跑步與重訓 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：24
身高：177
體重：108
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：34（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：因為早餐真的不知道要吃什麼 目前都只吃 便利商店御飯糰

午餐：白飯*1 青菜川燙 肉類煎或者水煮 通常 兩片 大約三根手指頭

晚餐：白飯1/3 其他同上QQ

其他：（可免填）


日常作息時間：目前待業中 大約都11.12點睡 最晚到1點（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：待業（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：慢跑+快走 大約都1小時 我不知道怎麼量心跳數

我的問題：
之前有爬過文 在減重時 除了有氧 也要搭配 重訓 才能使效果比較好
我想請問 可以一天重訓 一天有氧嗎 或者 早上重訓 晚上有氧呢??
我比較頃向一天重訓 一天有氧 因為我怕 早上重訓 晚上有氧 腳撐不住QQ


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