐跟午餐都吃的不太油膩 早餐都吃沖泡穀物包加大燕麥片 偶爾會在加上起士蛋餅一份 中午大多就五穀飯配自助餐(青菜為主) 晚上會吃SUBWAY或生菜沙拉加無糖豆漿或跟中餐一樣 一個禮拜也大多有五天會踏步機40分鐘或是慢跑 但我苦惱的是 每次一到晚上或是中餐過後 就覺得好嘴殘好想吃零食 ...

湯的熱量~

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By Caroline
at 2011-05-26T18:34
最近開始在吃special K，一天1~2餐，早+晚 or 晚。 但是我有一個很怪的習慣，晚餐還是希望可以吃到一點鹹的東西， 目前想倒是可以再喝點熱湯， 學校附近能買到的湯，不外乎餛飩湯、丸子類(ex.貢丸、脆丸...)的湯、青菜豆腐湯... 至於玉米濃湯跟酸辣湯就暫時沒考慮了，感覺就熱量偏高， 板 ...

把飲料戒掉的話

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By Daph Bay
at 2011-05-26T14:50
※ 引述《f51 (f51)》之銘言： : 想討論一下說 假如原本and#34;長期and#34;是個每天至少要喝個2~3杯飲料的人來說 : 突然把飲料戒掉 完全不喝含糖飲料 : 對於減重方面體重會下降得很快嗎？((吃的習慣完全不改變的情況下)) : 有板友有經驗嗎？ : 還是說會減重 但是速度會很慢很慢(因 ...

男性女乳症以及減肥問題

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By Anthony
at 2011-05-26T14:36
沒什麼好建議，聊聊。 ※ 引述《resound (跌倒在旅行地圖上)》之銘言： : 因為有要問別的東西，所以標題分類我沒有選[減肥]， : 如果有違反版規先在這裡說抱歉並麻煩版主提醒。 : 先提減肥的問題，這個已經困擾我許久， : 原PO小時候因為體弱多病，家人為了要調節我體質， : 曾經讓我長期服用類固醇以 ...

男性女乳症以及減肥問題

Doris avatar
By Doris
at 2011-05-26T11:49
因為有要問別的東西，所以標題分類我沒有選[減肥]， 如果有違反版規先在這裡說抱歉並麻煩版主提醒。 先提減肥的問題，這個已經困擾我許久， 原PO小時候因為體弱多病，家人為了要調節我體質， 曾經讓我長期服用類固醇以及其他的藥物（約一年）。 我不知道是真的類固醇副作用還是我本身體質， 如果用正常人的運動和減肥 ...