2013年 2014年 較去年同期增減
=============================================
01月 217K 220K ＋ 3.0K
02月 210K 157.5K －52.5K
03月 230.5K 190.3K －40.2K
04月 200 K 180K －20.0K
05月 228.4K 180K －48.4K
06月 210.0K 120K －90.0K
07月 210.0K
08月 160.0K
09月 241.04K
10月 224.0K
11月 215.5K
12月 211.0K
本月共跑１２日共１２０公里，換算每日約跑４Ｋ，每日約運動２８分鐘
天熱自動變7分速了（掩面）
主要是有半個月時間，
因事務繁忙、身處一個每日僅能熟睡3～4小時、無法跑也無法上網的地方，
不過，休那麼多天的好處就是捐血很順利！XD
順便呼籲一下有運動習慣的帥哥美女，有空就～捐血一袋，救人一命哦！
沒了。
--
★ ◤■■■■◣
我好尬意你 ★ ◥║ ＊
★ * ◤◤ ◤◥
** ● ●
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣
--
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404178048.A.7B7.html
※ 編輯: reneeviolet (114.37.146.83), 07/01/2014 09:46:06
推 fenriy:頭香 慢跑333km 其它懶得算了....Y 07/01 09:56
推 gichin:193km 天熱真的不好跑 我都固定三個月就捐一次 cc 07/01 10:00
推 rain700214:女生 慢跑267K 腳踏車 70K 石碇馬順利完賽 07/01 10:02
推 rain700214:緩跑與瑜珈墊按摩後還是企鵝模式QAQ 07/01 10:04
推 hello789:女 跑步55公里 踏步機31000步 07/01 10:33
推 Astrogod:男 路跑129km 飛輪4小時 33k路跑挑戰成功!! Y 07/01 10:45
推 JYHuang:不要問..很恐怖..(￣艸￣") (報警協尋中..) 07/01 10:58
推 jaysuzuki:跑145.85K，10月挑戰初馬 07/01 11:11
推 oldman1975:路跑110K 單車72K 初半馬、超半馬25K達成 07/01 11:15
推 icegail:與傷病對抗中~~六月跑步60km，本月挑戰初馬！！ 07/01 11:27
→ kaas:希望7月可以撐到100K 07/01 11:32
推 commontree:跑步60Km 游泳8000m 空窗兩個月回不去了... 07/01 11:33
推 bochi91:女 跑步206km 腳踏車80km 天氣好悶熱(昏) Y 07/01 12:10
推 chyl:走+跑143.6KM,熱到很想不要跑了orz 我有固定在捐血 07/01 12:16
推 laffer:女 慢跑148K Y 07/01 12:18
→ ppit:跑１２日共１２０公里，換算每日約跑４Ｋ...怪怪的 07/01 12:19
推 fenriy:回樓上那是用月來計算 07/01 12:21
→ ppit:6月平均每日4K? 那我6月算下來大概10K/日 (男) 07/01 12:24
推 gygygy0917:男 馬路夜跑 130KM 六月初雨日太多都無法跑啊XD 07/01 12:25
推 evelynstyle:女 路跑93k 終於破90k!了好感動! y 07/01 12:28
推 ImJean:女 交叉機140K+周二周四瑜珈課 血壓太低不給捐.. 07/01 12:35
推 dylan29341:男 138.7K 減重當作附加成效，健康才是首要目標！ 07/01 12:39
推 aqoqm:男 足底筋膜炎中 慢跑72km 重訓30hr Y 07/01 13:08
推 Andrea0809:路跑120K; 自主訓練半馬 & 超半馬25K達成! 07/01 13:13
推 cwet:女 快走+慢跑 70.3公里,綜合有氧2小時, Y 07/01 13:21
→ acegikmp:36k (遮臉) 修行是什麼 好吃嗎? 07/01 13:23
推 keroloveu:女 24.3k、五月不能跑就退化了(哭) 、繼續加油> <Y 07/01 13:42
推 caranrod:女 跑7.68k 腳踏車95.48k 橢圓滑步機28.8k腳不好不能常跑 07/01 13:51
推 tina95402:女 慢跑170K+核心13hr 天氣好熱好難跑啊~~~ y 07/01 14:29
推 colaidodo:女 路跑95k..天好熱卻創新高 07/01 14:30
推 dumbo0918:女 141K 這個月扎了三次手指血紅素都沒過啊嗚嗚嗚 07/01 14:48
推 dumbo0918:每次跑步都超期待下個月的修行推文XD 07/01 14:51
推 serpina:女 單車370km+雪山主東+瑜珈10hr+拳擊有氧4hr+飛輪4hr Y 07/01 14:52
推 connayang:女 路跑 72K 07/01 15:14
推 johnnyu571:男 162k 每兩天做一個部位的訓練(核心or胸+手or背) 07/01 15:15
→ johnnyu571:下雨時在家跳Tabata HIIT + 做家事打掃 07/01 15:16
推 email5656:我終於有一個月跑贏版娘了！！！！這個月12X km 07/01 15:27
推 Aaso:男 快走105KM 07/01 15:42
推 fenriy:好想知道樓樓上在那裡跑>///<我也住內湖Q_Q 07/01 15:49
推 ichico:女 慢跑237km 希望下個月可以跑250km 07/01 16:10
推 pw080325043:第一次贏版娘 146k 上半年總共876k 07/01 16:43
→ pw080325043:卡一年多的體重也開始動了 現在91 07/01 16:44
推 ivylouise:女 慢跑140.6km 上個月才九十多，進步了XDDD 07/01 17:17
推 ichico:不過五月跑217k 六月跑237k 體脂還是不動如山.... 07/01 17:21
推 lemonland:女 慢跑74k 天氣好熱也默默變7分速..Orz 07/01 17:29
推 GELGOOG:男 122K,夏日進入偷懶模式 Y 07/01 18:07
→ GELGOOG:不過假日山路lsd距離仍然照計劃慢慢加 07/01 18:08
推 im9527tw:女 160k 希望下個月可以破200k 07/01 19:02
推 doll2004:女 健車24km&滑步18km&走路23km。大多生病沒力氣動>< Y 07/01 20:20
推 kcadobe:女 33k 夜跑時段總遇上大雨QQ 07/01 20:52
推 candice1214:女 路跑 72K 七月降至50K增加游泳1.2K(太熱怕中暑..) 07/01 20:53
推 halina:女 路跑86K、腳踏車30K、登階機、重訓7天，後半月因為左膝 07/01 21:08
→ halina:不舒服，所以停跑到現在> <只好多方嘗試各種有氧，不過這 07/01 21:09
→ halina:個月爆炸了五次> < 希望七月再加油!! Y 07/01 21:09
推 lana723:女 路跑104km, 腳踏車95km, 得加強core訓練... y 07/01 21:11
推 revolution:女 慢跑105k 健身車220m 好熱好熱,活動量嚴重下滑T.T 07/01 22:29
→ jack18262:騎腳踏車 430KM 慢跑31.8KM 07/01 23:13
推 B4after:男 路跑238km 夏天汗如雨下，為初馬完賽還是要練下去~y 07/01 23:16
推 asdfg567:男 慢跑90.3km 雖然是快樂表～但第二個月 有進步 ya！ 07/01 23:36
推 bonnie60735e:女 健走71km~夏天走路汗如雨下~希望能堅持下去!!!! 07/02 08:46
推 VinaYang:大家都跑好多@@ 女，路跑80k, 8hr 瑜珈，8hr 拳擊有氧 07/02 08:52
推 elephant5250:我的60k寫在這好丟臉哦 07/02 10:04
推 t52195210:女 73k 皮拉提斯5h 游泳2k 大家都好厲害~看齊!! 07/02 10:51
→ bobjohns:大家好猛 我才50K ...希望第3個月可以突破70K 07/02 11:02
推 papaliu:女 游泳9k+重訓80分+其他雜項運動480分 07/02 11:04
推 papaliu:體重-0.5 體脂-6% 07/02 11:09
推 pitwo:跑167km，騎車100km。希望本月份能順利邁向跑200km。:D 07/02 13:15
推 lin1204:男 慢跑114.5km 總算跑量有止跌回升了 不過 春天有梅雨 夏 07/02 14:11
→ lin1204:天又太熱 秋天吃太多 冬天又太冷 慢跑是很慠嬌的運動（大 07/02 14:12
→ lin1204:誤）XDDD. Y 07/02 14:12
推 gg889g8:男 跑步機 80K 加上每周二堂拳擊有氧 大家加油 07/03 02:30
推 halohoney:女 跑83.5公里 游2.5km 騎腳踏車42km 07/03 19:39
推 twmstudentkf:男 快走103km xbike 215km 07/03 22:46
推 ayahuang:男 慢跑152km... 三重箭歇團真的好多神人Q_Q 07/04 10:37
推 Leo1127:男 慢跑 114KM 07/04 16:08
推 fly7685:女慢跑133km，NTC 120min Y 天氣真的太熱了 07/08 07:57
推 yc287524:女 划船120公里 爬山 50公里 走路50公里 07/10 11:46
→ yc287524:想要圖章 謝謝XD 07/10 11:46
All Comments