每日攝取蛋白質 - 健身

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By Michael
at 2016-05-19T20:14

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原本標題想下每日攝取乳清XDDD

看了非常多影片與爬了不少文章以後

像是馬尾哥就建議一日攝取0.75~1*pound g

威力大好像是2.2*kg g

對於一般人像我這種還在死肥宅階段來說

182/85

Macro來算

每日攝取就要 以馬尾哥的低標標準 140.25g

威力版主的標準 187g

算一算我每天吃正常食物的量配合我剛買的MP乳清(因為家裡外食實在很難攝取這麼多)

我一天塞到這樣量感覺非常辛苦

請問像我這種訓練大約一年左右的新手 也是該吃到187g嗎?

感謝

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-24T10:21
我都看小便調整，信不信由你。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-05-27T07:13
1kg=2.2pound不是嗎？怎麼會兩者不一樣？還是取平均？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-31T20:23
多吃就排掉吧
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By Oliver
at 2016-06-01T10:01
本魯也有很大的疑問，本魯100Kg 體脂30%減脂中 每
日重訓一小時 有氧30分鐘 每日到底要吃x2.2？還是x1
.5？落差70 真的蠻多的～ 期望高手解答。
Ula avatar
By Ula
at 2016-06-04T09:48
就折衷 吃到1.5~2.2這區間就好啦
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By Charlotte
at 2016-06-06T16:36
多喝幾份乳清不就好了
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-06T19:16
這沒標準答案吧 自己試出自己的標準值
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By Erin
at 2016-06-09T23:31
通常減脂 蛋白量要提升一些 避免燒到肌肉
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By Aaliyah
at 2016-06-12T11:10
又不是要比賽 有需要算那麼精嗎
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By Xanthe
at 2016-06-16T09:05
有多少錢吃多少吧
窮學生如我1.5就頗勉強惹QQ
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-20T23:19
出去多點一些肉啊 肉超好吃der
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By Hedy
at 2016-06-24T16:47
QQ 其實我只是覺得我不像大大們體脂這麼低 吃這麼多 尿出
來浪費RRR

乳清份數

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By Frederica
at 2016-05-19T15:07
各位前輩好 我最近想購入乳清 但上次買的牌子沒貨了 正在物色別牌的乳清 但我有個小小問題 明明都是標榜五磅 但是份數卻不太相同 有的甚至相差20份 是它們每次攝取的克數不同嗎？ 另外尋問一下是否有人買過 iron maxx乳清 版上好像很少它的相關資訊 希望有經驗的人可以給些心得 - ...

天生髕骨外翻與股內側肌訓練

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-19T14:49
各位午安 前幾天我因為左邊膝蓋不舒服去看骨科 醫生看完X光片就說他沒辦法幫助我 他敘述我應該是天生的髕骨外翻 但是非常輕微，可能一般人都不會發現 或許是運動量大、負荷重等因素造成疼痛 所以要我轉到復健科 轉掛復健科 醫生看完X光片後認為骨科醫師太誇張了 他承認有一點但是不足以影響，判讀單純是髕骨韌帶發炎 ...

重訓時聽音樂

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-19T13:52
我都是早上起床後就到健身房的類型, 早上的話畢竟難眠精神會較差一點,有時感覺精神或身體還沒醒這樣. 所以我歌都是選節奏比較明快的類型. 例如我很喜歡Misia,但她的歌我就完全不考慮在運動時聽... 加上我偏愛女聲我都是挑kpop女團的音樂,另外有些ACG主題曲也很適合 例如最近台灣也很有知名度的 ...

三百與萵苣的選擇

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By Madame
at 2016-05-19T12:21
小弟不是來問菜價的 最近在選擇健身房 本魯沒有信用卡 但還是想了解 版大們會選擇哪間 本魯住在萬華區 萵苣與三百都很近 因為萬華運動中心要整修 所以才想到萵苣或三百健身 再拜託版大們給本魯建議一下 - ...

減肥菜單待批

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By Hedy
at 2016-05-19T12:08
原文恕刪部份。 ※ 引述《yavonne (。)》之銘言： : 性別：女（男／女） : 年齡：33 : 身高：161 : 體重：62 : BMI：24.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：生理期後 35.8 依你的體重先來計算一下你每一日，最低的蛋白質攝取是約50克。 再來，每日碳水化合 ...