6點至7點上床菜單分配 - 美體

大家好，（幫朋友po）

想請問一下，

若是每天5點起床，晚上6-7點準時睡覺，

那麼三餐的時間跟應該如何分配呢？


因朋友是兼職準備考試，

想利用早上的時間唸書。



另外他有配合每天晚上做30分鐘的運動，

以及平常吃大約1600卡（基代1300）

的飲食方式控制。


若是6-7點睡那麼三餐該在什麼時段進行較好呢？（主要是晚餐很尷尬...）

大概分量該如何分配呢？


因為去網路搜尋不到相關資料，

非常不好意思有勞大家了，

若有人能解惑或榮幸獲得板娘指點都非常感激!!!







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