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6堂課有辦法學到深蹲 硬舉 臥推嗎 - 健身

Kyle avatarKyle · 2018-07-13

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大家好 我在6月初的時候加入健身房 我的身型是偏瘦的
持續一個月了 每週約練習4～5次 1次1小時左右 體重從51增加到54公斤

練習動作都是按照youtuber 兆佑提供的
3天為一個循環
胸 飛鳥夾胸 坐姿臥推 坐姿肩推
背 坐姿下拉 坐姿划船 坐姿划船另一個動作 （不知道叫什麼）
腿 腿推舉 勾腿的機器 坐姿提腿的機器

都是以機械式器材做訓練 最近想要嘗試槓鈴訓練 又怕動作做錯 所以想要買教練課學習
深蹲 硬舉 臥推 礙於預算有限 目前只能購買6堂課 約1萬左右 想問的是6堂課是否可以
學到這些動作 謝謝



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All Comments

Regina avatarRegina2018-07-16
我覺得夠了 前提是找到好教練
Joseph avatarJoseph2018-07-19
我覺得你要先測自己身體活動度
Olga avatarOlga2018-07-23
不太可能 你得先看活動度然後調整姿勢，可能能學但是你八
成會忘記
Hedwig avatarHedwig2018-07-24
可以跟你要請的教練商量，進行現場評估
Odelette avatarOdelette2018-07-29
不一定 有些人學的快 有些人學很慢
Tom avatarTom2018-08-01
10000感覺可以參加舉重或健力基礎班課程欸
Kumar avatarKumar2018-08-04
很難 6堂學一樣都很不簡單了
Bethany avatarBethany2018-08-06
看你本身狀態 決定可以學多少
Doris avatarDoris2018-08-07
臥推深蹲就空槓練動作吧
Tracy avatarTracy2018-08-08
學完不難，只是隨著重量上加，動作要維持不跑掉
Olive avatarOlive2018-08-10
如果一週上一次課，另外可以自練兩次，沒問題的
Charlotte avatarCharlotte2018-08-13
看人，我本身活動度好，肌肉控制和感受佳，的確6堂就學
到(只是重量加到一個程度，會要找教練調整，免得姿勢跑
掉)
Jacob avatarJacob2018-08-14
六堂課一萬....
Cara avatarCara2018-08-14
臥推健力式的不可能一兩堂就學完
Una avatarUna2018-08-18
一個月增重三公斤....大概只有0.5公斤是肌肉吧
Rosalind avatarRosalind2018-08-21
師引進門，修行看個人
Agnes avatarAgnes2018-08-24
這些動作也可以看youtuber練啊
Ula avatarUla2018-08-25
看影片學就好 推江凱傑教練 教的很清楚
Zora avatarZora2018-08-29
有底子的話應該不是不可能
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-08-30
要時間熟悉 不是上完就會
James avatarJames2018-08-30
不可能 可以沾到邊
Olivia avatarOlivia2018-09-03
八堂課都可以成財金專家！六堂課學三個動作有機會。
Caitlin avatarCaitlin2018-09-05
學得到 和學得會 以及精通，是不一樣的概念
James avatarJames2018-09-09
學得到 ，重點是你的課後訓練
Noah avatarNoah2018-09-10
如果你本身就有一點運動基礎的應該可以
Oscar avatarOscar2018-09-15
俱樂部教練要賺錢 也不會六堂就全部專練這個
Charlie avatarCharlie2018-09-16
一萬我可以買10堂耶@@
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-09-19
買工作室比較便宜
Dinah avatarDinah2018-09-21
兆佑你照學肯定姿勢錯誤 他是給有基礎的人看到
一大堆都沒講 你以為這麼簡單嗎......
Erin avatarErin2018-09-24
Meloes說的是事實 以健身房要求的排課方式 健力三
項至少要36堂
Quanna avatarQuanna2018-09-25
這叫賣課大絕 週期化訓練
Kristin avatarKristin2018-09-29
我第一堂，教練就教壺鈴深蹲還有硬舉
Ophelia avatarOphelia2018-09-29
我的教練第3堂課就上硬舉了
Ivy avatarIvy2018-10-02
要看程度跟體能吧
Queena avatarQueena2018-10-05
真要教三堂課就能教完了，但是會不會又是另一回事
Yedda avatarYedda2018-10-06
看你自己學習能力還有現有基礎如何吧，有底子應該很快就能
Isla avatarIsla2018-10-07
如果之前都是亂做也沒基礎，那教練光帶你基礎就結束了
Jessica avatarJessica2018-10-09
六堂一萬好貴
Una avatarUna2018-10-13
12堂收你一萬，選我選我。
Belly avatarBelly2018-10-16
盤子
Lydia avatarLydia2018-10-21
先機械式練3個月.等三個月還有持續在健身再考慮不遲.
Jake avatarJake2018-10-25
把感受度做好三項也比較知道怎發力吧
Enid avatarEnid2018-10-28
我還沒學到臥推，但是深蹲跟硬舉各花1堂課就學起來
Olive avatarOlive2018-10-30
一個月3公斤...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-11-01
看天份
Linda avatarLinda2018-11-02
鄉民5000塊可以幫你上到不想上
Annie avatarAnnie2018-11-06
不可能 硬舉跟臥推技巧很多
Irma avatarIrma2018-11-09
去看江凱傑教練的FB 江湖一點訣 ,記得他團課不貴
Carol avatarCarol2018-11-10
6堂一萬......有盤到
Blanche avatarBlanche2018-11-14
六堂課有辦法學到，但基本上不會從槓鈴開始。
Emily avatarEmily2018-11-17
從箱上徒手 一般徒手 箱上高腳杯 高腳杯 分腿
Emma avatarEmma2018-11-22
差不多這些做的還OK才會槓鈴深蹲，我平均10堂課搞定
前提是沒有特別的失能問題，有些問題很麻煩要轉物治
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-11-25
臥推則是地板啞鈴臥推 並啞鈴臥推等開始
Oscar avatarOscar2018-11-26
硬舉從HIP HINGE 壺鈴硬舉 羅馬尼亞 開始
Tracy avatarTracy2018-11-26
訓練效果不會限制在槓鈴上，所以不用那麼晚才學到
Emma avatarEmma2018-11-27
看底子，天份