cbum 的訓練菜單怎麼看起來蠻親民的 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2022-02-21T16:48

Table of Contents

如題

Chris bumstead 奧賽古典健美冠軍

本肥看了很多他的影片

不是在嫌奧賽冠軍菜

相較於那麼多選手拍訓練影片

對比他的訓練影片蠻親民的

就是正常人在健身房都能正常做的組數 器材

沒有像其他選手一樣有啥可怕的訓練量

或是用很大很大的重量

是沒拍出來還是本人就照著影片這樣練的

他本人有說過這些嗎

有英聽強的鄉民能講解一下嗎

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-02-24T04:43
因為volume不是唯一解 但你說重量… 我以為要做RDL
的重量 他拿來row 嚇死我了
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-26T16:38
那天也在健身房看到巨巨用100kg做槓鈴划船 旁邊的人
全部停下來看他做
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-02-25T04:32
看別人菜單其實沒啥意義 你練一堆 恢復不過來一樣不
會長
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-27T16:27
他坐姿槓鈴肩推是我臥推的重量 跟鬼一樣
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-02-25T04:32
100kg槓鈴划船就算巨巨了喔......？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-02-27T16:27
彎得夠低又能不亂甩，能划100很巨了吧
Ida avatar
By Ida
at 2022-02-25T04:32
因為很多影片都是在表演
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By Elizabeth
at 2022-02-27T16:27
槓鈴100kg不用甩的話那很強好嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-02-25T04:32
呃...好吧，我也可以划100但是我不巨就是了
Megan avatar
By Megan
at 2022-02-27T16:27
沒有很大的重量 是不是有什麼誤會0.0 cbum 一直以力量以
及可怕的控制力出名的啊...
https://youtu.be/yYl1PWImKao
Ula avatar
By Ula
at 2022-02-25T04:32
他同時也是 genetic freak，沒記錯的話 greg好像有提到過
他覺得 cbum 是少數可以以純天然狀態進入奧賽甚至拿到名
次的選手...有錯請指正
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-02-27T16:27
我認識的選手都滑60-80而已 ming 大可以考慮出賽電
電這些小老弟
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By Joseph
at 2022-02-25T04:32
呂小軍很像也100，看來ming 真的是鬼啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-27T16:27
力量大不代表肌肉跟體態能比賽吧
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-25T04:32
呂小軍是單手啞鈴100公斤
James avatar
By James
at 2022-02-27T16:27
呂小軍他們舉重的練法是全身力量借到爆 方法目的也不
同
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By Hardy
at 2022-02-25T04:32
完了沒人要討論訓練量的問題了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-02-27T16:27
最近看得只有呂小軍 動作好漂亮
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-25T04:32
https://i.imgur.com/m2yn8tg.jpg
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-02-27T16:27
我把影片轉gif，但好像貼不上來
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-25T04:32
樓上這樣已經超巨了齁
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-27T16:27
抄他的課表來練感想，就是組數少、重恢復像、樸實無華
，但訓練狀態比以前好很多
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-02-25T04:32
Ming大的肩膀好像也很寬
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-02-27T16:27
好羨慕 我骨架超小這輩子完全沒辦法
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By Carol
at 2022-02-25T04:32
前臂也好粗
25*4... 太炫了
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-02-27T16:27
Ming 大滿壯的啊 只是沒減脂而已 縮一下肯定很猛
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By Quanna
at 2022-02-25T04:32
還是厲害
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-02-27T16:27
超粗
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By Linda
at 2022-02-25T04:32
Ming大還不巨？謙虛了
Liam avatar
By Liam
at 2022-02-27T16:27
https://imgur.com/a/mk9lUGo
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By Mason
at 2022-02-25T04:32
我重貼，我體重85+...所以做100好像也差不多而已啦
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-02-27T16:27
https://imgur.com/a/2iVEfjV
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By Kristin
at 2022-02-25T04:32
啞鈴划船也是單手約拿體重一半做8-10下
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By Callum
at 2022-02-27T16:27
沒想到一早就看到ming大，home gym大神沒有炫home g
ym，反而炫可怕的背肌力，猛。
Mia avatar
By Mia
at 2022-02-25T04:32
ming大很巨啊
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By Tracy
at 2022-02-27T16:27
照片長這樣很粗了啦 本人一定更大隻
David avatar
By David
at 2022-02-25T04:32
跪求Chris bumstead菜單
Olga avatar
By Olga
at 2022-02-27T16:27
ming大：100公斤而已啦
Freda avatar
By Freda
at 2022-02-25T04:32
一半我現在都不行了XD
Enid avatar
By Enid
at 2022-02-27T16:27
太炫了吧 我握力撐不住這麼多下
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-02-25T04:32
Ming大超巨
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-02-27T16:27
他ig會定期做大重量
上次做應該是比完賽的時候
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-25T04:32
他菜單也是影片裡有，基本上他是推崇推拉腿，說現在高
手都用這菜單，但是五分法他也不排斥
Una avatar
By Una
at 2022-02-27T16:27
他菜單講滿詳細的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-02-25T04:32
Cbum有APP 一個月好像270 但內容無法確定好不好

想請教推拉腿的菜單

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-02-21T15:24
如題，小弟目前身高165體重64 體脂16 骨骼肌30.5 由於之前都是胸背肩腿練法 覺得雖然有成效 但是不大夠 不知道是不是習慣了 胸成長的速度非常慢 所以想嘗試換推拉腿的菜單 我在網路上查到PEETA的推拉腿菜單 大致上為 推：胸推x3、上胸推x3、肩推x3、側平舉x3、夾胸x3、三頭x6 拉：硬舉 ...

-30kg

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-02-20T19:58
真的沒想過自己可以發這篇文，雖然尚未減到目標體重，先寫一下減肥期中考成果報告。 #契機 減肥之路一定是辛苦的，吃真的很爽，但吃太多造成健康出問題，就是啟動我減肥辛苦之 路的開始，因為有家族遺傳高血壓，我在健檢時發現血壓過高(150-160)，父母還在世，好 像不能這麼放任自己下去，我中風了會造成家庭負擔。 ...

為了動作完整組間長一點是ok的嗎

Audriana avatar
By Audriana
at 2022-02-20T19:37
大家好 小弟菜雞 大家都說肌肥大訓練組間休息大約是抓 一分鐘到一分半左右 但有時候做到比較後面的組數 肌肉已經有點 力竭了 如果堅持只休一分半常常做不滿八下 而且動作完整性也會跑掉 請問如果為了追求完整的訓練 把後面的組數組間休息稍微拉長到2-3分是ok的嗎？ 還是最好堅持1分半 然後多補一組或是降重呢 ...

討論館長的乳清

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-02-20T17:24
※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言： : https://youtu.be/FsZwgDrkPlU : 小弟我昨天去館長直播問 : 為啥他的乳清那麼貴 以1kg濃縮來說 : 館長890 果果750 tryall740 : Myp600多 On雙巧800 : 館長也很熱心回答我 : 說他 ...

你的鉀足夠嗎？蔬菜的重要

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-02-20T16:51
電解質很重要，尤其是有在運動的 當你運動後滿身大汗 補充水份，也知道要補充電解質 人體很多機制需要鉀 儲存肝醣時，更會使用很多的鉀 這也代表著 常運動的人，或是運動員 鉀的需求量更高 而鉀最重要的來源是蔬菜 鉀不足的情況，身體若要儲能 只能轉換更多的醣變脂肪 儲存醣需要水（一比三） 及鉀（一個對一個，鉀填 ...