請問如何改善腰痠? - 健身

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By Kama
at 2014-06-30T18:43

Table of Contents

如題


兩個月前開始快走

運動量為每天7km/h x 1-1.5h

體力沒什麼問題運動完還會特別嗨XD

但上禮拜開始腰痠

只有運動時會痠

痠的點在後腰窩左邊

所謂維納斯之眼的位置(雖然本人沒那東西XD)


想請問版上高手

要如何改善腰痠問題呢?




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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-07-03T15:49
是生理期要來的關係嗎 XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-06T09:31
沒關係我們有安納斯之眼 anal's eye!!!!!!!!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-10T23:31
應該是核心肌群 可以搭配練
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-07-12T23:18
買硬式網球 躺在酸痛點 還不錯 一顆30塊
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-16T11:51
練下背啊
Eden avatar
By Eden
at 2014-07-18T20:34
我也想推練下背XD 可是練完隔天到痠到想死
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-18T23:55
先暖身 左手拉左腳腳踝右手再去拉左手手腕 右邊同上10~15s
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-22T19:40
伸展聖經 坐下背部 持續做有用！

有關運動水壺的問題

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By Xanthe
at 2014-06-30T16:53
之前獲得了一個不鏽鋼瓶的運動水壺，出門運動時都帶著裝水 前幾天太熱裝完水放進冷凍庫以後就忘記了...... 今天終於想起來有這回事挖出來看時已經整個膨脹了，是雖說會搖晃但還可以立在桌上的程度 請問這樣子還可以繼續使用嗎......還是要換一個? - ...

晚餐這樣吃可以嗎？

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By Kristin
at 2014-06-30T16:10
因為工作關係大概都2點多睡到隔天12點 所以醒來都直接吃午餐 午餐都隨便吃 便當 定食什麼的 然後晚上會去跑步30分鐘 跑完以麥片當晚餐 一包北海道鮮奶麥片是121大卡 然後加大概2湯匙的桂格麥片 如果那天特別餓就多加半匙 不知道這樣熱量會不會太高？ 還有呀…想請問長頭髮女生們跑完步都會洗頭嗎？ ...

請問這種小腿要怎麼瘦？

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By Rachel
at 2014-06-30T12:35
從三月開使到現在都有運動，一個禮拜三到四次踩腳踏車（室內的）每次一小時，有時跟踏步機交換做，有拉筋，吊腿偶爾，但是三月時和現在小腿圍一樣35 不動如山QQ 請問要怎麼瘦阿..... http://ppt.cc/3es8 http://ppt.cc/htpb http://ppt.cc/9PQ8 - ...

體重下降不如預期

Queena avatar
By Queena
at 2014-06-30T12:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公

William avatar
By William
at 2014-06-30T10:19
我想我還是就安全愛發這篇文的緣由說明一下吧 講結論 安全愛他本身就已經不是個「身體健康」的模板了 所以板友要他提證據證明自己有效 他還可真別說 只能鍵盤打打數據出來就說有效 其實這也不是一天兩天的事情啦 比方說隔壁健身板 也是安全愛大大出沒地之一 就發生過類似這樣的奇葩言論 https://www.ptt ...