4天瞬間復胖 - 減肥

體重 體脂率 體脂重

1月10日 74.4 24.9 18.53
6月16日 77.2 22.6 17.45
6月20日 76.1 24 18.26
6月21日 76 23.9 18.16
測量時間皆為剛起床上完廁所

平常都有平均至少90分鐘的運動
但這四天因為假日及辦活動的關係
停止了運動
短短四天，體重雖然掉了，
但體脂卻狂升！

這四天的活動與飲食分別為
DAY1暴雨在家小運動 早：漢堡蛋豆漿 午：水果 晚：牛排
DAY2爬山、逛街 早：漢堡蛋豆漿 午：炒飯 晚：火龍果*4
DAY3活動辦理、講課 早：鮪魚漢堡豆漿 午：便當 晚：便當 宵：豆花
DAY4活動辦理、講課 早：香雞吐司紅茶 午：香雞吐司 晚：牛肉便當

辛苦重訓+有氧三個多月無間斷才肌肉稍增體脂稍降
短短4天就全爆了
還以為只是一時間的測量誤差，
但隔天量還是一樣

自認這四天生活雖然不太規律
吃飯都不太準時也不算均衡
睡覺都1點睡有一天到3點才睡
後面兩天更是操到非常的累

是說要減肥減脂
規律的生活一天一刻都完全不能停止
否則會馬上前功盡棄
甚至比之前更糟？


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