66歲女性重訓菜單 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-01-01T11:10

Table of Contents

母親目前有糖尿病 加上腳不適合跑步跟腳踏車

因此想建議她重訓增加肌力

想請問有推薦的菜單嗎？

或是有任何要特別注意的事項嗎？謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2021-01-02T02:24
請有老年人教學經驗的教練==
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-01-04T17:32
你也知道你媽身體有問題，還上網亂要菜單
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-01-09T02:57
66歲直接找教練比較保險吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-01-11T14:32
特殊族群請找教練
Noah avatar
By Noah
at 2021-01-15T16:49
高齡加糖尿病，不要自己亂練
Ida avatar
By Ida
at 2021-01-18T11:09
找教練
Adele avatar
By Adele
at 2021-01-19T15:51
教這種的需要證照 別給他亂練
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-01-19T21:26
什麼找教練...去找醫生，問醫生能做什麼運動
Una avatar
By Una
at 2021-01-24T05:31
如果在台北建議去怪獸肌力那邊找教練吧
Emily avatar
By Emily
at 2021-01-24T08:44
醫生哪裡懂這些 當然是找教練。找怪獸
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-01-27T01:09
一樣從基本的開始練起呀
Connor avatar
By Connor
at 2021-01-30T18:45
我又不是要原PO去找醫生問怎麼練，我是要原PO去找醫生
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-02-02T18:16
問到底可不可以練，有氧還無氧，文章想要重訓是原PO
自己想建議母親做的，還是先問醫生再說
Belly avatar
By Belly
at 2021-02-05T08:24
這個要問醫生了 要看見知道連腳踏車都不行 當然是有糖
尿病足 找教練可以幹嘛
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-02-09T01:49
台北的話，找安民家醫諮詢吧，醫師本身就有四大證照
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-02-10T16:27
教練素質參差不齊，還真不敢直接把一個66歲的丟給教練...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-02-12T06:04
南部的話可以去找林醫生訓練
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-02-14T15:23
問專業的
Una avatar
By Una
at 2021-02-18T18:19
你要確定她願意練哦
Christine avatar
By Christine
at 2021-02-20T16:30
會搞到糖尿病足的基本上走路走個200公尺可能都不願意了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-02-25T01:27
找教練XDDDDDD
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-02-26T07:05
先讓她改變飲食飲食比較重要吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-03-02T16:36
講認真 找復健科或物理治療師確認她的骨頭或肌肉狀況
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-03-03T16:13
先找醫生評估再找有特殊族群訓練經驗的教練
David avatar
By David
at 2021-03-06T04:02
長輩只要願意動就很好，不管是爬山或游泳都可以
重訓先買1~2公斤啞鈴練習基礎
John avatar
By John
at 2021-03-08T00:40
如果在台北的話 Sunvis 陽光活力中心 可以問問看
Noah avatar
By Noah
at 2021-03-11T19:33
健走，避免受傷
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-03-14T01:08
找醫生詢問才是正解
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-03-16T14:40
在南部可以參考枯木逢春訓練
Robert avatar
By Robert
at 2021-03-20T11:38
找教練
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-03-21T19:04
我本來以為叫人去找教練是反串，可是好像不是...
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-03-22T07:25
理想中，找醫生開運動處方，再拿去找教練；實際上
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-03-26T12:36
找專業的
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-03-30T20:20
直接找有相關背景和經驗的教練是可行的，上網要菜單不行
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-04-04T13:06
版友亂開 害媽媽嗎受傷你要找誰負責= =
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-04-09T02:31
先去找物理治療師做評估，再請他介紹專業教練
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-04-11T14:20
請教練。
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-04-16T03:02
請醫生有開證明 身體無異常可以一般運動
Rae avatar
By Rae
at 2021-04-20T20:56
認真回，學九陽真經跟洗髓經
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-23T10:58
同樓上 我覺得太極之類的運動 可能比較適合
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-04-26T12:49
別急著訓練 循序漸進 先讓身體習慣運動
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-04-28T09:02
來這裡問是想害誰呀
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-05-03T04:39
別來這請鬼拿藥單
Jake avatar
By Jake
at 2021-05-07T01:25
先在家裡起立坐下吧= =
Andy avatar
By Andy
at 2021-05-07T11:26
漸進式，絕對看得到進步
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-05-07T14:31
我覺得先找復健科實際些....
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-05-09T08:23
不過個人覺得還是心理踏出去的障礙遠比生理上的障礙大
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-05-12T01:41
這種被拉去重訓的，一開始都要先花大量時間陪伴她去，等
Delia avatar
By Delia
at 2021-05-13T13:18
到她有活動力，心理也不排斥了，才有辦法讓她自己去
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-05-17T21:17
先讓他願意運動吧！
Mary avatar
By Mary
at 2021-05-22T02:04
循序漸進 從養成每天散步30分鐘-1小時開始吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-05-25T11:43
中軸穩定，四肢發力，老年必須挑戰最大重量，多做有氧無益
，否則肌少症找上你
Mary avatar
By Mary
at 2021-05-27T01:33
我媽糖尿+三高，她直接去找教練 目前控制的很好，請去
找肌力體能教練，上面說的公館/古亭怪獸就是很棒的選擇
Annie avatar
By Annie
at 2021-05-30T08:19
針對老人或是特殊族群訓練的書一堆 可以去找來看看
反正研習商人也是把書上的東西抄來撈錢而已
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-06-02T19:48
教練上上課就覺得自己有本事教課了。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-04T14:36
沒出事就說教練好棒棒，出事就推說老人身體本來就有狀況
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-06-05T19:17
66 完全沒經驗 能夠徒手就很厲害了
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-06-10T10:03
林永昌醫師
Gary avatar
By Gary
at 2021-06-13T16:37
可以參加救國團的樂齡課程 價格不貴
Una avatar
By Una
at 2021-06-17T08:46
特別要注意的是..不是什麼都要靠重訓
Linda avatar
By Linda
at 2021-06-21T10:11
去怪獸看看
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-06-21T14:00
醫生又不是教育健康用的 何況他們也沒訓練知識
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-06-24T17:47
尊重專業啊 沒生病煩醫生幹嘛啊
Irma avatar
By Irma
at 2021-06-26T03:19
物理治療吧
66歲有糖尿病 身體就不好了還重訓
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-06-29T06:03
https://www.youtube.com/watch?v=EL11EalgGUg
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-07-01T04:36
有這時間上網找鄉民鍵盤發問 還不如去找教練
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-07-03T04:19
下一篇認真都直接回你了 直接找他不就得了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-07-07T00:45
建議找教練 台北的話可以去練健康在松江南京 他們好像
有在推廣中高齡訓練

高雄 五磅乳清空桶

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-12-31T17:58
因朋友剛開始健身 有購入Myprotein的乳清，但是袋裝不太方便 因此幫忙徵求五磅的乳清空桶 地點在高雄，時間站內信約 願意奉上萬用五十嵐一杯 謝謝！ - ...

天氣冷會熱身比較久嗎

Kama avatar
By Kama
at 2020-12-31T15:13
有聽過熱身太久會讓力量降低的說法 不過這三天真是冷到速速叫 感覺身體沒暖起來運動很危險 大家天氣特別冷的時候熱身節奏有改變嗎 - ...

轟菌緩衝墊選擇

Yedda avatar
By Yedda
at 2020-12-31T14:11
家裡已經有兩片這種緩衝墊 https://reurl.cc/x0z2zz 但是.. 有點臭.. 已經買了好幾個月，味道還是在 現在想買PVC皮革包覆的 應該比較不會臭 市面上的選擇好像不多 目前看中底下兩款，請問哪一款比較適合家用? 1.CFF Fit https://cf.shopee.tw/ ...

我不是練武奇才健身兩年心路歷程

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-12-31T00:48
各位巨巨好，想打這篇當作紀錄 看了很多板友貼了很多在短時間內增肌成功的案例 當初一直以為自己也能成為這樣的人 但發現自己好像不是那練武奇才 前年在家搞了一個簡單home gym 在訓練半年左右小弟槓鈴臥推1RM推到了100kg，當時體重75kg，重訓7個月體重大約增了7 公斤，當時飲食不忌口只把蛋白 ...

胰島素阻抗檢驗

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-12-30T23:21
健身半年以來，做過不少檢測，從 InBody，到睪固酮， 都驗了好幾次。 最近試著控制飲食，特別是 18-6 間歇斷食，經常看到 「胰島素阻抗」這個詞。剛好我家有不少人有糖尿病， 也有親人因胰臟癌過世，就特別注意相關的訊息。 這篇不討論什麼是「胰島素阻抗」，只分享我去檢驗 的心得。 首先，檢驗所一般不會 ...