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7分鐘超強運動可以取代慢跑嗎? - 健身

Susan avatarSusan · 2014-07-05

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在下班很晚的時候

如果以現在流行的7分鐘超強運動

開合跳->椅子->伏地挺身->仰臥起坐->......->左右支撐身體

可以取代慢跑嗎?


我想7分鐘超強運動的好處在於

可以在家裡做

隨時隨地都可以

也不用換運動衣服出門

對於上班族來說相當便利

但不知道效果是否真的可以取代慢跑?


假設做7分鐘超強運動3-4回合

也就是大約20-30分鐘的運動長度

可以取代慢跑嗎？

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All Comments

Megan avatarMegan2014-07-09
不能
Daniel avatarDaniel2014-07-09
我也覺的不能
Doris avatarDoris2014-07-09
強度夠 組間休息時間控制得當 當然可以取代
Catherine avatarCatherine2014-07-12
不能
Olga avatarOlga2014-07-12
我下班的"不怎麼強"運動是仰臥起坐50 伏地挺身20 3或4組
Madame avatarMadame2014-07-13
好處是作完了直接去沖....
Leila avatarLeila2014-07-17
hiit可以
Dora avatarDora2014-07-17
實驗看看就知道啦
Ivy avatarIvy2014-07-18
完全感受不到超強在哪,笑點倒是真的
Tom avatarTom2014-07-23
強不強要看使用者的基礎
Selena avatarSelena2014-07-25
我敢說嚴格做三到四組 中間只能修一分鐘 多數人都會受不了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-07-30
就算能取代 沒有基本體能的也做不起來
David avatarDavid2014-08-03
剝皮先來個100下看看
Gilbert avatarGilbert2014-08-07
建議搭配心率表來看強度
Zanna avatarZanna2014-08-11
如果是TurboFire的HIIT的話.強度應該就有夠吧
Ursula avatarUrsula2014-08-15
我自己做七分鐘那個比跑步機半小時還累(speed7.0)但
不知道效果差異
Odelette avatarOdelette2014-08-19
7分鐘應該適合有點肌肉又不會太壯的人
動作可以到位 強度又不至於太低 可能不能取代有氧效
果
Blanche avatarBlanche2014-08-21
但是長期有控制飲食一點會瘦
Yuri avatarYuri2014-08-23
強度夠強可以 你所做的感覺不出強度
Wallis avatarWallis2014-08-27
HIIT
Sandy avatarSandy2014-08-30
我一次做三回 一周做4~5次 一個月後褲子鬆了 女朋友說上身結
Dorothy avatarDorothy2014-09-01
實許多 當然前提是盡全力在時限內做越多組完整動作
Elizabeth avatarElizabeth2014-09-06
會問這樣的問題，我推論你的體能程度應該沒到很好的程度
Olivia avatarOlivia2014-09-06
這樣你要有效執行HIIT是有難度的，不只有難度，還有風險
Ethan avatarEthan2014-09-07
時間多的時候就做低強度的慢跑，時間少再做這個，交互進
行不是很好嗎? 不要奢望超短時間的運動就能取代一般運
Sarah avatarSarah2014-09-12
動的所有好處
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-09-14
burpee三十分鐘應該是比跑步30分鐘操…
Susan avatarSusan2014-09-17
你那些動作要在七分鐘以內確實完成但中間不能休息~
Connor avatarConnor2014-09-19
能不能取代慢跑我是不知道，可是做這個真的好累呀~流一
David avatarDavid2014-09-22
汗流到做伏地挺身會手滑 = =
Aaliyah avatarAaliyah2014-09-27
做個三四組 組間休一分鐘以內 可以取代慢跑 前提是…
Mason avatarMason2014-09-28
慢跑對某些人強度太低
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-09-30
是跑不快還是真得強度太低？
Eartha avatarEartha2014-10-01
有音樂版本影片 做起來比較容易
Rosalind avatarRosalind2014-10-05
https://www.youtube.com/watch?v=SOR0M8D93GA