4天瞬間復胖 - 減肥

Michael avatar
By Michael
at 2012-06-21T11:57

Table of Contents

體重 體脂率 體脂重

1月10日 74.4 24.9 18.53
6月16日 77.2 22.6 17.45
6月20日 76.1 24 18.26
6月21日 76 23.9 18.16
測量時間皆為剛起床上完廁所

平常都有平均至少90分鐘的運動
但這四天因為假日及辦活動的關係
停止了運動
短短四天，體重雖然掉了，
但體脂卻狂升！

這四天的活動與飲食分別為
DAY1暴雨在家小運動 早：漢堡蛋豆漿 午：水果 晚：牛排
DAY2爬山、逛街 早：漢堡蛋豆漿 午：炒飯 晚：火龍果*4
DAY3活動辦理、講課 早：鮪魚漢堡豆漿 午：便當 晚：便當 宵：豆花
DAY4活動辦理、講課 早：香雞吐司紅茶 午：香雞吐司 晚：牛肉便當

辛苦重訓+有氧三個多月無間斷才肌肉稍增體脂稍降
短短4天就全爆了
還以為只是一時間的測量誤差，
但隔天量還是一樣

自認這四天生活雖然不太規律
吃飯都不太準時也不算均衡
睡覺都1點睡有一天到3點才睡
後面兩天更是操到非常的累

是說要減肥減脂
規律的生活一天一刻都完全不能停止
否則會馬上前功盡棄
甚至比之前更糟？


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Tags: 減肥

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-06-24T05:48
...把體脂計砸爛或丟回收,乖喔(拍拍)
Mia avatar
By Mia
at 2012-06-24T09:04
不用緊張～
Christine avatar
By Christine
at 2012-06-27T09:43
都過一年了,光從數據上看沒有進化,但是實際情況只有你自己
Irma avatar
By Irma
at 2012-06-30T07:14
最瞭,是好是壞原因還是來自於你平常的習慣,光這四天實在成
Connor avatar
By Connor
at 2012-07-03T08:48
也不了敗也不了你真正的自己,不是嗎?
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-04T09:15
了解實際情況不代表了解問題阿所以才來問@@
Zora avatar
By Zora
at 2012-07-06T03:21
但你也沒描述你到底實際情況是如何啊囧 這只能當討拍文吧?
Christine avatar
By Christine
at 2012-07-09T18:38
今天早上量體脂的時候我也有砸爛它的衝動..這怎麼可能!!
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-07-10T15:54
體重下降,基代差不多,體脂卻上升...WTF~
Una avatar
By Una
at 2012-07-13T22:02
是說不夠詳細所以不是實際情況？
Mason avatar
By Mason
at 2012-07-14T00:08
你都沒吃青菜，第一天吃牛排第二天就改吃火龍果
第三天又冒出宵夜 囧
Joe avatar
By Joe
at 2012-07-14T08:26
第四天又吃牛肉便當，你吃太多肉了沒看到青菜啊
Liam avatar
By Liam
at 2012-07-16T20:24
飲食阿..看到你的飲食就感覺會暴肥..
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-17T11:46
哈哈哈，有差嗎XD，都吃了，就好好享受美食，之後回歸
Erin avatar
By Erin
at 2012-07-18T02:18
正常就好啦....
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-07-18T19:01
暴肥是說短短幾天就勝過好幾個月的努力嗎><"
Freda avatar
By Freda
at 2012-07-22T18:41
你的"數值攀升"假設為真,那問題就出在你平時的作為,如果你
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-07-23T09:00
這四天的寫照就是常態,那要怎麼處理你應該比誰都清楚,另外
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-07-27T17:16
運了什麼動,做了什麼活,真的,水晶球不知道占不占卜得出來..
Iris avatar
By Iris
at 2012-07-31T15:39
那像我怎麼樣體脂都不升不降,我該要去問天嗎?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-08-03T06:31
連題目都出不清楚,是要答題的人怎麼答?送分送分啦~~
Annie avatar
By Annie
at 2012-08-06T08:25
感覺有點飲食不均衡
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By Dora
at 2012-08-07T09:27
只是體脂計的誤差而已…你的感覺我懂，請你冷靜= =
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-08-11T12:49
暴飲暴食後造成的數據上升有很多原因，就我觀察的結果
1.真的是變肥 2.過量飲食造成鹽分攝取過多-->短暫數
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-08-14T19:45
據飆升 3.身體中排遺也未完全清除,造成體脂數據上升
Irma avatar
By Irma
at 2012-08-16T01:55
那麼多種可能，總歸一句就是你並沒有在統一條件下測量
而且溜溜球的人是"恢復正常吃"就胖，你是"暴飲暴食"胖
Emma avatar
By Emma
at 2012-08-19T20:19
沒有什麼好不知所措的阿，若這樣就搞到心情down,我猜
Tom avatar
By Tom
at 2012-08-22T10:38
我已經得到憂鬱症了吧(ORZ)，太care數據了
Ina avatar
By Ina
at 2012-08-23T12:06
不過，我也經歷過這種感覺就是，上上下下挺多次，但長
Robert avatar
By Robert
at 2012-08-27T04:46
期看下來我的體脂重還是下降ing就是了(現在17%)
Ida avatar
By Ida
at 2012-08-30T18:29
所以給你建議，不要在自己吃完大餐後量，搞自己罷了XD
Erin avatar
By Erin
at 2012-09-03T16:46
我從不相信要瘦就是吃很多
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-09-07T06:26
吃正確的食物倒是真的
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-09-10T23:00
這年頭連偶爾吃個牛排都被說吃了會爆肥
我還以為我來錯版
Queena avatar
By Queena
at 2012-09-13T18:56
我很喜歡吃牛排@@尤其是厚切orz 不過我不愛加醬 我都加
一些海鹽、蒜片~~

如何減肥的效果最佳?

Tom avatar
By Tom
at 2012-06-21T00:00
我之前減肥過，真的有瘦下來。但是因為對美食無法抗拒，結果又胖了...!andgt;andgt;要怎麼樣才能壓抑自己愛吃的�� ...

雙子女還有辦法挽回嗎

Andy avatar
By Andy
at 2012-06-21T00:00
我在公司有一個剛交往不到兩個禮拜的女孩子他是雙子女...當初大家出去玩對方告訴我他喜歡我然後我們就開始交 ...

想要更健康的身體

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-06-20T14:39
※ 引述《cks40660 (义裕义)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================= ...

菜單請益

Jack avatar
By Jack
at 2012-06-20T13:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：160 體重：52 BMI：20.31 體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化 ...

很難保持正常生活作息怎麼辦

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By Vanessa
at 2012-06-20T11:57
※ 引述《apnaapna (靜)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：158 : 體重：62.1 : BMI：24.87 : 體脂率：34.8% 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ...