ACSM CPT自學考試心得 - 健身

文長～～

安安大家好，我是阿茗

目前任職於前勁體能訓練中心-永安店，一對一教學資歷六年

今天分享一下自學準備ACSM CPT的心得，話說幾年前其實就要考了，因為某些原因拖到
2021/2/9才應考
https://i.imgur.com/pDxifDb.jpg

先說一下我的背景
台北醫學大學 呼吸治療學系

醫學名詞對我來說不是太大的問題，比較麻煩就是一些生理數據，標準範圍在哪，真的花
點時間記憶，不常用是真的都會忘掉

準備教材
1.ACSM’s resources for the personal trainer 第四版 教科書

請不要學我看舊版的，目前已經到第五版，有聽說要準備出第六版
我是剛好公司有第四版就借來看，我大概花三個月的時間看完，能看最新版最好，語文能
力再怎麼痛苦，一定要看完，尤其是怎麼建立客戶順從度，行為改變，怎麼建立同理心，
主動傾聽，這些內容教學經歷在豐富的教練也不一定知道，有可能平常你都有在用這些技
巧，但是換成英文可能說法就不一樣

2.ACSM’s Certification review

這本就是寫考題了，把教科書那本念完，資訊內容全是破碎分散的，考題這本就會把內整
合起來，要知道心血管風險因子，代謝性症狀，久坐不動，哪些分類需要取得Medical
clearance，知道哪些危險因子，再來就是運動強度要怎麼給，還是要轉介，這些佔正式
考試很大一部分比例，很考驗活用

3.Fitness Pocket Prep CPT 線上考題APP

總考題有800，要花錢買，我買三個月，每天做10題，考題內容就比較死，可能就是考一
個教科書裡的某一段話，但是我覺得有用的是，你會知道你哪裡不熟悉的，再回頭翻教科
書，把內容或範例再看懂

整體來說，我大概花了半年時間準備，考試範圍脫離不了：

客戶來找教練，給你一個目標，知道他的身體狀況，這些生理數據代表什麼意義？

前面要做什麼評估？

可以直接開始運動嗎？還是先需要做一些測試？

這些測試的目的是什麼？

需不需取得醫療證明，還是轉介？

怎麼提升對運動的黏著度，怎麼幫助他行為改變，甚至溝通

客戶有什麼障礙，你要怎麼幫他解決？

正常健康族群心肺耐力的強度怎麼給？

特殊族群怎麼設計運動強度 天數 頻率？

一些器材怎麼運用？

講一下考試過程，其實很煎熬，150題，但忘記考試時間給多久，兩個多小時的樣子，幾
乎一分鐘寫一題，考場非常嚴格，水、外套都不能帶，口袋裡面什麼都不能裝，進出考場
全部刷指紋跟護照，要喝水或休息，都要認證身份進出而且考試時間繼續算，根本不會有
人想喝水跟休息，我寫到90題就開始累了，後面剩十分鐘把不確定的考題刷一次就結束了
。


今天就分享到這邊，如果有板友想了解更多，再私訊我的IG粉專，PTT我是真的比較少上
來了，我的IG也會盡量分享ACSM教科書的內容，幫助需要的人當作複習或學習
https://reurl.cc/5o83OR


ＰＳ：很久前我PO過漏斗胸的文章，還是很多版友私訊我，這邊統一回答，我是有漏斗胸
，不過我因為先開過氣胸，評估過後再開一次刀風險很高，目前就是規律訓練、恢復、睡
眠、多樣性運動，練了十年的時間，學的東西很多，身體是一個很精密的結構，如果沒有
立即生命危險的話，能不要動刀就不要。

謝謝大家! 新年快樂





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