7分鐘運動到底有多猛? 可以說一下嗎? - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2014-07-15T16:09

Table of Contents

因為實在沒時間運動

像什麼慢跑 室內有氧等等

都要花上半個小時甚至更久的運動時間

最近很流行的七分鐘運動

如果每天運動7-14分鐘

到底有多猛?

希望可以變得很結實

不知道大家覺得這個7分鐘運動效果

是不是很猛?

還是大家覺得慢跑比較好?

但慢跑要花很多時間

還要換衣服 去運動場地...等等的車程

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2014-07-19T16:02
不是問過了
Noah avatar
By Noah
at 2014-07-20T11:03
超~級~猛!猛到完全看不出來有什麼變化,妳說猛不猛
David avatar
By David
at 2014-07-23T01:47
少PO廢文不就有時間了？藉口很多
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-25T11:47
要做四~五次以上比較有效
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-07-27T18:00
你能每天都做個七分鐘 然後維持一個月不就知道了嗎
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-07-30T00:33
超猛的會變健美選手一樣喔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-08-01T04:06
是喔 所以效果應該算不錯囉?
Eden avatar
By Eden
at 2014-08-04T16:13
先拍一張目前的照片,一個月後等你來報告有沒有效了!
Mia avatar
By Mia
at 2014-08-06T17:37
試了就知道阿 就算效果不好 身體也是有變好阿
搞不好你還堅持不了這七分鐘
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-08-10T17:47
把發廢文的時間拿去做7分鐘運動就瘦了
Una avatar
By Una
at 2014-08-12T23:11
7>0 這不是小學生都懂的道理嗎
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-15T10:44
會________________
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-17T01:16
懶得動就說理由一大堆
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-08-18T08:19
精神時光屋
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-20T13:12
練完會變海克力士
John avatar
By John
at 2014-08-25T10:09
看也知道推文在反諷 這樣會很厲害 那大家練都不用練了
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-08-29T00:19
依我看原po不如做個鄭多燕10分鐘運動，做個兩星期
John avatar
By John
at 2014-08-30T16:37
http://ppt.cc/hjmx 就這系列的10分鐘運動，做7分鐘不
Callum avatar
By Callum
at 2014-09-01T08:05
如做10分鐘，不過這只比老坐著不運動強而已
原po每天做這10分鐘，做一個月發個前後對比照給大家看
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-09-02T03:09
就知道了
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-09-05T07:37
想要更猛就來個八分鐘電腦人 http://ppt.cc/ecP3
電腦人很多都只有八分鐘十分鐘，重點是原po要做
Linda avatar
By Linda
at 2014-09-07T23:11
重點是一個月後一定要發個前後對比照喔呼呼
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-09T21:16
八分鐘應該只做兩分鐘就很累了吧～
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-09-10T17:14
魯蛇我真的電腦人腹肌篇做個2~3分鐘就不行了XDD
Jake avatar
By Jake
at 2014-09-12T07:43
超猛der 衣服褲子都要重買 不然會很緊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-09-15T20:13
七分鐘的最大盲點是 那些動作沒一定肌肉根本做不到...
能做得到的有沒有做那組都沒差
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-09-16T05:35
這個太猛，小心做太多次會變健美先生被嫌噁心
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-19T14:49
連七分鐘都不去試一下 是怎樣沒時間
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-21T20:32
每天花個7分鐘就知道啦 我都運動一小時超浪費時間也不猛
Noah avatar
By Noah
at 2014-09-25T16:17
Hit還是有點基礎再做比較好
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By Cara
at 2014-09-30T02:31
會一直肖想這種7分鐘的人大概作個1分鐘就趴掉了
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-10-04T07:58
嗚~~~ 7分鐘好久喔!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-10-06T17:31
照三餐做兩趟，假日多做幾次，效果一定好
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-10-08T10:08
敝人22歲女 159/42體脂21% 鄭多燕可以連做兩集不累/跳
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-10-08T11:30
完比利大叔不累 最近準備國考所以只靠這個維持運動習慣
目前做了兩個禮拜覺得不可能變壯但維持身形的話還OK
Noah avatar
By Noah
at 2014-10-10T19:20
至少要做四組，因為7×4
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-10-15T06:18
我做了兩個月，飲食正常，沒瘦，但是力氣變大了
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-10-15T21:43
我是做12分的不是7分

減肥請益

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-07-15T13:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

怎麼增強肌力

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-15T10:47
※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言： : 現在快50了 : 體脂也高了 : 但是肌力一直沒增強 : plank做不到一分鐘 : 靠牆伏地挺身人家說我只有腰在用力 : 肌力不夠 : 然後腳有時也酸酸的 : 有時爸爸會硬要我吃兩碗飯 : 我配菜又喜歡吃魚 : 就吃很多條魚 : 加上拿鐵跟自泡茶有時加 ...

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Margaret avatar
By Margaret
at 2014-07-14T23:56
本身算是喜歡慢跑的女孩兒 (會熱血早起參加路跑的那種) 喜歡大家一起運動的感覺，比較有動力 去年剛畢業出來工作後，體重不知不覺增加中(可能坐辦公室，還覺得大腿和肚子越來越 可怕了 今年滿24歲，為了身體健康決定要持續運動 徵求想運動，有點懶，正尋求夥伴互相督促的妞兒 以女性優先喔～不然男友肯定不會同意XD ...

如何延長衝刺的時間??

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-14T22:01
不曉得發在這邊適不適合 原PO之前有在慢跑不過試有一搭沒一搭 身高177體重約80體脂約23% 之前跑步大概1個禮拜1次 狀況最好的時候10K可以跑進45分內(用NIKE+) 正常也都一定50分內可以完成 最近想說改變一下運動方式 試試看間歇跑 就試了去操場跑(之前10K都試跑大安森林公園) ...

這樣吃會比吃便當跟自助餐健康嗎?

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at 2014-07-14T19:11
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