6堂課有辦法學到深蹲 硬舉 臥推嗎 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-13T14:02

Table of Contents

大家好 我在6月初的時候加入健身房 我的身型是偏瘦的
持續一個月了 每週約練習4～5次 1次1小時左右 體重從51增加到54公斤

練習動作都是按照youtuber 兆佑提供的
3天為一個循環
胸 飛鳥夾胸 坐姿臥推 坐姿肩推
背 坐姿下拉 坐姿划船 坐姿划船另一個動作 （不知道叫什麼）
腿 腿推舉 勾腿的機器 坐姿提腿的機器

都是以機械式器材做訓練 最近想要嘗試槓鈴訓練 又怕動作做錯 所以想要買教練課學習
深蹲 硬舉 臥推 礙於預算有限 目前只能購買6堂課 約1萬左右 想問的是6堂課是否可以
學到這些動作 謝謝



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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2018-07-16T14:05
我覺得夠了 前提是找到好教練
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-07-19T00:38
我覺得你要先測自己身體活動度
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-23T23:16
不太可能 你得先看活動度然後調整姿勢，可能能學但是你八
成會忘記
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-24T17:17
可以跟你要請的教練商量，進行現場評估
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-07-29T13:07
不一定 有些人學的快 有些人學很慢
Tom avatar
By Tom
at 2018-08-01T21:33
10000感覺可以參加舉重或健力基礎班課程欸
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-04T12:22
很難 6堂學一樣都很不簡單了
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-06T14:29
看你本身狀態 決定可以學多少
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-07T09:55
臥推深蹲就空槓練動作吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-08-08T00:05
學完不難，只是隨著重量上加，動作要維持不跑掉
Olive avatar
By Olive
at 2018-08-10T12:21
如果一週上一次課，另外可以自練兩次，沒問題的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-13T17:04
看人，我本身活動度好，肌肉控制和感受佳，的確6堂就學
到(只是重量加到一個程度，會要找教練調整，免得姿勢跑
掉)
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-14T06:45
六堂課一萬....
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-14T20:14
臥推健力式的不可能一兩堂就學完
Una avatar
By Una
at 2018-08-18T00:30
一個月增重三公斤....大概只有0.5公斤是肌肉吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-21T09:12
師引進門，修行看個人
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-24T16:02
這些動作也可以看youtuber練啊
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-25T23:15
看影片學就好 推江凱傑教練 教的很清楚
Zora avatar
By Zora
at 2018-08-29T03:33
有底子的話應該不是不可能
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-30T06:18
要時間熟悉 不是上完就會
James avatar
By James
at 2018-08-30T17:21
不可能 可以沾到邊
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-03T05:36
八堂課都可以成財金專家！六堂課學三個動作有機會。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-05T17:50
學得到 和學得會 以及精通，是不一樣的概念
James avatar
By James
at 2018-09-09T03:41
學得到 ，重點是你的課後訓練
Noah avatar
By Noah
at 2018-09-10T17:20
如果你本身就有一點運動基礎的應該可以
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-09-15T12:04
俱樂部教練要賺錢 也不會六堂就全部專練這個
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-09-16T18:18
一萬我可以買10堂耶@@
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-09-19T17:36
買工作室比較便宜
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-21T06:17
兆佑你照學肯定姿勢錯誤 他是給有基礎的人看到
一大堆都沒講 你以為這麼簡單嗎......
Erin avatar
By Erin
at 2018-09-24T22:37
Meloes說的是事實 以健身房要求的排課方式 健力三
項至少要36堂
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-25T12:17
這叫賣課大絕 週期化訓練
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-09-29T20:21
我第一堂，教練就教壺鈴深蹲還有硬舉
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-29T23:51
我的教練第3堂課就上硬舉了
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-02T04:25
要看程度跟體能吧
Queena avatar
By Queena
at 2018-10-05T23:18
真要教三堂課就能教完了，但是會不會又是另一回事
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-06T18:06
看你自己學習能力還有現有基礎如何吧，有底子應該很快就能
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-07T01:35
如果之前都是亂做也沒基礎，那教練光帶你基礎就結束了
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-09T05:05
六堂一萬好貴
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By Una
at 2018-10-13T21:53
12堂收你一萬，選我選我。
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-16T13:39
盤子
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-10-21T08:06
先機械式練3個月.等三個月還有持續在健身再考慮不遲.
Jake avatar
By Jake
at 2018-10-25T16:32
把感受度做好三項也比較知道怎發力吧
Enid avatar
By Enid
at 2018-10-28T22:23
我還沒學到臥推，但是深蹲跟硬舉各花1堂課就學起來
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-30T05:33
一個月3公斤...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-01T14:30
看天份
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-02T13:04
鄉民5000塊可以幫你上到不想上
Annie avatar
By Annie
at 2018-11-06T13:21
不可能 硬舉跟臥推技巧很多
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-09T13:02
去看江凱傑教練的FB 江湖一點訣 ,記得他團課不貴
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-10T04:53
6堂一萬......有盤到
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-14T10:53
六堂課有辦法學到，但基本上不會從槓鈴開始。
Emily avatar
By Emily
at 2018-11-17T15:41
從箱上徒手 一般徒手 箱上高腳杯 高腳杯 分腿
Emma avatar
By Emma
at 2018-11-22T11:41
差不多這些做的還OK才會槓鈴深蹲，我平均10堂課搞定
前提是沒有特別的失能問題，有些問題很麻煩要轉物治
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-11-25T17:52
臥推則是地板啞鈴臥推 並啞鈴臥推等開始
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-26T00:27
硬舉從HIP HINGE 壺鈴硬舉 羅馬尼亞 開始
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-26T20:52
訓練效果不會限制在槓鈴上，所以不用那麼晚才學到
Emma avatar
By Emma
at 2018-11-27T04:30
看底子，天份

重訓會讓球技變差嗎

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-13T13:39
各位板友大家好 我是國中生之眼 本魯我打籃球最擅長的招式就是第一步過人 利用爆發力得分 但是開始重訓後 上半身感覺變重 第一步都變慢了 重訓會讓球技變差嗎? 還是只能跟LBJ一樣坦克切了? -- Sent from my Samsung Note 7 - ...

低糖+斷食減脂問題

Noah avatar
By Noah
at 2018-07-13T13:36
※ 引述《mistborn82 (GGGGG)》之銘言： : 最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題 斷食重訓，我算是可以說上幾句話的人 不要再看聽一堆葉佩廠商健身達人講的一堆美麗故事 : 1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎? 你自己試試看就知啦，我當然是不建議又吃又喝一堆有的沒 ...

教練課的價位大約落在哪裡？

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-07-13T12:42
我分享一下自己做6年教練的經驗，通常讓學員進步最多的都不是運動科學最專業或身材 最好的教練，而是那些最好相處上課讓學員有熱情的教練，因為大部分學員想要的不是瘦就是壯，很少有其他需求，而要達成這兩項目標需要的專業知識相信大部分教練都具備了，重點是有沒持續練而已，好相處的教練會讓你每次都開心來上課進而愛上運動變成 ...

深蹲後腦部疼痛

Zora avatar
By Zora
at 2018-07-13T11:24
四天前第一次在無人指導的情況下做了深蹲 結束後當晚覺得頭部有些微壓迫感 直到隔天早上起床 從躺著起來要坐著 腦部感覺像受到擠壓一般的疼痛 之後每當我蹲下或躺著要起來時 都會有相同症狀 一直到昨天症狀才有減緩 從剛開始的整顆頭痛到現在疼痛集中在左腦 只是現在就算只是坐著或站著 左腦都持續一直有壓迫感 感覺像有 ...

臥推椅是不是從淘寶買比較好

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-13T11:06
買了啞鈴 現在想買臥推椅 爬了一些文 臥推椅 迪卡農好像不推 Costco 新竹這已經沒賣了 Rep 很多人很推 但看了一下高度 好像175以下 腳都無法踩住 剩下的黑熊和馬西椅 都要從淘寶買 目前身高考量 應該是想買馬西MAB 看到前面的人都說4000內可解決 但我看到的最便宜的好像是899RMB ...