各位大神晚安，
小弟想在此分享近日來以自身為實驗對象所得的結果，
因為半年前的意外將兩側的肩膀壓傷導致中斷了習以為常的重訓生活，
也就是沒在重訓已七個月了/_>\ (人生..
體重從最重時期的94kg降到現在的80kg， (好在克制的能力夠強 沒大摳起來~
而我將這份無法重訓的遺憾轉嫁到心肺及核心上，
運動內容變成是以間歇、有氧、核心肌群為主，
不知是比較心強烈 還是自我偏執過於嚴重，
看著他人一日10k，讓我也不時督促自己不能藉故怠惰，
膝蓋的不適因此日漸放大，而運動強度便漸漸放輕，
從一開始的間歇，改為慢跑，再來健走、腳踏車，
連因為浮不起來的游泳最後都被我學會了 = =+
但悲劇了， 我連游泳時 髕骨都會痛了..
我領悟了，自己不是賽亞人，該休息時不該再堅持下去，
大休(修)的時候到了，
就在上個月掛號了台大某人氣膝蓋權威 (掛號還得搶..還要等兩個禮拜..
而在休養的這段日子裡，
看著運動中心的季卡，心中五味雜陳的，
想著擺著也是等過期，不如"嘗試性的作個試驗"
試驗烤箱對於人體數值上的影響，究竟有無明顯效益，
反正讓自己休息同時能流個汗過過乾癮也不無損失，
內容很簡單，就待在烤箱內流汗，就降!
剛開始10分鐘，然後出來補充個水分，沖個水後休息數分 再進入10分鐘，
一次四個循環，有空時就去，一周大約五至六次吧，
以康是美的體脂計來量測身體數值並記錄之。
從一開始到現在已進行了近一個月，
剛開始時的量測：體重：81.2kg，基代：1862，體脂率：15.2
真相傷眼一下
剛開始：http://www.fotopu.com/image/623010
兩周後：http://www.fotopu.com/image/623011
四周(現在)：http://www.fotopu.com/image/623012
而近次的數值量測：體重：78.9kg，基代：1773，體脂率：21.9
恩... 我第二次的時候有穿襪子，可不可以把體脂的差異幅度歸罪在這上面..
在記錄傷眼照的時候我也很逼機的有出力，畢竟放鬆就真的傷眼傷大了，
自認為在洗澡間的燈光效果很好，所以肚子看起來比實際還威，
而這段日子裡就完全的靜養、連核心也沒練，
吃的東西也盡量挑不油的吃 (例如少油的自製麵包,外面的饅頭,超商沙拉,水煮蛋..)
整個月沒克制的吃有四次：熬夜世足,生日聚會,球隊隊聚,貳樓..,
其他的就作息正常，然後就"乖乖的靜養"
以上的試驗暫定一結論：烤箱的效果.. 阿是效果在哪 = =...
在此重申小弟po此文並無任何推薦運動方式抑或推崇任何偏方生活，
僅僅在分享近日的另類作息，並以身試法來嘗試烤箱對於身體數值的影響，
敝人知道體適能版的中心思想皆以健康的角度及方式
來使人樂於接受適度運動所帶來的樂趣及生活上的改變，
所以啥都不做 就坐在烤箱內，
個人就目前角度來看：沒效果 不好玩 不會有任何正面的推薦涵義，
所以以[閒聊]的心態來跟各位分享近日來的嘗試~
唯有真正想說：該休息時請各位大大聽從自己的身體吧，
人生不須過得如此偏執，
我也不知道我在堅持什麼.. 而這代價讓我失去了不少，
生活也與以往大相逕庭，我深刻體悟了，
肩內不時傳出的微刺信息時時刻刻提醒我這點，
擺老的經驗闡述，以上
--
小弟想在此分享近日來以自身為實驗對象所得的結果，
因為半年前的意外將兩側的肩膀壓傷導致中斷了習以為常的重訓生活，
也就是沒在重訓已七個月了/_>\ (人生..
體重從最重時期的94kg降到現在的80kg， (好在克制的能力夠強 沒大摳起來~
而我將這份無法重訓的遺憾轉嫁到心肺及核心上，
運動內容變成是以間歇、有氧、核心肌群為主，
不知是比較心強烈 還是自我偏執過於嚴重，
看著他人一日10k，讓我也不時督促自己不能藉故怠惰，
膝蓋的不適因此日漸放大，而運動強度便漸漸放輕，
從一開始的間歇，改為慢跑，再來健走、腳踏車，
連因為浮不起來的游泳最後都被我學會了 = =+
但悲劇了， 我連游泳時 髕骨都會痛了..
我領悟了，自己不是賽亞人，該休息時不該再堅持下去，
大休(修)的時候到了，
就在上個月掛號了台大某人氣膝蓋權威 (掛號還得搶..還要等兩個禮拜..
而在休養的這段日子裡，
看著運動中心的季卡，心中五味雜陳的，
想著擺著也是等過期，不如"嘗試性的作個試驗"
試驗烤箱對於人體數值上的影響，究竟有無明顯效益，
反正讓自己休息同時能流個汗過過乾癮也不無損失，
內容很簡單，就待在烤箱內流汗，就降!
剛開始10分鐘，然後出來補充個水分，沖個水後休息數分 再進入10分鐘，
一次四個循環，有空時就去，一周大約五至六次吧，
以康是美的體脂計來量測身體數值並記錄之。
從一開始到現在已進行了近一個月，
剛開始時的量測：體重：81.2kg，基代：1862，體脂率：15.2
真相傷眼一下
剛開始：http://www.fotopu.com/image/623010
兩周後：http://www.fotopu.com/image/623011
四周(現在)：http://www.fotopu.com/image/623012
而近次的數值量測：體重：78.9kg，基代：1773，體脂率：21.9
恩... 我第二次的時候有穿襪子，可不可以把體脂的差異幅度歸罪在這上面..
在記錄傷眼照的時候我也很逼機的有出力，畢竟放鬆就真的傷眼傷大了，
自認為在洗澡間的燈光效果很好，所以肚子看起來比實際還威，
而這段日子裡就完全的靜養、連核心也沒練，
吃的東西也盡量挑不油的吃 (例如少油的自製麵包,外面的饅頭,超商沙拉,水煮蛋..)
整個月沒克制的吃有四次：熬夜世足,生日聚會,球隊隊聚,貳樓..,
其他的就作息正常，然後就"乖乖的靜養"
以上的試驗暫定一結論：烤箱的效果.. 阿是效果在哪 = =...
在此重申小弟po此文並無任何推薦運動方式抑或推崇任何偏方生活，
僅僅在分享近日的另類作息，並以身試法來嘗試烤箱對於身體數值的影響，
敝人知道體適能版的中心思想皆以健康的角度及方式
來使人樂於接受適度運動所帶來的樂趣及生活上的改變，
所以啥都不做 就坐在烤箱內，
個人就目前角度來看：沒效果 不好玩 不會有任何正面的推薦涵義，
所以以[閒聊]的心態來跟各位分享近日來的嘗試~
唯有真正想說：該休息時請各位大大聽從自己的身體吧，
人生不須過得如此偏執，
我也不知道我在堅持什麼.. 而這代價讓我失去了不少，
生活也與以往大相逕庭，我深刻體悟了，
肩內不時傳出的微刺信息時時刻刻提醒我這點，
擺老的經驗闡述，以上
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