hiit完之後+有氧?? - 健身

一點小疑問

之前得知有hiit這種消脂不消肌的好運動

馬上嘗試

前兩次跑完都還好

雖然累的半死


但消息個幾天身體沒有異狀

之前覺得如果做完hiit消息一會在加個20-30分中的有氧

效果豈不是更加完美!!


嘗試之後當天沒感覺

隔天膝蓋就爆炸了....


足足兩個禮拜無法運動~~

不知道是哪邊出了問題

因為我熱身跟收操都還蠻扎實的


有人可以給點建議嗎??



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