5分鐘內的大腿訓練 (中文字幕) - 健身

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https://goo.gl/2HHyRB

包含抱膝跳、跳繩、屈膝禮弓步、180度深蹲跳四個動作

初學者可以先做一輪熟悉動作

之後再逐漸加強訓練強度

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All Comments

Lauren avatarLauren2017-03-04
謝謝分享!!請問跟著影片作,算是徒手重訓嗎?
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-03-09
這妹子三角肌練得真好(看)
Caitlin avatarCaitlin2017-03-09
這個強度就是徒手訓練而已喔 中間拿的啞鈴沒有很重
Aaliyah avatarAaliyah2017-03-12
最後一個動作感覺好容易沒做好受傷喔
Brianna avatarBrianna2017-03-15
你可以用登山者替換,膝蓋有傷者不要跳
Odelette avatarOdelette2017-03-17
Eden avatarEden2017-03-18
等一下就來試試!
Delia avatarDelia2017-03-19