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Brutal HIIT Ladder Workout - 健身

Isla avatarIsla · 2015-05-25

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請問一下有人做過這個嗎
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
我是一個學生
周圍沒有可以跑步的場地
平時有空只能做這個
請問這個影片裡的運動
它熱量消耗算大嗎?
我常常做到腿很軟
尤其是當作到波比跳時
那真的是....

有人做過嗎?

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All Comments

Robert avatarRobert2015-05-27
是學生的話學校應該都有操場吧
Jacky avatarJacky2015-05-29
只要有路就可以跑步
Hazel avatarHazel2015-05-30
可是這種健身操的快速蹲下蹬跳之類的對膝蓋好像也是
負擔不小
Elvira avatarElvira2015-06-01
慢跑是最輕量的陸上運動 連慢跑都不行 建議你轉水上活動
Agatha avatarAgatha2015-06-04
比慢跑負荷更重的陸上運動更多 很多活動都會選慢跑熱伸
Tracy avatarTracy2015-06-08
慢跑傷膝蓋真的是迷思 就跟深蹲的膝蓋一樣 見樹不見林
Hazel avatarHazel2015-06-09
簡單來說 連慢跑都做不到就不用考慮HIIT了 效果很差
Daph Bay avatarDaph Bay2015-06-10
250-300
Victoria avatarVictoria2015-06-12
這個還好啊
Victoria avatarVictoria2015-06-16
我做這個有效，比慢跑有效的多，明顯肌力有進步
Blanche avatarBlanche2015-06-16
不知道慢跑是最輕量的陸上運動，是有什麼根據所說出來的
呢？(沒要戰，只是真的很好奇),我個人從沒有運動習慣到可
以跑一個小時，花了兩年的時間，每次跑完，總覺得膝蓋怪
怪的。後來也不大能在馬路上跑，只能在跑步機上跑，會比
較舒服。後來開始騎腳踏車，一整個超舒服，可以騎很遠很
Joe avatarJoe2015-06-17
久，一日超過百k,膝蓋都沒事，也真的是體重體脂下降的比
慢跑明顯。不過真正減脂到有線條出來，還是開始接觸類似
原po的連結，不過真的有些動作對膝蓋的衝擊感挺有的，所
以要非常非常重視暖身
Ina avatarIna2015-06-22
我覺得很有效，特別是心肺方面，但跑步還是要練