5個幫助減重及保持活力的秘訣(中文字幕) - 健身

: 推 missShark: 不太建議第一項喝咖啡，喝咖啡是最容易腹部堆積脂肪 04/12 04:40
: → missShark: 但同時讓臉頰凹陷 改喝茶會比較好 04/12 04:41
: → missShark: 而且若要抗氧化，還有很多其他替代的補充品可以吃 04/12 04:42
: 推 lovelessbala: 認真問樓上 是所有咖啡都不推 還是不推加椰子油的咖 04/12 07:30
: → lovelessbala: 啡? 原理是什麼？ 04/12 07:31
: 推 healthy1226: 咖啡加椰子油跟加奶精有87%像 04/12 08:37
: 推 Marchqoo02: 我喝有咖啡因的飲料都會臉凹 不知道為何 04/12 08:50
: 推 aceone: 影片只有建議兩杯而已 腹部脂肪要喝很多才有可能 喝了會臉 04/12 12:08
: → aceone: 凹表示原本是水腫 咖啡因利尿啊 04/12 12:08
: 推 hornet01: 黑咖啡拿來當pre workout 超棒的 04/12 14:21

當然會覺得超棒
而咖啡會刺激可體松大量分泌，可體松正式學名叫做腎上腺皮質醇，
讓人處在有力量的狀態，應付危險

用咖啡讓自己身體長期處在緊張狀態，真的超贊

: 推 linyotsuki: 每喝椰子油必拉....超可怕.... 04/12 16:50
: 推 jacko1: 咖啡因好處 04/12 18:07
: → jacko1: 1) 提升力量、提升訓練量，減少疲勞感 04/12 18:07

吃肉（含卡丁尼，也就是肉鹼）
吃乳酪 （含酪胺酸）
也能提身力量和減少疲勞感

或者就直接吃卡丁尼和肉鹼的補充品

: → jacko1: 2) 睡眠缺乏時，維持訓練品質 04/12 18:08

吃酪胺酸，吃乳酪 也有幫助
酪胺酸特別可用做缺乏睡眠時來提神

: → jacko1: 3) 攝取300mg咖啡因，會消耗50大卡熱量 04/12 18:08

茶也有咖啡因, 量沒咖啡那麼多，且茶所含的茶胺酸可以幫助晚上安眠

: → jacko1: 4) 避免身體適應，每1-2個月應該停止喝咖啡3-7天 04/12 18:08
: → jacko1: 來源: https://youtu.be/IR5jW9iNNiw 04/12 18:09
: → jacko1: 防彈咖啡(咖啡加奶油或椰子油)好處，減少生酮不適 04/12 18:09


咖啡裡的有機酸容易造成身體裡的可體松大量分泌，會刺激食慾，
讓人特別想吃甜食垃圾食物

且可體松分泌會刺激胰島素分泌，進而阻斷脂肪的分解
而胰島素最喜歡儲存脂肪的地方就是腹部

可體松不正常分泌，長期下來就會掉髮，臉頰凹陷，而肚子一定長肉肉

加椰子油或許避免被咖啡刺激食慾，想吃的慾望
但並不確定加椰子油時是否可以避免抑制人體可體松的過度分泌

如果椰子油可抑制人體可體松分泌，
那麼大家想從咖啡裡獲得那種很有力量的感覺也就沒了
（力量感是來自可體松）

如果大家喝咖啡加椰子油仍覺得很有力量，可以推測，
椰子油並沒有抑制可體松分泌的效用，所以長期喝下來還是有臉頰凹，掉髮，肚子長肥肉
等危險

如果你真的太愛咖啡了，大不了未來就多花點錢去豐頰、植髮、多做腹肌運動還是可補救

--