Akro討論觀念的影片（拯救臥推-變通） - 健身

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By Robert
at 2014-07-18T01:42

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youtube影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=qZwt0mLi09g

我發樓這個頻道一陣子了，Akro有很多討論觀念、訓練、飲食的影片

覺得還滿值得跟板友分享，可以點進他的頻道看看


這部主要是針對基本觀念的說明

大概就是訓練沒有固定的動作、組合、重量，任何菜單都可以自己變通

增加或減少，大原則不變即可，當天狀況好可以多練一個動作，狀況差就減少一些

所以菜單、訓練方式其實沒有絕對值，也不需要完全照抄其他人的菜單

有興趣的板友可以看看唷:)

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2014-07-22T18:35
我也很常看他的頻道
Heather avatar
By Heather
at 2014-07-25T21:20
真的很有幫助，解說的也很詳細，跟一陣子了，幫推!

膝下有黃金

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By Hedwig
at 2014-07-18T01:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 雖然我不是男兒，但最近家裡辦喪事發現我完全不能跪下 唱名子孫的時候我才跪個一分鐘就腿在抖膝蓋痛到炸裂 其實 ...

這種啞鈴 哪裡有在賣呢?

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By Mason
at 2014-07-18T00:48
http://detail.1688.com/offer/1286181091.html 好不容易找到了有圖的 想請問哪裡有在賣這種啞鈴呢 好像市面上跟一般健身房都很少見到這種的 - ...

業餘運動員2x女性體脂肪

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By Charlotte
at 2014-07-18T00:39
推文發散了 重新收斂一下 請問： 「年輕業餘女性運動員， 身體健康無疾病、 運動表現良好， 體脂肪如果是19%則是太高」 這觀念是否正確？ --- Qandamp;A: 我不認為更低不好， 我只是認為只要健康、運動表現在期望內， 你並不能指著人說：「天啊你19%實在體脂肪太高了」 我不會阻止人們 為了 ...

初期半個月新手請益

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By Regina
at 2014-07-18T00:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

請板友幫忙看看我的情況還有沒有救 ><

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By Blanche
at 2014-07-18T00:13
大家好, 我今年33 女 身高161, 體重接近58 從小是氣喘兒, 升國中後僅發病過3.4 次 原因都是過敏, 不是運動過頭 因為平常幾乎沒有在運動 只有從去年底開始有夜跑 但也是走走停停, 因為跑不到幾分鐘就喘到無法呼吸 想請問我這種情況 要如何在一個月內 練到 20m / ...