目前身高： 167
目前體重： 54
目前體脂： 22.5%
BMI：19.5
心得分享：
無音樂無碼好讀版：
http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 文非常長 圖很多
大概到高中以前，我都算是個不胖不瘦的狀態…(曾經胖過到65 但很快又恢復)
從高中心臟病開刀以後，身體就跟吹氣球一樣!!體重/體脂再也沒正常過，
以前也用了很多的錯誤方法減肥，體重總是像溜溜球一樣的上上下下
我想老天爺大概是要再給我一次機會~瞭解正確的減重觀念…
所以他讓我胖到了80公斤!!體脂肪43.5%!! (驚)
於是我決定了：我要徹底改變我的生活習慣！我一定要健康的瘦下來！
以前年輕的時候大概餓個幾天、運動幾天～就會變瘦
現在年紀大了哪有這麼容易!? = = 而且餓肚子只會瘦到肌肉，這是不對的Q_Q
那，就吃吧!!XD
我原本就不喝飲料，吃的話三餐都吃，晚上以蔬菜水果佔較多比例
油炸的有少吃一些，但是也沒有限制自己什麼不能吃，
我很愛喝水，每天至少會喝2500cc的水
運動的話，其實我沒有特別去運動......因為我太懶了!!
一個人默默的運動，對我來說是一件很難持續的事情！
所以，我將騎機車上下班的習慣，改成搭捷運+走路，
上班從捷運站走1.3公里到公司 (台大醫院站→西門6號出口)
下班從公司走3km到捷運站 (西門→古亭)，太累的時候就走到中正紀念堂or台大醫院
依照每天身體的情況調整，不勉強自己一定要走那麼遠，
我也有不想努力的時候，那我就會好好的休息並調整心態，讓自己趕快恢復
因為我知道，只要太過嚴苛的強迫自己，最後一定會大反彈XD
與其這樣，不如讓運動變成生活的一部份，能走就用走的
現在只要是5km以內的路，我都可以用走的
而且能夠好好的走路~是我正健康活著的最好證明!!:)
我瘦的速度不快，目前努力了28個月，瘦下26公斤
但其中一年體重幾乎停住不動，不過體脂肪有繼續掉，就是有變瘦!
要多觀察自己的身形、測量體圍、多拍全身照，才會知道自己的變化~~
靠著運動減肥，最大的好處就是沒有肥胖紋，也瘦的算很均勻
而且過敏也好了很多，也已經兩年沒有感冒過了！
減肥前： (大家都笑我是大嬸，還被同事以為是有小孩的媽媽 = =)
http://pic.pimg.tw/queenmi/1313940453-bfd6870a0b66d301ec1623e15e260b22.jpg
http://pic.pimg.tw/queenmi/1315108636-1559648374_n.jpg
現在：
http://pic.pimg.tw/queenmi/1334120260-1035543066_n.jpg
http://pic.pimg.tw/queenmi/1334073942-31486365.jpg
原本是希望能在下個月結婚前能夠減到目標 (目標：體脂12kg，還差1.9公斤)
不過~就順其自然囉！
雖然一開始不是為了結婚而努力減肥，但婚後也要努力保持著這樣的生活習慣
而埋線吃藥代餐的方法，坦白說，我都試過! 真的沒用! 不然就是復胖的很快～
所以希望藉由這篇心得文告訴大家… 趕快站起來走一走吧!!^^
我們一起繼續加油：）
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目前體重： 54
目前體脂： 22.5%
BMI：19.5
心得分享：
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http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 文非常長 圖很多
大概到高中以前，我都算是個不胖不瘦的狀態…(曾經胖過到65 但很快又恢復)
從高中心臟病開刀以後，身體就跟吹氣球一樣!!體重/體脂再也沒正常過，
以前也用了很多的錯誤方法減肥，體重總是像溜溜球一樣的上上下下
我想老天爺大概是要再給我一次機會~瞭解正確的減重觀念…
所以他讓我胖到了80公斤!!體脂肪43.5%!! (驚)
於是我決定了：我要徹底改變我的生活習慣！我一定要健康的瘦下來！
以前年輕的時候大概餓個幾天、運動幾天～就會變瘦
現在年紀大了哪有這麼容易!? = = 而且餓肚子只會瘦到肌肉，這是不對的Q_Q
那，就吃吧!!XD
我原本就不喝飲料，吃的話三餐都吃，晚上以蔬菜水果佔較多比例
油炸的有少吃一些，但是也沒有限制自己什麼不能吃，
我很愛喝水，每天至少會喝2500cc的水
運動的話，其實我沒有特別去運動......因為我太懶了!!
一個人默默的運動，對我來說是一件很難持續的事情！
所以，我將騎機車上下班的習慣，改成搭捷運+走路，
上班從捷運站走1.3公里到公司 (台大醫院站→西門6號出口)
下班從公司走3km到捷運站 (西門→古亭)，太累的時候就走到中正紀念堂or台大醫院
依照每天身體的情況調整，不勉強自己一定要走那麼遠，
我也有不想努力的時候，那我就會好好的休息並調整心態，讓自己趕快恢復
因為我知道，只要太過嚴苛的強迫自己，最後一定會大反彈XD
與其這樣，不如讓運動變成生活的一部份，能走就用走的
現在只要是5km以內的路，我都可以用走的
而且能夠好好的走路~是我正健康活著的最好證明!!:)
我瘦的速度不快，目前努力了28個月，瘦下26公斤
但其中一年體重幾乎停住不動，不過體脂肪有繼續掉，就是有變瘦!
要多觀察自己的身形、測量體圍、多拍全身照，才會知道自己的變化~~
靠著運動減肥，最大的好處就是沒有肥胖紋，也瘦的算很均勻
而且過敏也好了很多，也已經兩年沒有感冒過了！
減肥前： (大家都笑我是大嬸，還被同事以為是有小孩的媽媽 = =)
http://pic.pimg.tw/queenmi/1313940453-bfd6870a0b66d301ec1623e15e260b22.jpg
http://pic.pimg.tw/queenmi/1315108636-1559648374_n.jpg
現在：
http://pic.pimg.tw/queenmi/1334120260-1035543066_n.jpg
http://pic.pimg.tw/queenmi/1334073942-31486365.jpg
原本是希望能在下個月結婚前能夠減到目標 (目標：體脂12kg，還差1.9公斤)
不過~就順其自然囉！
雖然一開始不是為了結婚而努力減肥，但婚後也要努力保持著這樣的生活習慣
而埋線吃藥代餐的方法，坦白說，我都試過! 真的沒用! 不然就是復胖的很快～
所以希望藉由這篇心得文告訴大家… 趕快站起來走一走吧!!^^
我們一起繼續加油：）
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