CHALEAN EXTREME的入門 - 健身

By Joseph
at 2012-02-04T18:25

Table of Contents

之前有問過減重問題
繼續努力後體重有掉(163/53..T.T)
但是體脂卻硬生生不變卡在30趴!!(固定早上如廁後量的)

剛開始減重的時候是靠健身車跟鄭多燕
但現在跳鄭多燕已經有點無感了...

目前有氧的部份，還是靠健身車或橢圓機
可能是重訓的部份太不夠力了
(只有靠鄭多燕那個墊上跟啞鈴的部份-2.5lb*2)
導致這個體脂趴數給我卡很久

爬了版之後發現有CHALEAN EXTREME這東西
目前已經拿到手加上6磅*2的啞鈴也到手
但我從來沒有進入認重的重訓
不知道運動量要怎麼拿捏好

想請問一下入門的話
是不是先輪著跳BURN1-2-3就夠了
然後跳1天+有氧一天+休1天?

那第2階跟第3階要在什麼情形下進入?
還是都差不多?只需要加磅數就好?

--

All Comments

By Eartha
at 2012-02-08T23:08

他有課表可以照表操課阿

By Megan
at 2012-02-09T20:35

啊我不知道有課表，不過謝謝你的提醒，我google到了

By Daniel
at 2012-02-13T13:40

要不要考慮增加不同組合重量不然有些動作會很輕鬆

By Iris
at 2012-02-15T13:33

建議不同動作重量也要增加，不然先用繩子也好...

By Erin
at 2012-02-16T14:36

像下肢的動作，拿太輕會沒感覺。

By Mia
at 2012-02-20T09:06

我是用組合式啞鈴，Range從5-25磅...剛開始我5-15磅輪一回就
覺得不太夠要往上加了的說...XD

By Ethan
at 2012-02-20T18:38

組合重量是看不同動作做起來的感覺如何，再去加多少重量的嗎?

By Caitlin
at 2012-02-21T09:55

各部位起始負荷重量就不同慢慢抓感覺吧動作標準優先

Related Posts

在家沒器材也可以當兩百壯士 ^,<

By Bennie
at 2012-02-04T09:02

網誌版: http://miska.pixnet.net/blog/post/27790965 電腦人運動對你來說太簡單了? 懶得去健身房但還是想要動一動? 只想要花 30 分鐘就想去發呆了? XD....本姑娘今天就要來分享歡樂的在家沒器材也可以當兩百壯士之核心運動! 話說....這一年來在馬戲團學 ...

世界健身俱樂部退費

By Suhail Hany
at 2012-02-04T08:17

想詢問台北西門世界健身俱樂部退費問題第一次去健身房使用後覺得不是很喜歡想去退費但業務一直說服不讓我退費而且簽約後連合約書都沒拿到教練課程也是沒有合約書這服務.... 實在是不爽... 想問有經驗的人... 謝謝!!! - ...

開始對美食/大食有恐慌症了

By Frederic
at 2012-02-03T15:30

健身了好一陣子(約半年了) 從177/77/24%到177/70/18% 目標是練出明顯的腹肌 (我覺得目前這樣子的身高體重比有點輕，但體脂還高..) 吃了好一陣子的清淡飲食後最近開始嘴很饞想吃美食但只要吃比較飽或吃了一些精製食品(如蛋糕/布丁) 就會覺得自己好像又變胖了/今天練的都白練了之類的罪惡 ...

常去中正、松山運動中心的朋友

By Faithe
at 2012-02-03T13:17

※ 引述《Liebesleid (recursive I love you)》之銘言： : ※ 引述《powbvxvdwoq (好嗎)》之銘言： : : 有常去中正或松山運動中心的朋友嗎我只有去松山，幾乎每個時段都去過 : : 不知道平日的晚上7~9點健身房人會不會很多~? : 松山: 還可以接受，通常可以 ...

常去中正、松山運動中心的朋友

By Kumar
at 2012-02-03T00:38

※ 引述《powbvxvdwoq (好嗎)》之銘言： : 有常去中正或松山運動中心的朋友嗎 : 不知道平日的晚上7~9點健身房人會不會很多~? 松山: 還可以接受，通常可以找得到機器和重量，該做的都可以做到不會等太久中正: 擠爆 : 還有入場一次是只能使用一小時嗎? 理論上是，但是沒有人在抓。 : ...