經期來怎減肥 - 減肥

By Michael
at 2011-09-03T00:00

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我不但矮又胖我正在找減肥方式但是我經期來了運動不方便但我還是有在運動..原本想游泳可是經期來真的很煩ㄟ!我早餐吃肉排三明治中餐8分飽學校午餐(有3菜1飯1湯)晚餐吃0脂肪優格(蘋果口味)和菜配在一起吃或者一顆蘋果一份優格!!經期來什麼運動方法最好!?還有我這樣吃能瘦嗎?晚餐不吃澱粉!可是早餐該配什麼喝的?!早餐店有冰豆漿.奶茶.紅茶.冰奶咖啡該選哪一個較好呢?!我只有早午餐吃澱粉類的東西晚餐絕不吃!!晚上餓了喝水最近幾乎不碰飲料只碰桂格100%薏仁飲~聽說薏仁很好所以買來喝..是冰糖微甜

Tags: 減肥

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By Daph Bay
at 2011-09-07T07:42

【自在老師回答】看發問者所述，應該還是在校學生，還是發育中的青少年。故從以下三方面來建議：〔飲食方面〕1.在飲食上，建議要正常飲食，三餐正常而均衡的攝取各種營養食物，不宜所有偏廢，否則，就算減肥成功，身體也會有損害。2.所問：「早餐該配什麼喝的?!早餐店有冰豆漿.奶茶.紅茶.冰奶咖啡該選哪一個較好呢?」答：早餐建議喝溫熱的豆漿。茶或咖啡有刺激性，容易胃酸過多，更想吃東西，豆漿有大豆蛋白，營養又有飽足感。想減肥千萬不能喝冰的飲料，因為冰冷食物會減緩新陳代謝。應該要多喝溫熱的，促進血液循環，幫助代謝。〔運動方面〕不要迷信各種減肥偏方。運動應該是適度而有恆的進行，成為生活的一部分，而不是特別採取的行動。女孩子生理期，是氣血比較虛的時段，不宜作太激烈過於耗體力的運動，可以做輕鬆的體操或散步。也可以做瑜珈。生理期完，可以用四物湯之類的來調理，保持好元氣。平時就以你喜歡的方式來運動。〔生活方面〕減肥不是短期的策略，而是一種生活方式和態度。所以，要注意居住環境維持整潔，生活作息正常，心情保持愉快，適度的放鬆，保持心理的平衡。不要胡思亂想，不要熬夜，情緒要適度調理，注意身心平衡。這樣才能成為一個健康美麗的女孩喔！自在老師　解答2011/9/172011-09-1711:20:55補充：若要進行減肥，建議去看相關的醫生，由醫生親自對你的體質進行評估，做出適合你的減肥計畫方案，才是比較安全的減肥方式。...

By Elvira
at 2011-09-06T15:04

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By Ethan
at 2011-09-06T03:44

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