9個月 20公斤 - 健身

By Elma
at 2022-03-20T11:34

Table of Contents

如題

其實我從來沒有想過能有減肥成功的一天

畢竟胖子、小胖這個稱呼已經從小學跟到我大學畢業

直到去年中跟前女友分手才終於下定決心要改變自己一方面為了健康另一方面就是膚
淺的希望可以變好看

(前年底有頻繁的去健身房原本能看到瘦下來的曙光最後因為偷懶還是放棄了)

基本上我用的方式就是168斷食

挑原型食物算熱量碳水攝取減少不吃垃圾食物不喝含糖飲料等等

再搭配YT的有氧影片特別感謝健人蓋伊

有出了兩隻居家徒手訓練的影片對我幫助非常多

一開始一整部影片還要拆成兩個部分來做

不然體力完全負荷不了

後來不僅能做完整的我從兩天做一次變成天天做

再搭配彈力帶、啞鈴一天頂多30分鐘

剛開始其實無力感滿重的

一方面陷入失戀的情緒體重也沒有太大的變化

但還是持續督促自己

大概過了3個月之後

家人朋友開始說:欸你好像變瘦了？

但我自己照鏡子看不出有變瘦多少肚子那邊還是一圈

結果有一天到UQ試穿褲子

原本穿XL的我一路從L試穿到S 都還是略嫌寬鬆才知道自己真的有瘦下來…

之後有一路維持這個飲食模式+運動習慣(現在有點偷懶了)到現在

雖然離BMI的正常值還有一小段路

但看到體重計上的數字少了2還是很開心想紀錄起來

最後附個照片傷眼抱歉

https://i.imgur.com/KkEaZPB.jpg

這個時侯大概89.90左右現在回頭看才發現自己也太胖了…

https://i.imgur.com/T59lIto.jpg

三月初拍的可能比現在大概再多個1公斤左右

最後感謝FITNESS版的各位前輩

從沒想過自己能在這裡po心得文

減肥的路我們一起堅持下去

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Daniel
at 2022-03-24T05:21

恭喜

By Hardy
at 2022-03-27T23:08

恭喜

By Gilbert
at 2022-03-31T16:55

恭喜

By Agatha
at 2022-04-04T10:42

強

By Megan
at 2022-04-08T04:29

水

By Elvira
at 2022-04-06T20:10

你真的很棒喔! 題外話...我怎麼看到Joeman的既視感..?

By Jack
at 2022-04-10T13:57

Joeman復胖了啦==

By Irma
at 2022-04-06T20:10

恭喜～

By Connor
at 2022-04-10T13:57

恭喜!!

By Kama
at 2022-04-06T20:10

恭喜

By Elizabeth
at 2022-04-10T13:57

這根本是Joeman

By Delia
at 2022-04-06T20:10

差好多….168跟健人蓋伊都推

By Mia
at 2022-04-10T13:57

有圖就推

By Frederica
at 2022-04-06T20:10

恭喜，我也覺得像九妹XD

By Harry
at 2022-04-10T13:57

加油再幾個月就變型男了

By Carolina Franco
at 2022-04-06T20:10

比九弟好看

By Edward Lewis
at 2022-04-10T13:57

厲害

By Edith
at 2022-04-06T20:10

很棒呀，+u

By Sarah
at 2022-04-10T13:57

推!恭喜!

By Todd Johnson
at 2022-04-06T20:10

加油，一起維持

By Barb Cronin
at 2022-04-10T13:57

恭喜恭喜

By Sandy
at 2022-04-06T20:10

瘦下來好像韓星厲害

By Ophelia
at 2022-04-10T13:57

厲害

By Barb Cronin
at 2022-04-06T20:10

帥喔

By Sandy
at 2022-04-10T13:57

原po，之前肉肉時，也蠻有型的～

By Hedwig
at 2022-04-06T20:10

9面現在整個很像整壞了吧....

By Dinah
at 2022-04-10T13:57

人生邁向第四次15公斤....orz

By Quanna
at 2022-04-06T20:10

繼續維持呦

By Candice
at 2022-04-10T13:57

推蓋伊

By Lily
at 2022-04-06T20:10

變好看一點都不膚淺喔自己看了也開心

By Oscar
at 2022-04-10T13:57

體型差那麼多~厲害！！

By Jack
at 2022-04-06T20:10

9 man?

By Tristan Cohan
at 2022-04-10T13:57

9 man現在長怎樣？有圖嗎？

By Daniel
at 2022-04-06T20:10

讚啦 ^_^

By Poppy
at 2022-04-10T13:57

恭喜，人生成就解鎖!

By Annie
at 2022-04-06T20:10

推joeman

By Annie
at 2022-04-10T13:57

太厲害了

By Suhail Hany
at 2022-04-06T20:10

推一個，一起加油！

By George
at 2022-04-10T13:57

怎麼很像九妹

By Yuri
at 2022-04-06T20:10

強大!瘦下來真的有變好看我也在wg持續運動中希望體態

By Tracy
at 2022-04-10T13:57

能好看點

By John
at 2022-04-06T20:10

差超多，現在很帥感覺是型男呀

By Necoo
at 2022-04-10T13:57

很讚喔！繼續維持下去！

By Anthony
at 2022-04-06T20:10

恭喜

By Oscar
at 2022-04-10T13:57

純粹好奇，XL到S的差距肉眼看不出來嗎？而且70公斤穿S
會寬鬆？

By Daph Bay
at 2022-04-06T20:10

強

By Regina
at 2022-04-10T13:57

恭喜

By Erin
at 2022-04-06T20:10

推

By Annie
at 2022-04-10T13:57

原來是九妹啊~

By Regina
at 2022-04-06T20:10

恭喜

By Aaliyah
at 2022-04-10T13:57

恭喜，根本Joeman呀XD

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