80→56KG 健康減重+持之以恆的減肥:) - 美體

By Bethany
at 2012-04-11T13:22

Table of Contents

目前身高： 167

目前體重： 54

目前體脂： 22.5%

BMI：19.5

心得分享：

無音樂無碼好讀版：

http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 文非常長圖很多

大概到高中以前，我都算是個不胖不瘦的狀態…(曾經胖過到65 但很快又恢復)

從高中心臟病開刀以後，身體就跟吹氣球一樣!!體重/體脂再也沒正常過，

以前也用了很多的錯誤方法減肥，體重總是像溜溜球一樣的上上下下

我想老天爺大概是要再給我一次機會~瞭解正確的減重觀念…

所以他讓我胖到了80公斤!!體脂肪43.5%!! (驚)

於是我決定了：我要徹底改變我的生活習慣！我一定要健康的瘦下來！

以前年輕的時候大概餓個幾天、運動幾天～就會變瘦

現在年紀大了哪有這麼容易!? = = 而且餓肚子只會瘦到肌肉，這是不對的Q_Q

那，就吃吧!!XD

我原本就不喝飲料，吃的話三餐都吃，晚上以蔬菜水果佔較多比例

油炸的有少吃一些，但是也沒有限制自己什麼不能吃，

我很愛喝水，每天至少會喝2500cc的水

運動的話，其實我沒有特別去運動......因為我太懶了!!

一個人默默的運動，對我來說是一件很難持續的事情！

所以，我將騎機車上下班的習慣，改成搭捷運+走路，

上班從捷運站走1.3公里到公司 (台大醫院站→西門6號出口)

下班從公司走3km到捷運站 (西門→古亭)，太累的時候就走到中正紀念堂or台大醫院

依照每天身體的情況調整，不勉強自己一定要走那麼遠，

我也有不想努力的時候，那我就會好好的休息並調整心態，讓自己趕快恢復

因為我知道，只要太過嚴苛的強迫自己，最後一定會大反彈XD

與其這樣，不如讓運動變成生活的一部份，能走就用走的

現在只要是5km以內的路，我都可以用走的

而且能夠好好的走路~是我正健康活著的最好證明!!:)

我瘦的速度不快，目前努力了28個月，瘦下26公斤

但其中一年體重幾乎停住不動，不過體脂肪有繼續掉，就是有變瘦!

要多觀察自己的身形、測量體圍、多拍全身照，才會知道自己的變化~~

靠著運動減肥，最大的好處就是沒有肥胖紋，也瘦的算很均勻

而且過敏也好了很多，也已經兩年沒有感冒過了！

減肥前： (大家都笑我是大嬸，還被同事以為是有小孩的媽媽 = =)

http://pic.pimg.tw/queenmi/1313940453-bfd6870a0b66d301ec1623e15e260b22.jpg

http://pic.pimg.tw/queenmi/1315108636-1559648374_n.jpg

現在：

http://pic.pimg.tw/queenmi/1334120260-1035543066_n.jpg

http://pic.pimg.tw/queenmi/1334073942-31486365.jpg

原本是希望能在下個月結婚前能夠減到目標 (目標：體脂12kg，還差1.9公斤)

不過~就順其自然囉！

雖然一開始不是為了結婚而努力減肥，但婚後也要努力保持著這樣的生活習慣

而埋線吃藥代餐的方法，坦白說，我都試過! 真的沒用! 不然就是復胖的很快～

所以希望藉由這篇心得文告訴大家… 趕快站起來走一走吧!!^^

我們一起繼續加油：）

--

Tags: 美體

All Comments

By Eartha
at 2012-04-14T05:38

加油！

By Bethany
at 2012-04-15T10:07

好文推

By Thomas
at 2012-04-18T13:09

推~好激勵人心啊XD~希望有飲食跟運動的分享~!!

By Ida
at 2012-04-21T20:05

很利害，加油。

By Quintina
at 2012-04-22T23:57

好厲害!!! 加油!!!

By Quanna
at 2012-04-25T04:20

推推推!!!

By Erin
at 2012-04-30T00:35

好激勵人心!!! 請問你體脂都是去哪量的呢?

By Edwina
at 2012-04-30T02:18

哇，妳好棒噢！63-＞60的手臂差超多！

By Hamiltion
at 2012-05-03T16:58

妳現在好美哦認真的女性最美麗恭喜^^

By Jake
at 2012-05-05T09:50

大推美女版主!

By Hazel
at 2012-05-06T06:43

現在好健康好漂亮 :)

By Thomas
at 2012-05-08T23:12

你好棒!!!!!!!!!!!! 期待後續的飲食運動文章>///<

By Lauren
at 2012-05-12T21:38

好厲害!!!很正向的經驗~讚!!!

By Franklin
at 2012-05-17T11:43

真棒！能持之以恆真的很厲害！

By Candice
at 2012-05-20T10:04

恭喜

By Anthony
at 2012-05-21T19:25

感覺變年輕了欸!!!好厲害

By Callum
at 2012-05-26T15:26

友情推XD

By Odelette
at 2012-05-28T10:47

推推~正妹

By Barb Cronin
at 2012-05-28T18:25

看到一半發現之前看過XD妳好有毅力!!

By Jessica
at 2012-05-31T03:42

看文章看到哭...太激勵了!!!我也要繼續努力!!!

By Emily
at 2012-06-01T17:31

漂亮準新娘瘦下來好美

By Sierra Rose
at 2012-06-05T03:36

原po好強我從65開始減才瘦5公斤之前又胖回去

By Jacky
at 2012-06-08T11:40

最近這一週才又開始重新努力運動而已><

By Jake
at 2012-06-08T15:15

跟你學習!!!

By Victoria
at 2012-06-09T03:39

好厲害！！

By Suhail Hany
at 2012-06-11T00:03

原PO長得好像FIR的飛~

By Xanthe
at 2012-06-11T09:28

好漂亮^^ 要向你學習!!

By Zenobia
at 2012-06-11T11:36

好激勵人心啊!讓沮喪中的我又燃起了鬥志!謝謝妳!

By Tracy
at 2012-06-12T00:35

期待運動飲食文章分享>/////<

By Gary
at 2012-06-12T22:33

超棒的!!! 很感動祝福妳當個漂亮新娘!!!

By Rosalind
at 2012-06-13T07:55

超厲害的!!!

By William
at 2012-06-14T07:48

給原po跟男友拍拍手

By Regina
at 2012-06-16T17:54

推!!好正!!!:D

By Olive
at 2012-06-21T07:47

推

By John
at 2012-06-21T15:14

推

By Elma
at 2012-06-22T08:21

真的很厲害！！推!!

By Annie
at 2012-06-23T13:06

妳真的好厲害推推!!!!

By James
at 2012-06-24T22:40

推一個!

By Jack
at 2012-06-26T09:30

推謝謝分享^^好正眼睛好電>////<

By Olga
at 2012-06-30T11:14

我也是高中開心臟然後在休養的半年期間肥了10公斤XD

By Belly
at 2012-07-02T00:05

這種分享真的非常不錯!!!!!

By Agnes
at 2012-07-03T09:48

這篇文章太激勵人心了！

By Lauren
at 2012-07-04T20:45

好正!!!

By Gilbert
at 2012-07-06T10:37

好強

By Brianna
at 2012-07-09T20:04

太強了!!!強者!超正的!

By Barb Cronin
at 2012-07-11T13:03

推推!!變瘦後變超正的!!!!!!!!!!!

By Necoo
at 2012-07-13T11:20

好厲害~瘦超多的婚紗照那張超美的~好正!!!!

By Skylar DavisLinda
at 2012-07-16T01:09

原PO好棒，超厲害的！

By Una
at 2012-07-19T09:31

Q咪非推不可~~XD

By Edward Lewis
at 2012-07-20T05:05

DD版版主可不是當假的

By Caitlin
at 2012-07-23T16:14

推

By Una
at 2012-07-24T22:04

推!!!

By William
at 2012-07-27T14:25

大推推推!

By Ethan
at 2012-07-31T23:21

超美的!!!!

By Adele
at 2012-08-01T13:14

瘦下來真的會變年輕ㄟ~好漂亮喔!! :D

By Agnes
at 2012-08-04T16:51

真的很厲害也超級美的!!

By Tristan Cohan
at 2012-08-06T20:47

好厲害

By Lucy
at 2012-08-07T16:02

好厲害!!!我光從63-->60就減了半年..5字頭好難y

By Christine
at 2012-08-10T06:40

何時能PO飲食呢??

By Enid
at 2012-08-10T11:14

你好棒!!!

By Jacky
at 2012-08-10T21:12

好棒！！給妳推一個～

By Mason
at 2012-08-14T09:47

好厲害變好好看

By Charlie
at 2012-08-15T14:00

努力28個月瘦24公斤,速度很快也，好厲害！！

By Agatha
at 2012-08-16T18:27

好棒喔!很感動~~妳一定會幸福的^^

By Donna
at 2012-08-21T12:31

原po的婚紗照片好美好美

By Steve
at 2012-08-23T10:12

原PO好有毅力!!!恭喜妳!!!!

By Selena
at 2012-08-23T15:36

正翻了!!!!!!!!!很有毅力!!!!

By Ethan
at 2012-08-27T11:00

推推!!!超佩服的!

By Michael
at 2012-08-27T12:12

好棒！太激厲人心了！

By Donna
at 2012-08-30T18:40

妳好漂亮！！！！！！

By Tristan Cohan
at 2012-09-03T10:43

你好美喔~正翻了!!

By Eden
at 2012-09-07T10:32

amazing ~~~

By Frederic
at 2012-09-08T23:50

你好努力喔!!!

By Kelly
at 2012-09-09T05:51

好棒!!非常有毅力推

By Kelly
at 2012-09-12T21:25

妳好棒好美好漂亮！要幸福喔

By Franklin
at 2012-09-14T22:40

真的很棒! 我要向妳看齊! 祝妳幸福~~

By Frederic
at 2012-09-18T17:46

原po沒減之前就是正妹瘦下變更正了恭喜你~

By Candice
at 2012-09-18T22:19

推~~~~ 超厲害的啦!!!

By Elizabeth
at 2012-09-20T16:42

Q咪!!我來推推了~~~你好棒~又給我動力了^Q^

By Elvira
at 2012-09-20T18:53

我之前也是心臟開過刀，吃抗生素後狂胖

By Frederica
at 2012-09-23T18:14

美女版主推推^^

By Audriana
at 2012-09-26T23:52

推Q咪好正>///<

By Mary
at 2012-09-27T04:44

推!!!!!!!!!!!!!!!! 我的人生有希望了!!!!

By Rachel
at 2012-09-29T17:34

超美麗!!!恭喜!!

By Callum
at 2012-10-01T23:59

好厲害~~~!

By Sarah
at 2012-10-03T06:48

有分想有推~ 人活著就是要讓自己開心~ 變美真的很開心!

By Kama
at 2012-10-08T05:02

變好美哦

By Lily
at 2012-10-09T01:22

激勵人心很棒

By Hamiltion
at 2012-10-11T10:36

期待可以分享飲食跟運動方面^^

By Skylar Davis
at 2012-10-15T21:08

好激勵人心喔!! 而且你很漂亮

By Jake
at 2012-10-18T20:06

好棒!! 謝謝分享~

By Zanna
at 2012-10-22T07:07

恩，原PO很棒，變的很美

By Victoria
at 2012-10-22T11:21

也動了心臟手術暴肥中（泣）這篇真的很勵志＞＜推!

By Agatha
at 2012-10-24T09:32

這篇很棒!!

By Mason
at 2012-10-25T22:27

你瘦的好健康~而且你好正!!

By Mary
at 2012-10-30T04:54

看網誌最後原PO有比較圖，一開始會覺得好像不同人~

By Tristan Cohan
at 2012-11-01T09:26

但認笑容就知道了沒騙人~~哈哈!!簡言之…原PO好棒!

By Anthony
at 2012-11-05T19:39

好正!!恭喜結婚囉~~

By Kama
at 2012-11-08T06:54

好激勵人心!!!加油!!!

By Susan
at 2012-11-10T18:29

真的很厲害~佩服你的恆心毅力!!!

80→56KG 健康減重+持之以恆的減肥:) - 美體

All Comments

Related Posts

下背腰超酸!!!

要有氧才會瘦嗎?

代餐食品持續使用行為(送p幣100+抽禮券)

副乳該怎麼辦??

重訓與有氧順序