ACE_Health Coach 健康教練考取心得 - 健身

五月中就拿到這張證照，但心得文拖到現在才生出來

HC 跟一般的 CPT 已經不太一樣了，跟本板相關性可能較低

但板上也有很多教練，就當作分享個不同的專業給大家參考

文長

https://i.imgur.com/g2hxIMm.jpg

好讀網址：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592584209.A.698.html

緣起

2018年年底開始私人教練的職涯

從一開始常常一天上個一兩堂課就發呆，到現在滿載、想塞塞不下，偶爾還會吃不消

上課經驗越來越多

期間跑了一些進修，拿到矯正性運動訓練專家的證照，但是好像還不太夠？

其實隨著遇到的客戶越來越多

不同的人就會有相異的個性、類型、目標、狀態，每次的挑戰都不太一樣

越來越常會發現，不是我提供的訓練菜單不夠好無法達成目標

每週 168 個小時，健身房裡面訓練的一到兩小時對剩下 98% 的生活不會有太大的影響

我需要的是影響這剩下 98% 生活的能力

舉例來說，時常聽到、看到的是，私人教練直接告訴學員如何執行飲食

這個碳水化合物要吃多少，那個蛋白質要吃到幾倍體重

沒什麼不好，但很大的機率學員這邊跟你點頭，但是卻無法成功執行

然後教練也不知道怎麼了、該怎麼辦，有一陣子我也是落入這樣的陷阱裡

後來開始追一些國外有在著墨這方面能力的教練所發表的文章

起初的確增加了一些溝通技巧，但還是不足以應付每個遇到的挑戰

後來 ACE Health Coach, ACE_HC 映入眼簾

健康教練在國外比較完整的健康照護圈中也能獨立出來做為一個職業

不是提供顧問，而是透過溝通的技巧，作為夥伴幫助客戶

讓客戶自己完成行為改變的過程，逐步達成理想目標、促進健康


Why ACE_HC?

提供健康教練認證的機構有很多

ACE 是唯一有 NCCA 認可的健康教練證照，代表其可見度、通行性也較高

ACE 的官網也有提供教科書其中一章的免費試讀

內容主要環繞在了解初階的心理學理論、以各種行為改變的技巧來引導客戶

及針對不同狀態、特殊族群的應對方式

剛好去年年底有特價，也就順勢購入、開始研讀準備考試


教科書內容

HC 的教科書總共可以分成五個 Section 共 18 個章節

包含：健康教練核心理念、行為改變基礎理論、實際應用技巧、生活型態的影響與因應、

特殊族群的因應以及執業上時各層面須注意的要點

比較重要的是前半部，會提到許多心理學、行為改變的理論，以及教你如何實際去應用

在這邊有很多部分是在 CPT 就曾有簡單提過的，但在 HC 會更加深入地去探討並解釋

諸如 Transtheoretical model, TTM、Motivational interviewing, MI 等

幫助了解並判斷目前客戶在行為改變中的哪個階段，以此拿出相應的技巧來讓他進階到下

一個階段，以及如何降低退階的機率；同時以科學實證過的諮詢技巧，引導式地讓客戶與

教練一同發想出量身訂做的行為改變計畫，增加成功率與黏著度

中後段則開始有因應特殊狀況、負面狀況的處理應對方式，包含壓力管理、營養、

體能活動、睡眠等等不同會影響到生活型態的因素，這方面其實也滿重要的，像是我常常

會遇到工程師、醫療人員、高階主管、教授、新手爸媽等生活中壓力已經比較大的族群

而訓練本身就已經是一種壓力源，如果不做任何應對直接把訓練丟給他/她，常常只會把

對方壓垮，增加 Drop-out 的機率而已

比起你會在許多訓練師中貼出的成果展示中看到的，那些獲得可觀效果、萬中選一的學員

一般人的數量遠遠比較多，而我想做的是讓這些一般人也可以獲得還不錯的效果


服務內容

目前台灣應該還沒有太多人了解這個職業，也不太有相關的環境可以應用

所以在 ACE 的內容中，也有提到這是可以作為運動產業執業人員的輔助

HC 描繪出來的醫療網是希望更加完善的，作為健康產業中的一環，與其他醫療相關人員

合作：醫師、治療師、營養師、心理師等等

如果未來台灣也可以有更完善的轉介系統，在促進大眾的健康福祉相信會有很大的幫助


售價

總共有兩種不同的學習包，包含實體書籍及純線上學習，原價分別是：749 / 599 USD

我是去年年底 Cyber Monday 特價 374.5 USD （加運費共約 429 USD）時買的，每隔

一陣子都會有優惠，可以耐心等一下


學習包內容

完整的學習包有線上學院及實體書，我自己是覺得 ACE 的電子書系統自由度很差，所以

選擇買有實體書的版本，教學影片的部分都拍得不錯，雖然考試不一定會考，但是對實作

會很有幫助，完整的也會有兩次的模擬考，幫助熟悉考試出題方向


考試、報考流程

目前在台灣報考都要透過台灣的代理商申請，會有額外的代辦費，Fit Taiwan是收1800元

本來想報考國外的考試地點，但今年疫情影響就作罷了

記得提早申請預留時間，現在手續較繁瑣耗時，要備有效期內護照、效期內 CPR/AED等

（附帶一提，在官網台灣的選項為 Taiwan China，我有寄信去抱怨靠北，但得不到什麼

有用的回覆，希望大家也可以多多跟他們或台灣的代理表示意見）

實體考試總共150題目，共3小時，包含情境題、計算題等，時間滿趕的，沒有念熟的話可

能會寫不完


實際應用

我很早就把教科書的內容唸得差不多了，慢慢地也把技巧逐漸融入上課過程中。應用點主

要可以分成兩大時機，固定的客戶，以及第一次見面諮詢的客戶

先講後者，第一堂課我認為是最重要的時機，沒有先把雙方彼此的關係確立、後續走向定

調的話，會讓之後上課的節奏很難掌控

舉例來說，有時候會看到其他教練在第一堂課諮詢時，沒有把所有該知道的細節問清楚、

確定客戶目前行為改變所處的階段，並且依據所處的階段給予適當的舉措，讓對方也了解

後續課程的形式，當客戶衝動購入課程後發現實際狀況與預想中的不同，後面的課會變得

很難上，關係也難以維持

相反的，如果第一堂課的諮詢技巧夠熟練，甚至可以挑你喜歡的客戶。就我的經驗，約一

小時的課程當中可以花掉約半小時都是坐著在講話，全面了解對方想要什麼，跟我能給些

什麼以後，實際的訓練就算只有半小時不到通常也都能順利成為固定客戶，甚至感覺不對

後面故意不談成放掉這個客戶也行

固定的客戶來說，如果是自我效能比較高的通常都能夠在邊運動的過程中透過組間休息來

迅速了解最近的狀態，但目前我還是會花更多時間坐下來，好好審視從上次訓練後訂定的

目標，了解是否有任何變化，並且做出因應，目前這樣做以後在不同的個案當中都有得到

更好的效果


心得

學習的過程當中可以從教科書裡看到相當多心理諮商的初階技巧，以及如何將其實際應用

同時也了解到真正的心理諮商有多專業，其中的技巧如果沒有深入了解、大量運用練習的

話，很容易缺東漏西，甚至造成反效果

只是要考過證照的話很簡單，有唸書就行；但要真的把這些技巧運用到上課過程中還需要

相當多的心力來練習

進入這個行業好一陣子了，私人教練這個職業真的很特別，硬實力包含生理學、肌動學、

生物力學、動作教學、課表安排等等，視你的客戶族群，如果是一般族群的話，不諱言

這些能力的低標非常容易就能達到，真的就是考個初階證照就能學個一二

但軟實力才真的是最容易被忽略掉的地方，除了天份、經驗累積以外，如果沒有特別去鑽

研或是有前輩帶領，很常根本無法發現自己的盲點在哪，最後被淹沒在無力感中，這現象

不管是轉職或是本科系相關的教練當中都有看到過

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