DEXA(DXA) Scan - 健身

話說自從我去年回台灣再回來 Oklahoma 後，體脂計好像掛了，體脂怎麼量都
20% 以上，前幾天還出現驚人的 30% ，哈哈！肯定是掛了！後來買了體脂夾，
結果自己一個人不好測，也就沒什麼在用，所以後來大都只注意體重，八月開
始因為不想拖著太多肥肉跑馬拉松，所以開始控制熱量攝取，每個禮拜預計進
度是 0.5 磅。不過因為有運動，所以每天都還是吃超過兩千卡。

上個禮拜實驗室的朋友 Amlan 說他朋友在運動健康系骨質密度實驗室，有個機
器可以做 DEXA scan （現在叫 DXA ），說可以幫我安排讓他幫我掃掃看，就
跟我約了今天早上七點去做了。昨天吃過晚餐以後，就開始禁食，但是可以喝
水，所以其實沒什麼差，比較難的反而是早上六點多起來。

前一天天氣預報說有結霜警報，起來以後，看了一下天氣，外面溫度是攝氏四
度，應該還不算太冷，穿了緊身衣褲，再套個一層就出發了。雖然只是早上六
點多，但是因為是日光潔約時間，所以相當於五點多，所以天都還是黑的。

http://www.flickr.com/photos/yrchern/5127209053/

騎了約十分鐘的腳踏車，到了學校健身房對面的實驗室後，便照著朋友說的路
線找到該實驗室，然後換了短袖短褲，量了身高體重（沒想到竟然多了三公分
？），跟我說照這個的影響相當於一年裡面多了一天去戶外照太陽吸收的輻射
線，接著簽了一個同意書，把機器校正完畢後，便準備開始了。這就是機器的
樣子，這東西應該比電阻式體脂計和 inbody 準吧！（話說我從來沒看過、用
過 inbody ）

http://www.flickr.com/photos/yrchern/5127818258/

上去以後，頭放在黃色紙那邊，然後 Harsh （幫我照的人）要我放鬆，開始調
整我的姿勢，然後用黑色帶子把我的腳綁起來靠攏。（講到這，我睡覺腳尖都
會朝外張開，覺得髖部附近都會有點部舒服，或許我睡覺也要這樣把腳綁著。）
便開始進行。

上面那個部份應該是放出 X 光的，掃的時候會從頭部開始，機器會在一個地方
上下掃描幾次，然後才會往下移，就這樣我躺在上面大約十分鐘左右才掃好。
接著便是看結果了。

結果有三頁，這是第一頁。

http://farm2.static.flickr.com/1172/5127186795_f5d06e180d_z.jpg

第一頁主要是身體組織圖跟綜合的結果，有體重、體脂率、組織重、脂肪重、去
脂去骨重、骨頭重、去脂重，然後分析一下比較像蘋果部位（Android）還是西
洋梨部位（Gynoid）身材（哈！這裡 Android 要翻成蘋果），我是比較偏蘋果
型。

這是第二頁。

http://farm5.static.flickr.com/4071/5127184311_37463ac8a7_z.jpg

這一頁主要是比較細部的資料，像是左手、右手、左軀幹、右軀幹、左腳、右腳
、手、腳、軀幹、蘋果部份、西洋梨部份、全部等等，每個部份的分佈。話說看
起來我肥肉都集中在軀幹嘛！

第三頁則是骨質密度部份。

http://farm5.static.flickr.com/4006/5127788478_5ff1f86611_z.jpg

這頁有身體組織圖、骨頭圖，然後還有骨質密度。看起來我在我年齡層算是中上
，但是仍有進步空間。不過跟年輕人比起來，還是差了一點點（99%）。不過查
了網路上的資料，只要是 T-score 在 -1 以上都算正常。

第三頁的 Carbohydrate loading 則是他跟我說馬拉松比賽前一個禮拜要用超補
法來增加肝醣含量。

所以結論是，家裏的體脂計真的可以扔了，哈哈！只有體重誤差比較小。不過掃
了以後知道自己體脂 14% 還真是高興。

註：上網查了一下，做這個檢驗一般市價是 250 美金，真是有賺到的感覺。


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Some people are born on third base and go through life
thinking they hit a triple.
- Barry Switzer

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