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話說5月底開始，Una開始記錄自己的身體尺寸，這樣可以去找出身體每個的尺寸是否真的
有變得更苗條。Una這樣連續記錄三周，發現腰、腹瘦的成果都算可以，唯獨就是屁屁和
大腿瘦得很沒成果。
就拿上周的紀錄來說，體重跟上上周比是掉了0.5kg，但屁屁只有少掉0.1cm。從5月底到
上周(6/11)的紀錄，屁股整整只小了0.6cm。Una發現這樣真的不行，雖然說屁股大的女生
很會生，但現在老娘追求的是美麗的線條，ok。照這樣運動下去，腰腹一直瘦，但屁股沒
怎掉，那我的身材會變成超級大葫蘆，這樣能看嗎?
Una很相信abs的系統運動，自從做了他們的腹肌運動，救了Una的大腹後。Una這次決定再
來找他們家瘦臀部的運動，親身體驗一下。這個影片有告訴妳做這個抬臀運動的呼吸方式
，而且Una很喜歡這個運動，其實很輕鬆，尤其在做完有氧運動再做完這運動，真是舒服
極了!
Una從6/11到今天6/18剛好是一週，除了小紅來的第一天沒做，每天都會做abs的抬臀運動
50下，配合影片上的呼吸，Una的屁屁竟然小了2cm，比Una過去兩周消下的屁屁數字還少
了3倍以上啊!今天Una看到尺寸的數字，開心的要灑花了。
這週的中間，Una有三天有做深蹲squat大約15-20回。但主要是這個抬臀運動，讓Una的大
屁屁消下來了，只能說abs真的是減肥的最好朋友。如果只是屁股大的朋友們，可以只做
這個運動塑身。對於消大腿應該也很有用，但Una這週小紅來，大腿呈現水腫狀況，成效
不佳，未來會再揭曉大腿的瘦身成果。
Una平常做abs抬臀的時間是在做完有氧運動後，如果你每天能做到100下或更多，相信瘦
臀的效果會更好。你可以選擇做完有氧運動後做，也可以選擇睡前在床上做，只要你每天
都有做，然後配合呼吸，一樣都有效果。當然平常的飲食也是很重要!
還有跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友，一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins
做了第三周， 大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不
可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的。話說5月底開始，Una開始記錄自己的身體尺寸，這樣可以去找出身體每個的尺寸是否真的
有變得更苗條。Una這樣連續記錄三周，發現腰、腹瘦的成果都算可以，唯獨就是屁屁和
大腿瘦得很沒成果。
就拿上周的紀錄來說，體重跟上上周比是掉了0.5kg，但屁屁只有少掉0.1cm。從5月底到
上周(6/11)的紀錄，屁股整整只小了0.6cm。Una發現這樣真的不行，雖然說屁股大的女生
很會生，但現在老娘追求的是美麗的線條，ok。照這樣運動下去，腰腹一直瘦，但屁股沒
怎掉，那我的身材會變成超級大葫蘆，這樣能看嗎?
Una很相信abs的系統運動，自從做了他們的腹肌運動，救了Una的大腹後。Una這次決定再
來找他們家瘦臀部的運動，親身體驗一下。這個影片有告訴妳做這個抬臀運動的呼吸方式
，而且Una很喜歡這個運動，其實很輕鬆，尤其在做完有氧運動再做完這運動，真是舒服
極了!
Una從6/11到今天6/18剛好是一週，除了小紅來的第一天沒做，每天都會做abs的抬臀運動
50下，配合影片上的呼吸，Una的屁屁竟然小了2cm，比Una過去兩周消下的屁屁數字還少
了3倍以上啊!今天Una看到尺寸的數字，開心的要灑花了。
這週的中間，Una有三天有做深蹲squat大約15-20回。但主要是這個抬臀運動，讓Una的大
屁屁消下來了，只能說abs真的是減肥的最好朋友。如果只是屁股大的朋友們，可以只做
這個運動塑身。對於消大腿應該也很有用，但Una這週小紅來，大腿呈現水腫狀況，成效
不佳，未來會再揭曉大腿的瘦身成果。
Una平常做abs抬臀的時間是在做完有氧運動後，如果你每天能做到100下或更多，相信瘦
臀的效果會更好。你可以選擇做完有氧運動後做，也可以選擇睡前在床上做，只要你每天
都有做，然後配合呼吸，一樣都有效果。當然平常的飲食也是很重要!
還有跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友，一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins
做了第三周， 大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不
可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的。
以下是彩色圖文區
http://www.wretch.cc/blog/happyuna/9841724
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澳洲人妻日誌 Una+Paul=Love in oz
https://www.facebook.com/UnaSmith.Australia
幸福就是婚禮上穿上自己親手設計縫製的幸福婚紗:)
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上周(6/11)的紀錄，屁股整整只小了0.6cm。Una發現這樣真的不行，雖然說屁股大的女生
很會生，但現在老娘追求的是美麗的線條，ok。照這樣運動下去，腰腹一直瘦，但屁股沒
怎掉，那我的身材會變成超級大葫蘆，這樣能看嗎?
Una很相信abs的系統運動，自從做了他們的腹肌運動，救了Una的大腹後。Una這次決定再
來找他們家瘦臀部的運動，親身體驗一下。這個影片有告訴妳做這個抬臀運動的呼吸方式
，而且Una很喜歡這個運動，其實很輕鬆，尤其在做完有氧運動再做完這運動，真是舒服
極了!
Una從6/11到今天6/18剛好是一週，除了小紅來的第一天沒做，每天都會做abs的抬臀運動
50下，配合影片上的呼吸，Una的屁屁竟然小了2cm，比Una過去兩周消下的屁屁數字還少
了3倍以上啊!今天Una看到尺寸的數字，開心的要灑花了。
這週的中間，Una有三天有做深蹲squat大約15-20回。但主要是這個抬臀運動，讓Una的大
屁屁消下來了，只能說abs真的是減肥的最好朋友。如果只是屁股大的朋友們，可以只做
這個運動塑身。對於消大腿應該也很有用，但Una這週小紅來，大腿呈現水腫狀況，成效
不佳，未來會再揭曉大腿的瘦身成果。
Una平常做abs抬臀的時間是在做完有氧運動後，如果你每天能做到100下或更多，相信瘦
臀的效果會更好。你可以選擇做完有氧運動後做，也可以選擇睡前在床上做，只要你每天
都有做，然後配合呼吸，一樣都有效果。當然平常的飲食也是很重要!
還有跟Una一樣在做abs瘦小腹、練腹肌的朋友，一定要堅持下去。目前Una的abs 8 mins
做了第三周， 大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不
可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的。話說5月底開始，Una開始記錄自己的身體尺寸，這樣可以去找出身體每個的尺寸是否真的
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Una從6/11到今天6/18剛好是一週，除了小紅來的第一天沒做，每天都會做abs的抬臀運動
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都有做，然後配合呼吸，一樣都有效果。當然平常的飲食也是很重要!
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做了第三周， 大腹已經變小腹了，腹部的贅肉已經消了10cm，腰圍則小了7cm。真得很不
可思議，只要有做abs，相信美麗的線條就是你的。
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http://www.wretch.cc/blog/happyuna/9841724
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澳洲人妻日誌 Una+Paul=Love in oz
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幸福就是婚禮上穿上自己親手設計縫製的幸福婚紗:)
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