5分鐘腹部訓練+瘦身觀念(Blogilates) - 健身

By Frederic
at 2017-01-18T17:11

Table of Contents

我翻譯了Blogilates的兩部影片

想要分享給體適能板的朋友 :)

5分鐘的腹部訓練(中文字幕)
https://goo.gl/G8KlQL

不要再追求完美身材了！(中文字幕)
https://goo.gl/UUaPXq

不過第一次來，不知道這樣有沒有違反板規@@

還請大家指教

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Tags: 健身

All Comments

By Bennie
at 2017-01-21T22:22

很好的運動，但不知道做起來會不會很難

By Jacob
at 2017-01-25T13:49

老實說，這個跟現在主流觀念幾乎相反

By Eden
at 2017-01-29T11:33

很有趣

By Irma
at 2017-02-01T06:26

訂閱你了別追求完美身材那部蠻有道理的

By Charlotte
at 2017-02-04T10:19

要怎麼訂閱？

By Mason
at 2017-02-07T17:56

推獲益良多

By Zanna
at 2017-02-11T01:23

推腹部現在抽筋了...還做不到一分鐘

By Olive
at 2017-02-13T09:46

連續五分鐘沒訓練的有難度啦有些人連續做60下都不能了

By George
at 2017-02-14T14:48

謝謝翻譯！

By Cara
at 2017-02-18T11:07

其實這個如果姿勢不好，做完很容易下背痛......

By Adele
at 2017-02-23T02:13

這跟電腦人腹肌應該差不多吧

By Lauren
at 2017-02-27T01:43

要訂閱的話，影片旁邊按有訂閱字樣的按鈕就可以囉:)

By Selena
at 2017-02-28T08:06

感謝翻譯！有累

By Oscar
at 2017-02-28T11:47

喜歡她的影片！翻譯辛苦了推

By Ursula
at 2017-03-02T21:12

用心

我的跳繩方法

By Selena
at 2017-01-15T03:17

有關推文中談到運動傷害的部份建議如下 1.協調性嗯..跳繩的話我建議雙腳跳最好單腳交換跳可以但是不要持續跳因為單腳跳對膝蓋的負荷自然也很兇我想重點有幾個: 1.1.腳踝要軟跟著腳步旋轉著地過程膝蓋不要完全打直上去才是打直 1.2.跳起來的幅度不用大繩子可以過腳底就好 1.3.手腕的旋轉 ...

我的跳繩方法

By James
at 2017-01-13T23:32

我是跳繩300次/110秒組間休息110秒 10~15組跳繩前最少三小時必須結束進食 (有許多經驗會告訴你兩小時以上) 而且進食內容避免難消化的食物我的話是避免吃麵食吃麵包的話多點流質這樣可以排除胃裡面未消化完導致的肚子痛再來就是調整你運動的節奏肚子痛時拉長休息時間降低運動強度感受一下會 ...

斷食和50%胰島素問題

By Ingrid
at 2017-01-13T19:15

以前我一直在想一個問題，那就是非洲大草原上的動物，他們的飲食就是吃完這餐不知道下餐在那，要不然就是餐餐大魚大肉，所以當牠們遇到沒東西吃的時候，舊理論告訴我，他們應該剩下一團脂肪，然後身上的肌肉被分解來當燃料，新陳代謝低到讓人髮指... 這個現象會出現在三餐吃仙女餐的現代人類，但是在非洲大草原上的動物卻不會有這 ...

我的跳繩方法

By Catherine
at 2017-01-13T12:19

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 今天剛健檢的數據，男/170.4/64.3 初次 ...

斷食和50%胰島素問題

By Daniel
at 2017-01-13T06:21

新翻譯的影片，如下方連結： https://youtu.be/YeuZYR_AGAY 別的就不多說了.... 另外，由於字幕是外掛的，iOS似乎字型會有點小，可去手機的「設定」、「輔助使用」、「字幕與隱藏式字幕」、「樣式」、「新增樣式」、「大小」、「超大」，應該就可以 -- ...

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