HIIT提升強度 - 健身

By Tracy
at 2012-07-11T11:08

Table of Contents

※ 引述《esrev (esrev)》之銘言：
: 不管這是不是真正的HIIT我覺得這樣的訓練對我應該算有效果XD
: 所以在下一個週期想要慢慢增加強度
: 想了幾個方法，像是1.把10衝刺+20緩和改成12+18
: 2.增加組數變成10組
: 或者3.把x-bike阻力調到5
: 不知道哪一種方法比較安全又能有效增加強度呢？
: 文長抱歉，先感謝各位耐心收看~
之前看過一篇文章 (原文的忘了關鍵字所以已經找不到了orz)
用來測良自己進步的方式是
HIIT結束後進行一分鐘的緩和運動
然後測量心跳休息一分鐘再測量心跳
如果休息一分鐘後的心跳數下降幅度開始變大
代表可以增加HIIT的強度

而增加強度的方式是先增加增加阻力一檔再增加組數

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All Comments

By Bennie
at 2012-07-13T23:26

謝謝！我再測測心跳以後再決定是否要增加強度~

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