54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉，體脂肪只剩9%的 - 健身

54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉，體脂肪只剩9%的她原來是靠「這一招」瘦身！



狄鶯目前生活非常充實，行程滿檔，上個月才和阿娜答孫鵬飛到日本享受6天的甜蜜激情，還打算在日本置產作為養老居處，回到台灣後她還計畫回到學校進修餐飲管理。

她說，過去自恃年輕就是本錢，根本沒好好研究減肥這檔事，雖然體態不胖但一直保持肉肉的狀態，還被笑過「大腿無縫」，和孫鵬第一次離婚時也才掉5公斤而已。

她說，自從開始跳肚皮舞之後，骨盆都有運動到，就算過年沒忌口，也一樣沒長肥肉。她在家練習時會用身體「畫8」，鍛鍊腹部肌肉，維持骨盆的力量，而且每天早晚都會跑步和競走各兩小時，還會做瑜珈雕塑身體曲線。她甚至花了十萬建了私人建身房，讓她隨時可以運動。她還買了倒吊機每天鍛練，讓血液循環更順暢。

雖然運動強度極大，但狄鶯說絕對不讓自己餓肚子，雖然她吃得清淡，青菜、水果、蛋白質等養分一樣都不會少。至於麻辣鍋、牛排、海鮮這些美食，她也照吃，只是吃的方式跟別人不同：「我喜歡吃海鮮，但我都會把它放在中餐或下午吃，又或者知道今天晚上要跟老公出去應酬，白天我就不會碰海鮮、肉類，只吃青菜跟水果。人家正常一餐分量，我分成3餐吃，早上喝薏仁紅豆、黑芝麻，中午前吃點海鮮，下午吃水果，晚上是3盤蔬菜，有時候還會吃點巧克力。我每天睡覺前都會想一下，今天吃了什麼，有沒有少吃了什麼。」

這些超人般的鍛鍊方法，讓她狂甩29公斤，她也確實執行「少坐多站，少吃多動」的原則，毅力相當驚人。另外，她說絕對不熬夜，讓身體代謝機能正常。目前她的體脂肪更是驚人的9%。

http://goo.gl/6UGa0G


9%體脂肪一整個就很鬼神啊

連男生都很少能達到這樣子

記得之前看那筋肉媽媽也才16%……







--