公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知 - 健身

公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知

【聯合報╱記者項貽斐╱即時報導】 2014.07.03 10:48 pm


別把自己綁在椅子上，因為椅子會殺人？！公視「主題之夜」周五（4日）晚間10點將播
出BBC製作的紀錄片「椅子殺人事件」，揭露每個禮拜只要運動三分鐘，就能對健康產生
好處的研究新主張。

英國BBC的「椅子殺人事件」（The truth about exercise）中，知名科學紀錄片製作人
麥可莫斯里下海實驗，測試如何每周只花3分鐘運動，就達到健身效果。麥可莫斯里拍完
紀錄片後說「過去以為運動就是賣力跑步，但現在發現跟我在醫學院學到的完全背道而馳
，幾乎是前所未聞！這項新的實驗結果，不僅挑戰從前的認知，更改變了我的生活方式」
。

莫斯里接受的第一個運動實驗是高強度運動訓練（HIT）。他用全身力氣騎腳踏車20秒，
休息一下再騎20秒，再休息，再騎20秒；總共1 分鐘，一星期3次就能分解肌肉中的肝糖
，達到極佳運動效果。

紀錄片更主張，過去一體適用的運動建議可能不再適合每一個人。運動應依照每個人條件
量身訂做。但不論選擇健走、慢跑、游泳、打球，或進行紀錄片中所說的高強度運動訓練
，有件事更重要，就是不要再老坐在椅子上，因為身體沒有活動，體內廢物開始堆積，血
糖血脂都跟著升高。紀錄片中專家警告：絕對不要6一整個小時都坐著！


聯合電子報
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/8782039.shtml



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