7分鐘超強運動可以取代慢跑嗎? - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2014-07-05T00:15

Table of Contents

在下班很晚的時候

如果以現在流行的7分鐘超強運動

開合跳->椅子->伏地挺身->仰臥起坐->......->左右支撐身體

可以取代慢跑嗎?


我想7分鐘超強運動的好處在於

可以在家裡做

隨時隨地都可以

也不用換運動衣服出門

對於上班族來說相當便利

但不知道效果是否真的可以取代慢跑?


假設做7分鐘超強運動3-4回合

也就是大約20-30分鐘的運動長度

可以取代慢跑嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2014-07-09T02:43
不能
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-07-09T14:11
我也覺的不能
Doris avatar
By Doris
at 2014-07-09T23:01
強度夠 組間休息時間控制得當 當然可以取代
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-12T07:54
不能
Olga avatar
By Olga
at 2014-07-12T18:29
我下班的"不怎麼強"運動是仰臥起坐50 伏地挺身20 3或4組
Madame avatar
By Madame
at 2014-07-13T23:12
好處是作完了直接去沖....
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-17T08:06
hiit可以
Dora avatar
By Dora
at 2014-07-17T21:13
實驗看看就知道啦
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-07-18T23:13
完全感受不到超強在哪,笑點倒是真的
Tom avatar
By Tom
at 2014-07-23T00:51
強不強要看使用者的基礎
Selena avatar
By Selena
at 2014-07-25T13:03
我敢說嚴格做三到四組 中間只能修一分鐘 多數人都會受不了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-07-30T02:07
就算能取代 沒有基本體能的也做不起來
David avatar
By David
at 2014-08-03T14:42
剝皮先來個100下看看
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-08-07T06:38
建議搭配心率表來看強度
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-08-11T17:42
如果是TurboFire的HIIT的話.強度應該就有夠吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-08-15T23:50
我自己做七分鐘那個比跑步機半小時還累(speed7.0)但
不知道效果差異
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-19T06:35
7分鐘應該適合有點肌肉又不會太壯的人
動作可以到位 強度又不至於太低 可能不能取代有氧效
果
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-08-21T16:58
但是長期有控制飲食一點會瘦
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-08-23T01:43
強度夠強可以 你所做的感覺不出強度
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-08-27T23:03
HIIT
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-08-30T20:11
我一次做三回 一周做4~5次 一個月後褲子鬆了 女朋友說上身結
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-09-01T11:11
實許多 當然前提是盡全力在時限內做越多組完整動作
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-09-06T04:18
會問這樣的問題，我推論你的體能程度應該沒到很好的程度
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-09-06T10:08
這樣你要有效執行HIIT是有難度的，不只有難度，還有風險
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-09-07T20:33
時間多的時候就做低強度的慢跑，時間少再做這個，交互進
行不是很好嗎? 不要奢望超短時間的運動就能取代一般運
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-09-12T08:45
動的所有好處
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-14T16:40
burpee三十分鐘應該是比跑步30分鐘操…
Susan avatar
By Susan
at 2014-09-17T17:50
你那些動作要在七分鐘以內確實完成但中間不能休息~
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-19T14:36
能不能取代慢跑我是不知道，可是做這個真的好累呀~流一
David avatar
By David
at 2014-09-22T22:23
汗流到做伏地挺身會手滑 = =
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-09-27T09:50
做個三四組 組間休一分鐘以內 可以取代慢跑 前提是…
Mason avatar
By Mason
at 2014-09-28T17:40
慢跑對某些人強度太低
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-09-30T10:00
是跑不快還是真得強度太低？
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-10-01T14:13
有音樂版本影片 做起來比較容易
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-10-05T02:56
https://www.youtube.com/watch?v=SOR0M8D93GA

膝蓋、肩膀全廢的大休日子

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By Aaliyah
at 2014-07-04T23:19
各位大神晚安， 小弟想在此分享近日來以自身為實驗對象所得的結果， 因為半年前的意外將兩側的肩膀壓傷導致中斷了習以為常的重訓生活， 也就是沒在重訓已七個月了/_andgt;\ (人生.. 體重從最重時期的94kg降到現在的80kg， (好在克制的能力夠強 沒大摳起來~ 而我將這份無法重訓的遺憾轉嫁 ...

公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知

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By Sierra Rose
at 2014-07-04T22:20
公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知 【聯合報╱記者項貽斐╱即時報導】 2014.07.03 10:48 pm 別把自己綁在椅子上，因為椅子會殺人？！公視「主題之夜」周五（4日）晚間10點將播 出BBC製作的紀錄片「椅子殺人事件」，揭露每個禮拜只要運動三分鐘，就能對健康產生 好處的研究新主張。 英國 ...

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Thomas avatar
By Thomas
at 2014-07-04T22:20
機構名稱：太陽體能運動空間 課程內容描述：針對女性設計的互動拳擊課程，有別於拳擊有氧的不同， 強調於運動時的安全性，循序漸進的課程編排， 在華麗的組合拳中快速燃燒脂肪，並且加入身體重量的肌力訓練 雕塑全身曲線，快約朋友 ...

想請問有穿運動內衣的女生們

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By Frederic
at 2014-07-04T21:41
現在是夏天 你們出去跑步穿運動內衣會在穿一件外面的背心嗎? 因為我覺得好像有點熱 但是單穿運動內衣跑是不是會怪怪的? 我心中有到過不去的牆 大家會單穿嗎? - ...

請問不會跳舞要如何大方參與Body Jam呢?

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By Dora
at 2014-07-04T18:55
原PO男，最近飛輪跟Pump有點膩了， 想換新口味， 看到7月可以參與的課程有Body Jam， 想請問不會跳舞怎樣才可以大方走進去這堂呢? 我對舞蹈沒有細胞，會同手同腳， 感覺這門課應該都女生居多， 怕進去跳會放不開之類....。 - ...