9月份減肥菜單(待批) - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：19
身高：162
體重：52
BMI：20
體脂率：19.5
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：芝麻糊1杯 + 饅頭2個or小籠包6個

午餐：便當1個or自助餐(100g14元，大概會吃40~50元)

晚餐：便利商店的沙拉1份or堅果一包(40g)

其他：午餐or晚餐前會吃水果


日常作息時間：早上7點起床，白天上課，晚上12點前會入眠


生活型態：學生


運動習慣：星期1、4練合氣道，星期2、6練空手道


我的問題：不知道這樣會不會吃太少了?晚上可以吃堅果類嗎?


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