6個你從未做過的肩膀訓練動作 (中文字幕) - 健身

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By Hardy
at 2018-02-21T20:33

Table of Contents

https://goo.gl/ZmyLs8

這次的內容是針對肩膀的訓練動作，很多人訓練肩膀會選擇肩推、肩前舉、肩側舉、反向
飛鳥，但如果利用解剖學為基礎，就可以設計針對三角肌的訓練動作，動作包含：緊握肩
前推、啞鈴蝴蝶上舉、啞鈴屈臂上舉、徒手的肩側舉、反手三角肌後束上舉、啞鈴泳者。

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-02-25T20:49
推
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By Puput
at 2018-02-28T14:55
他的動作有些對腰的負擔很重

有人付費使用過cofit嗎？

Harry avatar
By Harry
at 2018-02-21T11:42
我是正在上課程的學員，剛好搜到這篇簡單分享一下心得好了 *** 背景： 我現在 30 歲，因為前一份工作有大量的應酬，導致在半年內胖了六公斤左右， 另外體脂肪也一路飆到 25% 上下 (還有在固定運動的時候大約都控制在 15%) 以前曾經用過 Noom (免費版，沒有教練) 控制飲食，半年內就瘦了 1 ...

年節大吃「重訓」減肥！　男眼睛竟「爆

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By Barb Cronin
at 2018-02-21T00:33
https://news.tvbs.com.tw/health/871876 年節大吃「重訓」減肥！　男眼睛竟「爆血管」 記者 謝佩穎 / 攝影 徐國衡 張肇華 報導 2018/02/19 18:35 過年期間大魚大肉後，想要透過重訓運動減肥的人要多加留意！一名40歲男子因為重訓過 頭突然視力一片模糊 ...

請問大家，我該去健身房嗎？

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By Dinah
at 2018-02-20T23:00
代po,真的非本人，要是有問題，請大家出聲一下，馬上刪。 是這樣的，a以前有運動背景，但多年沒運動，後來被朋友刺激到。 開始a跟著鄭多燕舉啞鈴 ，轉著youtobe的頻道，開始每天一小時，一週約4天的自我隨便 亂練。 然後約4個月的時光，體重從158/55到158/52左右，體態瘦很多 ，這是不知道何線， ...

改善臀腿線條的訓練 (中文字幕)

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By Daph Bay
at 2018-02-20T21:06
https://goo.gl/ZT4wwi 這次的訓練內容是針對臀腿訓練時加入動作的變化，利用動作次數以及動作模式的調整， 讓訓練的內容不至於一成不變，並針對股四頭肌和腿後腱、臀肌加強。 訓練內容： 訓練動作：4組 相撲深蹲搭配跨步8到10下 間歇組訓練動作：2組 臀舉10下 休息不到15秒再做臀舉5 ...

體重一直掉不下去

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By Odelette
at 2018-02-20T20:32
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：178 體重：95 BMI： 30上下 體脂率：約28% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參 ...