持續運動一周年 給其實也沒那麼胖的女孩 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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只是心得的分享 如果有任何觀念錯誤的地方請指正~~

運動一周年了想說要來做點甚麼不一樣的! 所以鼓起勇氣來fitness板發文
fitness板首po請鄉民鞭小力一點><

這篇其實是給其實也沒胖到哪裡去的女孩兒們看的哈哈

不曉得板上的女孩兒們有沒有跟我以前一樣的疑問

以前我總是說不上來好看的身材到底是怎麼樣
同樣粗細的手臂 跟腿 為什麼會有好看跟不好看的差別?

為什麼舞蹈老師穿起衣服都那麼好看!
(其實我覺得體態好 布料是擋不住的XD)

或是自己已經很努力在減肥了 雖然瘦了下來 但是還是沒有別人好看?
要怎麼樣才會有那樣的胸部 那樣的屁股 那樣的腰 那樣的腿?

為什麼歐美系的女生雖然不是很瘦
但身材卻很好看 很勻稱 到底差在哪裡啊(抓頭
怎麼樣才能變成潔西卡艾芭?

以前總以為那是天生的
直到我認識了重量訓練這個東西。

小妹我從小就比別的女生還要大隻
身高長得特別快 國二就有167公分(之後就沒長了現在就167cm)
肩膀也比其他女生還寬
自從小三小四染上吃麵包的習慣之後 就一直以來都是個小胖子

直到小六被班上的男生笑是胖子 才有了想要減肥的這個念頭
持續減重跟增重像是個波浪一下子瘦一下子胖都無法維持身材
懶得運動 所以只能靠少吃來減肥 又減得很痛苦

這樣從小六一直到大學二年級 持續了吹氣球跟消氣球的不斷循環
我遇見了fitness板 認識了重訓這件事情
我就想說不試白不試 反正我也失敗這麼多年了囧

先看一下我重訓前的身材XDD
雖然也不是很可怕的胖 但我也覺得很慘了哈哈哈

http://ppt.cc/7~5a

紅色是我 我是後排站著從右邊數來第三個 看看那顆肚子囧

http://ppt.cc/ZqQm

這張沒那麼明顯 但是看得出來是個微胖的人XDDD

開始重訓之後
我終於知道”瘦”其實並不是重點
體態跟勻稱度才是 以前我所認為美麗的身材
原來叫做”有線條”所以美麗 而原來有線條是肌肉的關係!
了解到原來肌肉消耗的能量是脂肪的30倍! 難怪大部分男生吃不胖!

所以我開始重訓了。
雖然當時也不完全是為了減肥 反正就是一個試試看會變怎麼樣的心態
然後開始爬fitness的板學習基本的觀念
剛開始重訓的時候是57公斤 現在是60公斤
但體脂在57公斤的時候是32% 現在則是25%接近26%
(會變重我承認是我沒有在節食愛吃甚麼就吃甚麼XDDD
但一旦少吃一點就會馬上瘦下來ㄎㄎ)

http://ppt.cc/eKi7
左是一年前 右是現在 但比較重

但我沒有去找教練 都是自己上網看一些文章
自己去試試看 我是相信去找教練會練得比較快
但是我就是喜歡自己甚麼方式都試試看 看那樣對自己來說最適合
而且也不急著要變成怎麼樣 就覺得慢慢來就好 都自己摸索XD

以前完全不敢去重訓室的黑毯區 現在完全優游自在
雖然我還是不會去做甚麼握推跟SQUAT
但是我會用啞鈴跟其他的機器~~~
會想要有腹肌 有練出一點點 但最近比較少在練就…囧

我發現自己體型開始慢慢改變 體力慢慢變得更好 筋也變得超軟
同樣58公斤 我以前在這個體重的時候 根本不敢穿無袖
現在卻覺得自己的手臂蠻好看的哈哈哈哈
而且現在變胖也沒有那麼明顯的感覺~~~~~~~

現在給大家看我慢慢變化的過程
雖然不是那麼明顯哈哈
差異其實是在身體的緊實度

http://ppt.cc/o3nT
這是57公斤但是體脂32的時候
很明顯都是脂肪一點肌肉都沒XD
手臂那時候超沒線條的 沒膽獻醜哈哈哈哈
眼尖的人應該一看就知道是個充滿脂肪的手臂

http://ppt.cc/r~DI
58公斤時 運動齡半年多

http://ppt.cc/vBpC
59公斤時 運動零八個多月 有一點點腹肌>///<

http://ppt.cc/sR3b
59公斤全身照

好吧我真是個怪人竟然不是分享變輕的過程竟然是變重XDDD
但身為一個女人還是會希望自己輕一點嘛
希望接下來可以慢慢瘦到55公斤哈哈

小女子本來力氣就很大 所以能跟一般瘦瘦的男生做一樣的重量
但是之後也開始慢慢的往上推進 啞鈴可以舉5KG
訓練腹肌往下壓的現在可以100磅很輕鬆
慢跑也從本來的速度6推進到9.5跑30分鐘
有時候可以到10看身體狀況 速度9現在可以持續跑45分鐘

所以其實在運動中得到很多成就感
除了身材變得比以前好看之外 在精神的方面運動也給我很多成長
我變得比以前更有自信 覺得自己每天都過得很開心 甚麼都做得到
(也許因此長相也變得有點不一樣吧哈哈 身邊有重訓的人不管男女前後長相都差蠻多的耶
我真的覺得很神奇!)

我本來也是個三天打魚兩天曬網的傢伙
想到為了減肥運動都覺得好累 好不想要去
所以運動的時候總是很痛苦 也沒辦法持續很久
這樣的狀況就造成我氣球生涯持續了七年XDDDD

我覺得心態的建立很重要!
現在我一個禮拜運動五天 完全不會覺得是件很麻煩的事 變得跟吃飯一樣簡單
已經持續了一整年 中間停止沒運動的期間 頂多三天 (過年幹嘛的XD

雖然差異性可能沒有從100公斤瘦到50公斤那樣偉大
但我自己已經覺得很神奇了XDD 而且其實我根本沒在控制甚麼食欲ˊ___>ˋ
(所以才會一直變重啊!!!!!!!啊!!!!!!

今天新體重訓室的會員到期了
因為剛好期末考 七月又要去美國一個月 打算回來再辦
這一個月想要試試看完全有氧都不重訓看看身體會變成怎樣XDD

喔對! 最近不是有NIKE RUNNING嗎
那個APP真的很可怕哈哈哈 是個良性的壓力
但是會讓我不想要去騎腳踏車乾脆都跑步
我從六月一號開始跑 幾乎這整個月都保持第一名(都跟學長在比XDD
現在已經跑了64公里左右 竟然就被學長們稱呼”刀鋒女王”囧
但只是因為我一個禮拜會跑五次 而且不用上班而已啊囧這是甚麼可怕的稱號

對以前我來說 能夠這樣持續運動
其實是一件很不可思議的事情。

因為我並不是一個有毅力的人 所以要養成習慣對我來說很難也不容易
至於要怎麼樣輕鬆的養成習慣 等到考完有機會再分享好了> <
(中間過程中也有一些被運動制約還有一些的心路歷程可以跟大家分享參考

PS我也不知道為什麼我要在期末考甚至還沒念完書的時候花時間打這篇XDD
好吧有種解壓的作用ㄏㄏ




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