fitness 可以很簡單 - 健身

健身房與健身器材 幾乎是現代人健身必需品

光是有氧運動就有 跑步機 划船機 橢圓機 腳踏車等等

重量訓練又有一大堆機器 多功能機 史密斯機 彎腿機 夾腿機 還有很多其他機

這些機器有幾個特點

很貴 占空間 又很重

健身變成是一個我們的額外負擔 而不是一件我們會想做的事

除了以上缺點之外

現代的健身房 讓我們變得有依賴性

好像沒這些東西 就不能練習

健身也變成是一件好像很複雜的事

好像每次訓練都必須要用到10種器材 15種動作 才叫做有訓練到

最後 健身變得很無趣 (所以橢圓機前面就是電視 不然很難做的下去)

一切都被設計好了 這個器材只能這樣使用

完全無法發揮我們的想像力


三年前

我在南方澳的一所國中當實習老師

那一所國中可能是全世界最美的國中

一邊是山 一邊是海

山上可以看到大冠鳩 獼猴 以及眼鏡蛇

海上時常有人在玩風浪板


學校沒有健身房 沒有單槓

只有一個常常會積水的操場 以及兩個籃球架

我當然也不可能帶健身器材到學校練習


不過那一年是卻是我進步最多的一年

學會了 muscle up

學會了自己做簡單的器材

也學會了拿便宜或免費的器具做訓練

也因為我幾乎一無所有 所以我必須想盡辦法做訓練


如果沒下雨 或下小雨 我就會在課餘的時間去跑山路 或跑沙灘

如果下雨就上下跑樓梯 (下走上跑) 或跳繩

利用兩張書桌當作雙槓 用門框練引體向上 練肩膀就用倒立伏地挺身

拿路邊的大石頭來練硬舉

我沒有蹲舉架 也不可能叫學生或其他老師坐在我肩膀上 所以那一年幾乎是沒練蹲舉

不過做了很多單腳蹲舉(pistol squats)


就這樣 我過了一個沒有健身房的一年

也是我進步最多且最有趣的一年

健身 可以很簡單




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