5分鐘腹部訓練 (中文字幕) - 健身

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By Odelette
at 2017-01-30T20:08

Table of Contents

https://goo.gl/6DQdQc

這次的腹部訓練一樣是5分鐘

加入一些不一樣的動作

給大家參考 :)

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-02-02T13:15
謝謝分享！
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By Mary
at 2017-02-04T02:15
做了一round之後發現這個主持人好厲害QQ...感謝翻譯
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By Oscar
at 2017-02-04T07:18
第二個動作算不算下背沒貼緊地面？
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By Daniel
at 2017-02-04T10:08
感謝分享！
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By Carolina Franco
at 2017-02-04T12:10
感謝分享！

斷食和50%胰島素問題

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By Faithe
at 2017-01-29T13:42
一次吃完，多的熱量會轉換成肝醣跟脂肪，但是胰島素只有在剛吃完幾個小時維持高檔，其餘時間都很低，所以胰臟比較不容易發炎，而且可以休息. 而且大多數的時間 你的身體再燒體脂肪。雖然你燒的可能是吃那塊蛋糕存下來的體脂肪，不過如果妳用大量運動創造熱量赤足，那有機會減掉多餘的脂肪 但是少量多餐的結果也一樣，多的會變成 ...

斷食和50%胰島素問題

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-01-29T09:39
藉這個討論胰島素的討論串問一下好了 假設今天買了一塊八吋的黑森林蛋糕，熱量約2600卡 大概一個男性一天所需的熱量 那麼如果我想要慢慢品嚐， 切成十二塊，然後每個小時吃一塊 整天就只吃這一塊過一天 另外一種方式就是買了就整塊吃掉 然後一樣是一天只吃這一塊 那麼都是一天只吃一塊2600卡的蛋糕，只是吃的 ...

在不改變體重前提下，運動可改善脂肪肝

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By Thomas
at 2017-01-28T17:10
內文出處:http://dtsurgq6.pixnet.net/blog/post/90102922 對於許多有體重過重問題困擾的個案而言 在意的常常是堆積於體表可見的脂肪 例如上臂、大腿、臀部等等 然而美國衛生國家研究院(NIH) 特別將腰圍是否過寬 列為代謝症候群的危險因子之一 主要原因就是腰圍長度代表 ...

減重期飲食:低油脂和低糖飲食哪個比較好?

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By Poppy
at 2017-01-28T12:02
※ 引述《mstsai (布豆格)》之銘言： : 資訊來源: : http://blog.sina.com.tw/oilcut/article.php?pbgid=175440andamp;entryid=635834 : 在2004年 : 著名醫學雜誌美國醫學會期刊(JAMA) : 刊登了一篇來自美國哈佛大 ...

間歇性斷食很極端嗎？

Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-28T08:36
如果你早上7：00吃早餐，晚上7：00吃晚餐，這叫12小時斷食.....因為從晚餐後到第二天你都沒吃東西了.（當然 吃宵夜 喝珍奶那又是另外的故事） 如果你早餐不吃，把上面一天的熱量在中午12：00到20：00吃完，這就是16/8斷食.... 更狠一點在12；00-16：00吃完就叫20/4斷食.... ...