8分鐘腹部訓練 (中文字幕) - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2017-03-05T00:15

Table of Contents

https://goo.gl/bGPlKC

這次是八分鐘的腹部訓練

動作包含肘觸膝跳躍、突進式伏地挺身、碰對角腳尖、雙腳的登山者

比較困難的動作有調整後的版本

大家可以把訓練的過程變成適合自己的模式

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-03-07T03:44
這一組有點硬...
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-03-10T11:55
推 感謝翻譯
Puput avatar
By Puput
at 2017-03-14T02:30
碰對「角角」尖聽起來很可愛的感覺…
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-15T12:45
我想說是你的語氣才會變這樣，才發現我打錯字= =+
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-03-20T07:41
有點硬，但想嘗試

xbike頭暈想吐

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-04T20:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= Xbike段速3，騎15分鐘，5公里 飯後一小時 未流汗 ...

地瓜

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By Blanche
at 2017-03-04T15:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規: 是 如標題 最近迷上地瓜，買了一堆來堆 想請問各位 地瓜蒸好後，如果想吃冰地瓜，是直接丟冷凍，要吃再拿下來稍微退冰吃嗎? 還是建議蒸完後先用烤箱烤一下再丟冷凍? 因為有試過一次蒸好後冷凍，結果要吃的時候覺得沒甜味... 之前有在買過那種現成的冰心地 ...

HIIT及走路鞋推薦

Tom avatar
By Tom
at 2017-03-04T14:38
因為長期會穿來走路所以外觀也是考量重點之一 那希望平常走路可以減少膝蓋的壓力 及做HIIT使用 那有考慮Free RN Flyknit 那預算3000以下 好像沒有好看的顏色 不知道大家還有什麼別的推薦鞋款呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

健身餐點飲食習慣調查

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By Jacky
at 2017-03-04T13:03
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 您好！ 我們是來自文藻外語大學的學生， 目前正在準備行銷 ...

增肌和健力，最佳的方法?

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-03-04T04:28
近日在臉書大量轉貼的文章，原作者整理150+的相關研究，提供目前增肌與健力的訓練方向。(隨著研究推進，可能會顛覆現有的理論。因此只能說and#34;目前and#34;可能最佳的方式) -- 訓練頻率 訓練肌肥大，肌肉群(舉例來說，胸、背、腿，三大群)每週2次比每週1次好。 訓練力量，並沒有清楚的證據顯 ...