公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知 - 健身

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By Sierra Rose
at 2014-07-04T22:20

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公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知

【聯合報╱記者項貽斐╱即時報導】 2014.07.03 10:48 pm


別把自己綁在椅子上，因為椅子會殺人？！公視「主題之夜」周五（4日）晚間10點將播
出BBC製作的紀錄片「椅子殺人事件」，揭露每個禮拜只要運動三分鐘，就能對健康產生
好處的研究新主張。

英國BBC的「椅子殺人事件」（The truth about exercise）中，知名科學紀錄片製作人
麥可莫斯里下海實驗，測試如何每周只花3分鐘運動，就達到健身效果。麥可莫斯里拍完
紀錄片後說「過去以為運動就是賣力跑步，但現在發現跟我在醫學院學到的完全背道而馳
，幾乎是前所未聞！這項新的實驗結果，不僅挑戰從前的認知，更改變了我的生活方式」
。

莫斯里接受的第一個運動實驗是高強度運動訓練（HIT）。他用全身力氣騎腳踏車20秒，
休息一下再騎20秒，再休息，再騎20秒；總共1 分鐘，一星期3次就能分解肌肉中的肝糖
，達到極佳運動效果。

紀錄片更主張，過去一體適用的運動建議可能不再適合每一個人。運動應依照每個人條件
量身訂做。但不論選擇健走、慢跑、游泳、打球，或進行紀錄片中所說的高強度運動訓練
，有件事更重要，就是不要再老坐在椅子上，因為身體沒有活動，體內廢物開始堆積，血
糖血脂都跟著升高。紀錄片中專家警告：絕對不要6一整個小時都坐著！


聯合電子報
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/8782039.shtml



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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-07-08T11:27
目前公視正在作喔，主題是講體適能
Isla avatar
By Isla
at 2014-07-10T18:31
哇~跟世足衝到
sorry..我看到重播的 = =
Andy avatar
By Andy
at 2014-07-11T15:02
ok 轉過來看
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By Joseph
at 2014-07-14T19:53
覺得挺有道理的：不同的人不一樣的模式因每個人不同
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-07-19T05:01
覺得"椅子殺人事件"這個標題很驚悚的感覺XD但個人真
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-07-20T11:15
的很認同..不想減肥坐在椅子真的血液不良+變胖XDXD
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-07-22T01:17
每天坐著過久長期又吃太好=慢性病發生=慢性殺人
Annie avatar
By Annie
at 2014-07-23T21:42
片中專家建議每一小時至少都要起來動一下，平時要多累積
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By Linda
at 2014-07-26T19:02
非運動性的熱量消耗(能站著不坐著、能走就別站著不動...)
Noah avatar
By Noah
at 2014-07-31T07:31
，相較整天坐著然後花1小時上健身房或劇烈運動，日常生活
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-08-03T03:41
多動相較性比較健康
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-04T05:05
想請問一下那裡還能看到重播的呢？網路搜的到嗎？
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-07T01:20
明早6點的樣子，網路可能要過幾天吧 網路可以看前幾星期的
胖子該怪誰 專題 分三集
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-08-07T05:21
胖子該怪誰 也滿好看的 都是BBC的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-08-11T03:25
真的嗎？我看要改變習慣比較重要了!（筆記）
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-08-12T22:13
我光靠快走 從去年9月初開始到現在 明顯把肚子消平了
George avatar
By George
at 2014-08-17T05:36
一開始前三個月 幾乎每天都走7公里以上 進入冬季後就沒那麼
David avatar
By David
at 2014-08-19T10:25
勤了 但平均每天還有4公里 本來34吋腰現在30吋不到 不過前陣
James avatar
By James
at 2014-08-21T07:04
子給肝膽腸胃科的醫師照超音板 原本的中度脂肪肝還是沒改善
Mason avatar
By Mason
at 2014-08-26T02:13
波
Eden avatar
By Eden
at 2014-08-30T18:14
不過我有一些慢性病 所以也不光只是減肥那麼單純
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-09-04T03:44
HIT應該能消除脂肪肝吧，—起試驗看看

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By Charlotte
at 2014-07-04T14:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 想練單槓，附近學校貌似都沒有 ...

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By George
at 2014-07-04T11:51
※ 引述《keepordelete (Talking to the moon.)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : 這兩個月靠運動跟清單飲食已經瘦了8kg， : 只是昨天突然其來被提分手， : 真的毫無胃口， : 整天只有晚上為了慶祝家人生日勉強出去吃飯， : 也只吃了半份餐點（挑最 ...

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at 2014-07-04T00:33
徵求金卡會員一張 願意轉讓的大大麻煩站內信 謝謝 - ...

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