5分鐘內的大腿訓練 (中文字幕) - 健身

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By Caroline
at 2017-02-27T20:56

Table of Contents

https://goo.gl/2HHyRB

包含抱膝跳、跳繩、屈膝禮弓步、180度深蹲跳四個動作

初學者可以先做一輪熟悉動作

之後再逐漸加強訓練強度

分享給大家:)

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-03-04T12:09
謝謝分享!!請問跟著影片作，算是徒手重訓嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-03-09T07:22
這妹子三角肌練得真好(看)
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-03-09T15:16
這個強度就是徒手訓練而已喔 中間拿的啞鈴沒有很重
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-03-12T07:02
最後一個動作感覺好容易沒做好受傷喔
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By Brianna
at 2017-03-15T16:30
你可以用登山者替換,膝蓋有傷者不要跳
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-03-17T20:20
推
Eden avatar
By Eden
at 2017-03-18T03:00
等一下就來試試！
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-19T15:40
推

運動如何幫助睡眠?

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By Madame
at 2017-02-26T22:43
結論: 無論何時、何種運動，都會幫助提升睡眠品質。 -- 為什麼該關心睡眠? 缺乏睡眠，將導致 1) 代謝葡萄糖的能力下降(能量下降) 2) 睪固酮下降(肌肉合成下降) 3) 皮質醇(Cortisol)上升(肌肉合成下降) 4) 瘦素(Leptin)下降(飽足感下降) -- 為什麼會想睡? ...

節食一定掉肌肉？

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By Isla
at 2017-02-26T20:42
https://www.reddit.com/r/AdvancedFitness/comments/3uw3v9/research_review_ 3_is_it_possible_to_increase/ 這篇討論整理的不錯 RT = Resistance Training CR = Caloric R ...

不吃澱粉會對身體有影響嗎?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-02-26T11:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近有一個問題， 常常看到網路上有人會說不吃澱粉會酮酸中 ...

True Fitness 合約取消成功與否？

Gary avatar
By Gary
at 2017-02-25T18:27
謝謝大家的建議！ 剛已去會館，本來順口問櫃檯能否給我解約申請書，櫃檯還說有，要我沙發區先坐一下 過沒多久看起來比較資深的問我「當初的顧問是誰？他現在不在，資料在他手上，需他本 人處理才行」 後來又說現在用餐時段，已聯絡他等等趕回來，結果沒幾分鐘諮詢員出現了（=_=任意門 嗎...） 雖對方說沒過卡合約 ...

節食一定掉肌肉？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-25T16:49
http://i.imgur.com/x3g4uda.jpg 今天剛驗完，不吐不快！ 照牙醫說法，空腹血糖大於90有阻抗，「斷，不要吃」，這樣才能降低胰島素濃度，靠， 空腹都只有3.7，快歸零了還降什麼？ 而且看後續數據，最高點血糖107，胰島素最高43.2，所數據完全符合史考特醫生說的正 常人無 ...