hiit完之後+有氧?? - 健身

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By Elma
at 2012-06-04T23:01

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一點小疑問

之前得知有hiit這種消脂不消肌的好運動

馬上嘗試

前兩次跑完都還好

雖然累的半死


但消息個幾天身體沒有異狀

之前覺得如果做完hiit消息一會在加個20-30分中的有氧

效果豈不是更加完美!!


嘗試之後當天沒感覺

隔天膝蓋就爆炸了....


足足兩個禮拜無法運動~~

不知道是哪邊出了問題

因為我熱身跟收操都還蠻扎實的


有人可以給點建議嗎??



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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-06-05T21:19
你有看過F1衝過冠軍線後,繼續用低速繞場幾十圈的嘛?
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-06-08T15:30
操過頭惹
Delia avatar
By Delia
at 2012-06-11T09:52
日貓說的狀況會被打 XD
Delia avatar
By Delia
at 2012-06-13T16:37
Daycat說的東西好好笑喔哈哈哈哈哈哈
Puput avatar
By Puput
at 2012-06-17T16:13
HIIT就是要把自己操到油盡燈枯...
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-06-21T17:19
非常同意1F的說法XDDDD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-06-24T07:46
1樓XDDDDD
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By Vanessa
at 2012-06-25T23:21
推一樓
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-28T14:39
貓大的譬喻好精準
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-07-03T13:48
1F+1
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-05T07:26
推1F 操之過急
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-07-06T21:07
HIIT後怎麼可能還有那鳥力氣 做太多有氧也沒啥效果
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-07-08T22:13
因為你觀念錯了...-_-
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-07-10T23:06
HIIT做完 腳應該都軟了吧
Annie avatar
By Annie
at 2012-07-13T17:46
如果體力真的很好 給你一個標準 800/3MINS一趟
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-07-13T22:55
只可能佣老人速度續踩
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-07-16T11:09
做完HITT還繼續有氧就代表你沒達到HITT...
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-07-17T09:10
D大好精闢的比喻!!!XD

飛輪的選擇 BH H916NT 優缺點

Callum avatar
By Callum
at 2012-06-04T16:35
大家好 最近想減脂,剛入門,想買一台飛輪 想請問BH H916NT這台如何呢?有其他推薦的型號嗎? 最近有買的板友大概買多少錢呢? 謝謝 另外,請問H916NC 跟 H916NT 的差別是NT是台灣製造嗎? 謝謝 - ...

吃不到基代怎麼辦../_\

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-06-04T13:20
不知道是天氣的關係 還是心情的關係.. 這幾天我很努力的想吃到基代 但是總覺得沒胃口 一方面肚子也不會餓... 像今天早上吃個里肌肉全麥吐司切邊夾蛋+起司+生菜 還有一杯黑咖啡+牛奶這樣而已.... 就飽到現在... 打開便當一點食慾也沒有 冏 很勉強的吃了幾口 可是好痛苦 andgt; andlt; ...

我的菜單、課表、習慣

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-06-04T12:03
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：173 體重：79.1 BMI： 26.4 體脂肪: 27.1% 參考照片：（很肥) 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：7-11的紐奧良雞翅+牛奶燕麥 OR 早餐店漢堡蛋(吐司蛋)+豆漿， 未來會用桂格大 ...

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By Annie
at 2012-06-04T11:48
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白飯裡加的穀物大家推薦哪些呢?

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By Bethany
at 2012-06-04T09:35
※ 引述《popoliii ()》之銘言： : 習慣自己煮飯吃 : 最近想說 一杯米裡面 : 一半是白米 另一半是綜合穀物 : 這樣好像比較好 : 依照本版的大原則 : 不知道大家推薦哪些穀物加到飯裡面呢? : 小米 麥 黒豆黃豆綠豆紅豆 意仁 : 想聽聽大家的看法~ atvat 一次煮兩杯，一杯糙米5/6 ...