業餘運動員2x女性體脂肪 - 健身

推文發散了
重新收斂一下

請問：
「年輕業餘女性運動員，
身體健康無疾病、
運動表現良好，
體脂肪如果是19%則是太高」
這觀念是否正確？

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Q&A:
我不認為更低不好，
我只是認為只要健康、運動表現在期望內，
你並不能指著人說：「天啊你19%實在體脂肪太高了」

我不會阻止人們
為了要自我突破，選擇更努力鍛鍊與均衡飲食
只要在健康可以保持良好的情況下
來達到更多的肌肉、更低的體脂肪
我認為這樣很好
說我阻止人家降低體脂肪是過度延伸解讀




※ 引述《dogtsing (颺)》之銘言：
: 有女性朋友(2x yr)
: 一直跟我說他體脂肪18%「這樣實在太高了」，
: 一直跟我跳針說女生體脂肪19%「算很高」。
: 我嚴重懷疑這是平行世界裡的運動生理學，
: 引述給對方資料還是無法說服對方。
: 我認為業餘運動員，
: 例如可以四小時跑完 全馬的年輕女性，
: 就算到20%也還是很標準。
: 而且對方是因為瘦（體重4x）
: 而不是強壯肌肉多才導致18%
: 而對方想增加肌肉
: 我認為他這種案例應該要
: 脂肪和肌肉的增加並重
: 理由是他非職業運動員
: 沒有足夠鍛鍊時間和嚴格的飲食控制
: （也沒打算增加更多鍛鍊和飲食控制）
: 想靠著增加肌肉來增加體重
: 難度會很高，而且有可能不健康
: 因為身體會自動找到合理的平衡/體脂肪比例
: 想請板眾對他這種觀念來評評理，
: 順便請教我的想法有沒有正確
: 謝謝。

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