如何延長衝刺的時間?? - 健身

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By Rebecca
at 2014-07-14T22:01

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不曉得發在這邊適不適合

原PO之前有在慢跑不過試有一搭沒一搭

身高177體重約80體脂約23%

之前跑步大概1個禮拜1次

狀況最好的時候10K可以跑進45分內(用NIKE+)

正常也都一定50分內可以完成

最近想說改變一下運動方式

試試看間歇跑

就試了去操場跑(之前10K都試跑大安森林公園)

彎道慢跑直線盡量盡全力跑

發現盡全力似乎衝不完那直線約7~80公尺吧

就會有放慢的感覺

請問要怎麼延長盡力衝的時間

白話一點就是如何延長放無雙的時間

就是如何增加MP的最大值???

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-19T12:28
隨便跑跑又跑這麼少，體重高體脂也不低，卻可以跑這麼
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-07-23T21:04
快，真是令人羨慕的天份。
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By Faithe
at 2014-07-26T08:34
基因的力量其實非常強的.
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-07-29T05:49
為什麼白話一點我反而看不懂..........
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-07-30T13:51
可能我之前有參加過籃球校隊所以有留點底子吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-08-01T12:57
就是心跳90%以上撐不住那距離
Belly avatar
By Belly
at 2014-08-01T18:12
試著增加次數，一變減重。心肺會提高
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By Irma
at 2014-08-05T13:44
一周一次跑步感覺會不穩定
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By Eden
at 2014-08-10T01:47
等你跑得更久些 更多些更遠些 就可以開無雙阿 定速快跑硬撐

這樣吃會比吃便當跟自助餐健康嗎?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-07-14T19:11
- ...

吃不胖的瘦子適合慢跑跟重訓嗎

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By Joe
at 2014-07-14T18:09
請先不要考慮身材問題，如果你身體沒有甚麼疾病 持續地保持運動絕對對你健康有正面的效益 我以前比你還要瘦弱 181/53~55 ，腸胃不好，容易拉肚子 可是我上大學後會上健身房，練全身的肌肉，練完再跑步練心肺 漸漸的體重會慢慢上升 181/69~70 上學期比較忙碌不太敢去運動，原本的小食量就變得更 ...

想瞭解自己的菜單是否需要改變

Regina avatar
By Regina
at 2014-07-14T16:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

高雄健身工廠(博愛廠)同好

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-14T13:28
各位板大好~ 如標題，小女有個小小的健身群組，目前人數17人，主要目的還是增肌減脂。 目前群內大家的運動狀況有: 重訓、有氧、有氧課程、飛輪、學跳舞、跑步和球類運動等等~ 找尋想一起健身、打球、上有氧課程的博愛廠夥伴們~~ 小女已減重30公斤，目前還要再努力將體脂率降低至23% 為白金卡會員~希望能有同樣再 ...

一個月減3.5公斤是否適當？

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-07-14T12:30
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