BBC 研究表示: 不要浪費錢買乳清飲料 - 健身

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-11-25T23:13

Table of Contents


今天小弟在健身房的電視機裡面看到BBC earth正在播一個健康相關的節目

其中這集在測試重量訓練後喝乳清的效果如何

https://goo.gl/nHigdP

製作團隊找來24個志願者分成兩組

所有人都進行一模一樣的訓練菜單

訓練完之後，一組人喝真正的乳清蛋白

另一組人喝味道很像乳清，卻沒有蛋白質成分的飲料

經過8個禮拜的訓練

兩組人在力量以及肌肉量上都有上升

但是以上升的幅度來說兩組之間卻幾乎沒有差別

先前他們有做了個實驗，主持人喝了一杯乳清蛋白之後去抽血

確實血液中的蛋白質含量有顯著增加

但是在這個實驗中，喝乳清對肌肉成長卻沒有顯著效果

看來不是因為乳清沒有被吸收，而是多餘的蛋白質並沒有被身體利用

所以他們下了一個結論

"如果你原本就有均衡健康的飲食，不要浪費錢在乳清蛋白上"

這時我看看剛喝完的乳清

開始懷疑到底我是不是浪費錢了啊?

不過BBC的這篇文章同樣還附上了其他支持乳清蛋白的研究

到底乳清的效果如何咧?

各位怎麼看?





--
Sent from my Windows

--
Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2016-11-30T07:22
英國研究..恩...你懂得
Candice avatar
By Candice
at 2016-12-03T23:07
問題是均勻健康的飲食吧，如果有吃到需要的量就不
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-06T19:57
需要喝，是吧？
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-09T06:11
關鍵字 英國研究
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-12-10T20:02
天然飲食中的蛋白質吃夠本來就不需要乳清 也不用擔心說..啊!
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-12-13T00:29
我練完肌肉已經超過31分又26秒了還沒喝到乳清 今天白練了
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-15T01:10
未看先猜英國研究
Candice avatar
By Candice
at 2016-12-16T05:48
借問需要的定義就是體重1.0～2.0嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-18T15:36
盲點在於，歐美飲食中蛋白質含量本就比亞洲傳統飲食高
很多，還是你覺得台灣的肉末炒飯蛋白質夠...？
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-12-19T23:40
乳清的定位就是補充品，日常吃不夠蛋白質，就喝一杯補足
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-12-22T21:42
實驗做八個禮拜 你又不是練八個禮拜
Candice avatar
By Candice
at 2016-12-24T23:52
更何況乳清本來就是補充你“不足”的蛋白質，你都有吃
足，當然就不用喝啊
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-27T05:40
要是每天都有傭人幫我準備好香噴噴軟嫩的肉，要準備多
少就有多少，我也不會喝乳清
Ula avatar
By Ula
at 2016-12-28T21:17
喝乳清 就跟吃塊肉一樣，你會跑上來問請問吃塊肉效果如
何？代表你跟本還在把乳清當藥
Donna avatar
By Donna
at 2016-12-29T21:12
問題甚至不是內文 是你標題@@
Gary avatar
By Gary
at 2016-12-31T15:47
要是我跟神豬一樣每天都有傭人侍奉牛排當早餐 我也不會
Gary avatar
By Gary
at 2017-01-01T17:00
想喝乳清這種不大順口的東西
Rae avatar
By Rae
at 2017-01-04T19:40
這好像OP了？
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-01-06T20:43
我是覺得自己看完東西要去思考一下....
Erin avatar
By Erin
at 2017-01-10T08:32
運動科學...恩 不解釋
William avatar
By William
at 2017-01-12T09:12
亞洲都澱粉佔大宗 乳清剛好補足蛋白質所需
Cara avatar
By Cara
at 2017-01-16T14:47
如果一天有吃足當然無用，但有多少人麵啊飯啊就當一餐，我
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-01-20T10:50
是吃不夠啦
Damian avatar
By Damian
at 2017-01-23T18:43
要是肉和蛋比乳清便宜，我當然吃肉和蛋啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-01-27T16:12
如果均衡那的確影響不多吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-02-01T07:41
這種沒全面了解他們平常吃什麼沒意義吧...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-02-02T14:01
能需嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-02-04T03:53
什麼爛實驗 沒有考量到一整天的蛋白質攝取
Mary avatar
By Mary
at 2017-02-04T16:54
吃外面便當 肉這麼小塊 不喝蛋白質怎麼夠~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-02-06T17:15
垃圾實驗 沒把平時飲食考慮進去就說乳清無用
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-02-09T19:50
騙小孩的實驗
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-02-10T03:15
以外食族而言真的很難吃到那個量啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-02-14T23:10
恩...請問實驗對象有重訓經驗嗎…
Rae avatar
By Rae
at 2017-02-18T12:51
一開始都是神經適應居多喔…
Erin avatar
By Erin
at 2017-02-18T19:54
均衡飲食一天已經吃到需求量150克 再吃1000克也沒意義
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-02-20T09:14
外食族能吃到什麼蛋白質?
均衡就不用攝取
講x話
Ula avatar
By Ula
at 2017-02-21T10:24
我信
Mary avatar
By Mary
at 2017-02-23T15:33
吸收 利用等等 不是吃多少量就能概論..
Ula avatar
By Ula
at 2017-02-26T19:23
最重要的是前提阿 標題殺人還有一堆人不看內文= =
Olga avatar
By Olga
at 2017-03-02T09:11
好研究~不過就要看看，有沒有不喝乳清的巨巨出現
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-03T14:56
含蛋白質的原型食物絕對是第一優先
Kama avatar
By Kama
at 2017-03-07T18:56
要增肌碳水和熱量盈餘也很重要，實驗中又沒這變因
你沒熱量盈餘，吃再多蛋白質也沒屁用
Doris avatar
By Doris
at 2017-03-10T17:47
蛋白質多吃，不就會熱量盈餘嗎
Regina avatar
By Regina
at 2017-03-13T09:03
跟練得量也有關係。練得不夠肌肉沒有微小受損不需要蛋白質
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-03-15T14:46
完全沒有科學驗證的實驗
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-03-18T01:34
樓上怎講？
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-20T11:20
有些人就是腸胃不好~多吃也沒用 有練還是比較重要
Ida avatar
By Ida
at 2017-03-20T21:30
「如果」你原本就有均衡健康的飲食
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-03-21T04:10
均衡飲食的蛋白質很難弄好嗎..-_-"
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-03-24T20:20
這篇說的沒錯阿，沒必要喝乳清蛋白，只要肉類吃夠就好阿
Annie avatar
By Annie
at 2017-03-25T05:45
前提是你蛋白質要吃夠
Christine avatar
By Christine
at 2017-03-27T08:46
我覺得這不是均衡飲食耶，應該說我們這些有在練健身的才是
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-03-29T01:31
有特殊目的的特殊族群，所以需要補充額外的蛋白質。不會建
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-03-30T07:25
議一般大眾攝取那麼多蛋白質，因為多的也是流失掉。
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-04-02T00:12
靠肉類若要吃到足夠的蛋白質 其實蠻不舒服的 曾經嘗試過
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-04-06T06:02
一堆人不看內文就高潮 科科
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-04-06T17:33
你吃夠幹嘛喝乳清 就是不夠才喝啊
Andy avatar
By Andy
at 2017-04-09T09:28
新手
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-04-10T12:08
歐美澱粉也是吃蠻多的吧? 麵粉製品 馬鈴薯 大豆之類的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-04-14T15:14
是不是某間廠商來打擊乳清業者的研究XDD
Madame avatar
By Madame
at 2017-04-17T04:55
乳清是加工品 若不是行銷的關係形象就和罐頭水果差不多
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-04-19T02:07
大家都想肌肉長更快抱著有喝有保佑的心態。若大病一場後
Eden avatar
By Eden
at 2017-04-22T21:38
長達半年時間不敢吃喝工品但可以持續運動 這時才會認清
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-04-23T14:07
jamesinhw說的還滿有道理的 的確我們平常蛋白質就不
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-04-28T03:34
到標準了吧 所以才需要用方便的方法補充
Callum avatar
By Callum
at 2017-04-29T10:14
何不以訓練經驗與強度、 熱量攝取與消耗、身體素質等
狀況都接近的情況下讓實驗組都別攝取蛋白質再來比較看
看
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-05-04T05:49
和台灣的澱粉民情不合
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-05-04T08:05
我有個疑問，重訓日所需的蛋白質是平日1.5倍，倘若一般
人正常就能達到這個標準，是否意味那些沒重訓的人都吃過
量蛋白質了
Donna avatar
By Donna
at 2017-05-06T22:53
回樓上，如果你沒刻意去多吃肉和蛋的話，1.5難度超高
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-05-09T16:19
天然的尚好
Cara avatar
By Cara
at 2017-05-10T19:07
BBC研究不就是英國研究嗎? 某樓未看先猜是英國研究是?
Emma avatar
By Emma
at 2017-05-12T06:37
練8週，這三小研究
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-05-17T03:34
非常同意，人體的吸收本來就有限，給過量並不會吸收更多
Jack avatar
By Jack
at 2017-05-17T21:13
正常飲食其實蛋白質攝取就很夠了
Callum avatar
By Callum
at 2017-05-20T21:42
這不是廢話嗎.....你平常吃夠多肉 蛋白質量有到 何必再
喝乳清
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-05-24T11:24
不看內文就在那"英國研究" 笑死
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-05-27T06:35
內文邏輯沒問題啊
Callum avatar
By Callum
at 2017-05-28T19:54
我覺得內容沒什麼問題呀~
Jake avatar
By Jake
at 2017-05-30T01:22
其實吃維他命也沒什麼用，不要浪費錢了

iHerb 全館9折 特定運動補品8折起

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-11-25T23:10
黑色星期五特惠活動 使用折扣碼 GreenFriday 全商品9折 特定運動補品85折: http://tw.iherb.com/sports-special Universal Nutrition 全商品 8折 感恩節/聖誕節活動組合Muscletechand#39;s Workout Smooth ...

晚餐請益

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-25T22:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 158 64 女 29歲 我是朝九晚六上班族 到家通 ...

冬天路跑

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-11-25T22:14
台北的冬天又濕又冷， 衣服又很難乾，但又不想讓運動習慣中斷， 大家在冬天時，除了去健身房外，戶外路跑都是怎麼進行的呢？ 我有想過穿雨衣跑，但覺得這樣悶著，應該得濕疹比較快.... - ...

售二手健腹器

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-11-25T21:55
http://imgur.com/a/89tCN 買來沒什麼在用 有興趣的大大站內我 原價2600 賣1200 地點台中逢甲附近 - ...

台灣好的運動服飾品牌

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-11-25T20:53
如題，不過是認真發問 小弟最近想增添一些運動相關的服飾 無論是一般的運動短褲、機能衣褲都想買些 有介於大品牌都很普遍，而且也聽說我們台灣 在運動服飾方面其實很厲害，國外很多大廠也 是請我們代工，不知道有沒有相關的公司？ 在這邊誠心發問～希望不要提到一休那個比 其他大廠牌還貴的機能褲... - ...