Brutal HIIT Ladder Workout - 健身

Isla avatar
By Isla
at 2015-05-25T22:11

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請問一下有人做過這個嗎
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
我是一個學生
周圍沒有可以跑步的場地
平時有空只能做這個
請問這個影片裡的運動
它熱量消耗算大嗎?
我常常做到腿很軟
尤其是當作到波比跳時
那真的是....

有人做過嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2015-05-27T07:50
是學生的話學校應該都有操場吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-29T17:49
只要有路就可以跑步
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-05-30T09:42
可是這種健身操的快速蹲下蹬跳之類的對膝蓋好像也是
負擔不小
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-06-01T21:40
慢跑是最輕量的陸上運動 連慢跑都不行 建議你轉水上活動
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-06-04T13:46
比慢跑負荷更重的陸上運動更多 很多活動都會選慢跑熱伸
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-06-08T05:57
慢跑傷膝蓋真的是迷思 就跟深蹲的膝蓋一樣 見樹不見林
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-06-09T02:00
簡單來說 連慢跑都做不到就不用考慮HIIT了 效果很差
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-06-10T12:03
250-300
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-06-12T19:09
這個還好啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-06-16T07:09
我做這個有效，比慢跑有效的多，明顯肌力有進步
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-06-16T08:56
不知道慢跑是最輕量的陸上運動，是有什麼根據所說出來的
呢？(沒要戰，只是真的很好奇),我個人從沒有運動習慣到可
以跑一個小時，花了兩年的時間，每次跑完，總覺得膝蓋怪
怪的。後來也不大能在馬路上跑，只能在跑步機上跑，會比
較舒服。後來開始騎腳踏車，一整個超舒服，可以騎很遠很
Joe avatar
By Joe
at 2015-06-17T19:14
久，一日超過百k,膝蓋都沒事，也真的是體重體脂下降的比
慢跑明顯。不過真正減脂到有線條出來，還是開始接觸類似
原po的連結，不過真的有些動作對膝蓋的衝擊感挺有的，所
以要非常非常重視暖身
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-22T19:01
我覺得很有效，特別是心肺方面，但跑步還是要練

運動的身體變化

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-05-25T13:22
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飲料戒不掉...該怎麼辦?

Connor avatar
By Connor
at 2015-05-25T11:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 請問各位大大 小弟每天至少喝3500 ...

82kg>>54kg 女孩減肥心得5(完)

Adele avatar
By Adele
at 2015-05-25T00:38
有個女孩 她從小胖到大，但是依然無憂無慮 http://imgur.com/mFIciaQ 直到某一天，她有了些經驗，那些經驗讓她自己的人生跌倒了 她很怕有人會和自己一樣，她不想再看到有人痛苦 她只想讓更多人知道原來這些事是可能發身在你我和親近的人身上 所以她想了想，用了一種方式，希望大家可以注意到 ...

肚子變平,褲子反而變緊@@a

Ina avatar
By Ina
at 2015-05-24T11:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟27歲，身高175、體重大約71 四月份開始做了一個 ...

長期體重體脂無變化

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-05-23T19:16
挖~ 2年前體檢的中度脂肪肝 最近又體檢一次了 完全沒了 正常^^~ 持續2年的跑步 參加大大小小路跑活動 有瘦下來 瘦了4公斤 也不太吃消夜 不過體脂居然只有微微降了0.5% = = 我以為至少會減個2-3%勒 還有膽固醇沒減還微升 有點意外 仍要繼續努力阿^^~ ※ 引述《ji3j ...