不吃澱粉會對身體有影響嗎? - 健身

By Hamiltion
at 2017-02-26T11:10

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
最近有一個問題，
常常看到網路上有人會說不吃澱粉會酮酸中毒，
雖然說那是本身身體有一些狀況才會發生，
一般人有酮症也是不會有太大的影響，
只是身體轉化能量的方式改變。
不過今天想問的是指，純粹不吃"澱粉"
假設一個人平常不喜歡吃飯或是麵食
攝取高蛋白與適量的油脂，但是會攝取一些蔬果
這樣算起來，
雖然沒有攝取澱粉，但是也是有醣類的攝取
這樣應該身體不會造成酮症吧?

會這麼問是因為住在外面都是自己煮，
也沒時間在那邊煮飯煮麵，
都是一盤肉或一條魚煮了配一大碗蔬菜吃
最後再加1~2份水果，一餐就結束，也很飽。
這樣下來身體沒有特別攝取到澱粉，
會有甚麼影響嗎?
一方面也是想說少攝取一些醣類
血糖比較不會太高
脂肪也比較不會容易堆積，
當然前提是，熱量沒有超過太多，大魚大肉的
只是油脂沒有特別少油，就是正常攝取

這樣的飲食會對身體有不良的影響嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Audriana
at 2017-02-27T02:28

Wtf...

By Edward Lewis
at 2017-02-27T18:48

從本版1/1號起全部文章看完就有答案

By Liam
at 2017-03-04T05:10

關鍵字1-2份水果

By Leila
at 2017-03-07T20:43

特定時期你可以當作一種極端的手段，但當接近預期目標時還
是得回歸正常飲食。完全不攝取不可能，少量相對較合理，除
非完全自己料理。

By Carolina Franco
at 2017-03-12T08:36

圈李看到這篇應該又要高潮了

By Madame
at 2017-03-15T13:49

你去拜一下 google 大神，有專家跟你說會，有專家跟妳
說沒問題...然後兩邊的專家都掛 PHD 的title, 你要信誰
呢？最近才看到一個臺大的營養學博士說少量多餐才能預
防糖尿病..，如果你再去 google 間歇性斷食糖尿病大
概會瘋掉吧...XD

By Una
at 2017-03-15T19:02

其實我一直不吃澱粉，會大爆發然後吃很多，戒不掉

By Candice
at 2017-03-15T23:09

錢包會很難受，選我正解

By Catherine
at 2017-03-19T17:28

如果會酮酸中毒該先擔心是用藥量，不是碳水

By Isabella
at 2017-03-20T15:00

千萬不要不吃澱粉
上次有個人一天沒吃澱粉，結果…

By Ingrid
at 2017-03-24T09:55

身體竟然就少了一天澱粉的攝取量

By Yuri
at 2017-03-24T18:36

錢包持續哭泣中T_______T

By Sandy
at 2017-03-24T22:21

odin壞壞XD

By Annie
at 2017-03-27T21:10

你要先知道什麼食物含澱粉，什麼不含，什麼食物含醣，

By Lily
at 2017-03-30T08:55

水果1-2份還是有攝取到碳水

By Erin
at 2017-04-01T02:37

不吃澱粉會變圈李你吃不吃

By Gary
at 2017-04-02T10:19

請問有先 /澱粉嗎?

By Gilbert
at 2017-04-06T13:24

腎不好不能不吃澱粉，吃高蛋白會惡化，腎沒問題沒差

By Callum
at 2017-04-10T20:31

不過生活中碳水很多，你以為你沒吃，其實說不定吃不少

By Lydia
at 2017-04-15T04:53

平時要不吃到澱粉超難好嗎

By Franklin
at 2017-04-16T11:33

如果外食真的很難，所以我都自己煮

By Xanthe
at 2017-04-18T11:18

外食平價的選擇大概就自助餐跟火鍋店吧，口袋夠深就西餐
的排餐

By Puput
at 2017-04-21T12:47

自助餐..醬油裡面有糖，勾芡的料理有太白粉，很多青菜
為了不放味精改放糖... 炸物外面有粉.. 所以想不碰到澱
粉或糖很難.火鍋比較有機會一點..

By Hedwig
at 2017-04-24T12:32

西餐的醬料中糖也很多.....

By Linda
at 2017-04-26T23:54

一直覺得生酮沒朋友...XD

By Belly
at 2017-05-01T06:18

自助餐的菜自然是得挑一下，而高檔排餐是只加鹽調味，
當然口袋得夠深

By Cara
at 2017-05-01T09:18

不過，生酮飲食太嚴格，真的只能自煮

By Caroline
at 2017-05-06T00:59

低碳應該還是有朋友XD

By Damian
at 2017-05-08T19:45

Google生酮飲食就有答案了有利有弊

By Jacob
at 2017-05-12T17:57

腎不好才要吃蛋白質吧但是要吃完全蛋白....洗腎患者更要吃

By Ursula
at 2017-05-15T19:43

洗腎會流失蛋白質所以要補充完全蛋白

By Leila
at 2017-05-16T03:27

會變笨

By Bennie
at 2017-05-20T22:36

高蛋白飲食跟腎的關係自己google一下，蛋白質吃太多腎
有代洩問題

By Linda
at 2017-05-25T17:54

高蛋白（超過飲食指南建議量）會不會使腎功能異常者狀況
惡化似乎還沒有定論，但目前沒有任何證據能證明吃高蛋
白會使正常的腎變不正常

By Skylar Davis
at 2017-05-26T11:01

就像吃辣不會傷健康的胃，但是受傷的胃不能吃辣...XD

By Sierra Rose
at 2017-05-28T13:25

不需要完全不碰澱粉，澱粉又不是白粉
原則低碳就好了嘛

By Caroline
at 2017-06-01T11:51

odin講的對，生同沒朋友，請加入斷食行列~
斷食比較能跟社會融合

By Ina
at 2017-06-05T16:46

通常朋友聚會都是晚上，白天斷下去，晚上爽吃下去

By Donna
at 2017-06-06T12:16

樓上

By Poppy
at 2017-06-07T16:01

煮個麵不到十分鐘的時間有那麼困難嗎？

By Faithe
at 2017-06-11T22:36

腎不好的要限制蛋白質量但是腎不好到確定在洗腎了

By George
at 2017-06-15T20:19

反而要補充足夠的優質蛋白質這個還是要以正視聽

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